EP02 | 漸進式放鬆冥想-放鬆身心、改善失眠 | 跟我一起冥想-妍靜

現代人生活壓力大,常有焦慮、緊張、失眠、身體痠痛的文明病困擾,我們的身體和心靈會彼此影響、無法切割分離,藉由身體的放鬆,也會帶動交感與副交感神經的協調,達到身心平衡的效果。

本集介紹的精選冥想為《漸進式放鬆冥想》,由沈伶老師錄製,全長16:02。

這個冥想非常適合每天睡前或想放鬆的時候練習, 如果練習到一半睡著了,也沒有關係,只要冥想引導繼續播放著,其實我們的耳朵都能接收到聲音、潛意識也會持續進行調整身心狀態。

🎤主持人:妍靜

節目精彩片段
00:00開頭介紹
00:38介紹《漸進式放鬆冥想》
02:24 一起做《漸進式放鬆冥想》(帶領人:沈伶老師)
18:32 提問(1)我睡著了,怎麼辦?
20:02 提問(2)只有感覺到舒服、但不確定自己是否有做到冥想的效果
20:59 提問(3)突然有各種情緒湧現,怎麼辦?
22:25 結語

✽ 影音推薦 ✽
沈伶老師《漸進式放鬆冥想》
https://youtu.be/rOLaWFi_k6A

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