一、什麼是「動功」？
一種用最簡單的方式，就能快速啟動人體自我療癒力量的氣功功法。不需要套路(招式)，不需要他人一起練習，當你學成後，任何時間、地點都可以練習的自在功法。
當你進入動功氣功態，身體的自我療癒智慧就開始啟動，身體會自動搜尋他所需要的姿勢、動作、呼吸，協助自我的身、心、靈在短時間內達到相當程度的清理與平衡。
所以，也許你從沒學過瑜珈，進入氣功態後可能會開始出現瑜珈動作；也許你從沒學過太極拳，進入氣功態後可能會開始出現太極拳招式；也許你從沒學過跳舞，進入氣功態後可能會開始跳蘇菲旋轉舞或圓舞曲…
西方已經有非常多研究顯示，人體疾病的形成，許多原因來自身心的失衡與情緒的積壓，造成許多文明病甚至癌症的發生，所以當代最新穎的保健觀念，就是要致力於「身心平衡」的建立。動功可以快速地讓我們釋放身心壓力與調整失衡狀態。
我們收到很多很棒的回饋，成為我們免費推廣的最大動力來源。希望大家身心平衡，是推廣動功最大的心願。很多練動功的朋友說：「練完變得身體好輕盈」、「感覺好開心，平常的鬱悶有很快紓解的感覺」、「練功時感覺自己與草地、萬物好親近，好像萬物合一的感覺」、「練功完回家覺得那天特別好睡」、「感覺很多負面能量不見了」、「原本的生理痛在練完動功後居然舒緩多了！」、「長期練下來，醫生說我的指數變正常了！」…
我曾經有次嚴重的滑倒摔傷，摔傷跌在地上的那一刻，嚴重的傷勢讓我感覺可能要緊急送急診。我在地上痛到流眼淚，感覺自己無法移動，原本我想打電話給朋友請人陪我去急診，後來我靈機一動，想到既然我會動功，何不試試相信自己身體的療癒力量呢？後來我屈著身體(痛到無法站直) 找了一個角落，忍著痛楚開始進入氣功態，約莫練了10分鐘後，疼痛指數已經從10下降到5，再繼續練了半小時，我已經可以站直身體走路，也不會感覺到明顯的疼痛了。
好幾年前，有次我出國去不丹，因為第一次接觸高山國家完全沒事前準備，去了幾天後就開始出現呼吸困難、動作變緩慢的輕微高山症。有天我們抵達不丹的一座山腳，大家準備要從山腳爬上高山山頂，沿途的步道只有一人的寬度，右手邊就是光禿禿的斷崖，那天我爬了幾步，就因為高山症喘到不行、舉步維艱，索性進入氣功態讓自己身體的智慧帶著我爬山，莫名地居然很輕鬆的就攻頂了，這個體驗讓我到現在都還覺得非常神奇！
二、動功新手的三階段
動功，既然是啟動人體「自我療癒力量」的功法，因為每個人的身心狀況有獨特性，自然每個人練習動功的過程就有相當的差異化。所以這篇【動功新手的三階段】，未必每個人初次學習都會完整經歷，也許身心狀況較佳的朋友，會省略或合併過程為一或二階段喔~
(一) 第一階段 ── 補氣
平常身體比較疲累、患有疾病或睡眠不佳者，通常一開始進入氣功態，身體會發現自己像個沒油或沒電的汽車一樣，沒有足夠的力量推動，所以身體的智慧會開始幫自己「補氣」，就像幫車子加油與充電一樣。
這個階段，有些人的身體會帶著自己到處走動，去補不同的氣(能量)；有的人身體會不自主地想躺下來(可能正躺、側躺或趴著)，利用大面積的接地，快速補充大地的正能量。
(二) 第二階段 ── 排除負能量
現代人因為長時間工作坐著與競爭壓力大，導致身體循環不佳，很容易有氣結與能量在體內堵塞、滯留的狀況，這些狀況如果經年累月不散，往往就是致病的來源。
當動功新手的身體發現自己的「氣(能量)」已經足夠到有油有電可以發動車子了，身體就會開始用各種動作，排除某些需要優先排除的負能量。
這個時候，練功者可能會開始覺得身體很疲倦、雙眼出現黑眼圈、臉色暫時轉為暗沉，這些都是排除負能量時會出現的反應。比較嚴重的人可能會出現暫時性的小疹子，或是平常鼻子容易過敏者會開始一直想打哈欠。這些都是階段性的暫時反應。
(二) 第三階段 ── 疏通「雙腳螺旋脈」
「雙腳螺旋脈」位於雙腳至腳底的經絡穴脈，是人體對外疏通最基本的經脈，就好像高速公路一樣。如果雙腳螺旋脈是堵塞的，要排放負能量或補充正能量都有相當程度的困難。
大部分的現代人因長期久坐又缺乏運動或接地，「雙腳螺旋脈」常處於閉塞不通的階段，所以當「氣(能量)」的補充與負能量的排除已經到達基本程度，身體自我療癒的智慧就會開始疏通我們第一個最重要的氣脈 ── 「雙腳螺旋脈」。
這個階段是動功學習者最重要、卻也可能是最困難的階段。其他運動或功法，幾乎是由淺入深，從嘴簡單的動作開始深入，但動功卻剛好相反，最有考驗的就是疏通「雙腳螺旋脈」的階段，因為這個階段考驗著對自己身體的信任與否，如果能全然相信己的身體，跟隨能量流動，就能非常強大且快速的帶出很多深層有形、無形的毒素，所以這個階段，有個老師在旁指導，就是非常重要的事。
每個初學者在這個疏通階段所需的時間不同，一般只要練習的夠深入，1~2次的練習通常就可以完成。但如果體質較弱、或海底輪較多狀況、或本身抗拒身體轉動者，就需要較多的時間。
疏通「雙腳螺旋脈」的階段，更顯出動功的不可取代性。因為我學了數十種國內外功法與療法，沒有其他療法或功法有這麼強大的效果，能快速清理身心堆積的負能量。
有很多朋友第一次來練功就把三階段完成，所以以上三個階段，僅是提供給初學者參考，每個人的狀況可能完全不同喔~
另外在這三個階段，因為同時會處理身心狀況，所以很多人在練功時會有各種情緒產生也是正常的，因為當我們進入氣功態時，腦波傾向α波，特別容易進入潛意識狀態，能清理出我們心靈上堆積的負面能量。所以如果練功時有情緒浮現，是非常好的清理機會，只要順著情緒走，釋放完能量就去除，會覺得身心更舒暢喔！