《七大脈輪冥想》來到了第四集，也就是要介紹的第四個脈輪「心輪冥想」。
「心輪」的位置在我們的胸口中心、胸部中心，是七大脈輪的中心點、連接和我們日常生活息息相關的下面三個脈輪、和通往智慧和神性的上面三個輪。「心輪」是綠色的光球，對應的能量是風，課題是「愛」。這邊談到的愛，不只感情、家人、朋友，或是對萬物的慈悲、對世界的愛、無條件的愛，無論你原本想像的愛有哪些，更重要的是對自己的愛。而且是要學習用正確的方式，好好愛自己，這也是每個人都有的人生課題。
學習「愛」的課題有一個很重要的關鍵，那就是對自己、對生命能要有感受力。
請大家準備好你的靜心手札，幫助我們在冥想結束後可以記錄重要的感受、體悟。找一個不被打擾的地方，開始準備今天的冥想囉。
🎤主持人：妍靜
00:00 開頭介紹
01:47 一起做《心輪冥想》 (帶領人：妍靜)
21:56 心輪能量流動為什麼重要?為什麼會封閉?
25:51 心輪能量卡住的徵兆
29:46 幫助感受「心」的釋放語
31:14 重拾與心連結感覺的其他方法
影音推薦
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文章推薦【跟我一起冥想】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享一個精選冥想、一起做冥想、關於冥想的常見QA。
【重點說明】
1.心輪能量流動為什麼重要?為什麼會封閉?
因為「心輪」是連結七大脈輪的中樞，如果想要好好的生活、創造豐盛的人生，更希望自己心靈成長能提升，能用心感知這個世界就很重要。
無論是沈伶老師的《新靜心》系列活動、Jenny老師的《量子啟蒙時代》活動都有強調，在科學研究上，心臟的磁性比大腦強5000倍、電力比大腦強10萬倍，當我們能夠好好連結心、就更加容易達到心想事成、創造不同的生命品質。
如果一個人的心輪卡住、對世界無感或是冷漠，就會達到大衛霍金斯博士說《情緒能量表》中的第三低頻能量，整個人都不會自由、缺少彈性，不管是時間、關係、感受性，整體生活就很難感覺到真正的自在、安定、幸福了。
我們每個人生下來，原本都應該是很自然流動、想哭就哭、想笑就笑，但因為各種成長歷程、接觸到的人、社會教育等等因素，因此改變自己的性格、不再吐露自己真實的感覺和想法，進而扭曲自己，然後封閉感受。我們常聽到的「反正也沒辦法怎樣，所以隨便啦」、「我都沒有意見」、「我非常平靜都沒有情緒」這些可能都是跟心斷開的徵兆，或許內心不是隨便、根本是有主見，只是因為迫於無奈強迫自己放棄抵抗而已。
講更直接的是，如果感受不到心、沒有情緒感知力，什麼都感覺不到，當然連同「愛」都感受不到了，這是一件很令人難過的事情。我自己曾經因為失戀感覺到很痛苦、我都一直說服自己感覺不到就沒事了，我要努力振作、要想辦法不要再哭了、不想再傷心了，我要證明自己一個人也可以活下去，但這樣不允許自己傷心的情況下，我漸漸的是不會哭了，但我發現我也笑不出來了。不管看再有趣的影片都不會笑、以前覺得可愛的小動物我也覺得沒什麼，開始對一切都很冷漠，冷漠到我都覺得很詭異，甚至壓抑到身心狀況在不自知的情況下出問題、曾經想開飛機安全門了斷算了。詳細的故事我有在之前的新靜心雜誌、或是podcast中分享過。
對生命很冷漠也是一件可怕的事情，想想如果自己還會活30年50年，要這樣冷漠、提不起勁的過完一生，豈不是很可惜嗎？
Q2：心輪能量卡住的徵兆
怎麼判斷自己的心輪能量是否有堵塞，以下一些經驗可以跟大家分享。
- 生理層面：常常胸悶、呼吸不順、胸口疼痛，有看醫生但仍然找不出原因、或是透過醫學治療後，類似的感覺仍然時不時產生。這樣就要特別留意，有可能是能量、心理狀態影響到身體層面了。
- 心理層面的表徵，第一種是情緒長期低潮、憂鬱，怎麼做都無法提振，或是過度誇張的興奮、想要彰顯自己很快樂。第二種是「非常平靜」、「沒有起伏」、「無感」、「哀莫大於心死」的狀況。
大家可能比較能理解憂鬱、低潮的部分是心輪能量卡住，但為什麼看起來超快樂也有問題呢？ 其實有遇過滿多人、包含我自己，因為不知道怎麼面對自己傷心難過、痛苦的情緒，或是接受到錯誤的觀念，因此選擇壓抑負面感受，心裡想說我只要每天表現得很陽光、就會快樂起來，但其實這是一種自欺欺人的行為，這反而是一種不愛自己的行為，因為這代表你其實自己的情緒、不支持自己擁有各種情緒感受、在否定痛苦的事實，反而會讓自己與心的距離越來越遠、麻痺久了，就感覺不到了。你的心原本是向風一樣自由的、可能就變成比水泥、鋼鐵還難以穿透了。
但大家也別擔心，這不是你的錯，只要我們願意開始改變，重新開始練習找回自己與心的連結就好了。只是這過程不是三言兩語說「我願意愛自己」就可以速成、可以改變的。要真正讓心能夠自然地流動，能夠感受到愛、接受愛、付出愛，就像身體如果有脊椎側彎需要矯正一樣，都是需要花時間、精力、願意靠近自己的決心，才能調整回來。
所以說，如果有人一直告訴你，你只要每天說「正面肯定語、自我喊話」就可以調整讓生命變好、過去的傷都不存在，這真的只是短時間的安慰而已，長期下來對心靈的成長、內在力量提升的效果是很有限的。你想想如果假如脊椎都側彎了，每天只是告訴自己它會變直，但什麼治療、復健行動都不做，真的可能會直接變好嗎？當然還是要看醫生，好好規劃治療方針並且加以實行，才會帶來長久的進步和改善阿。
Q3：幫助感受心的釋放語
如果你覺得自己的心輪能量是堵塞的，可以試著在每天睡前或是靜心的時候念以下的釋放語，21遍，連續7天或21天。
「我願意找回我的心、我願意有感覺。
我願意從各種正面經驗、負面感受中，學習好好愛自己。」
如果你想要多念幾遍、念到有感覺也可以。如果當下沒有特別感受也沒關係。
當你真的向自己的生命發出意願，你可能在靜心的當下生活中或許會出現一些變化或考驗。這個經驗可能是正面的，讓你感覺到愛；也可能是我們以為不好的負面經驗、衝突，透過這樣的事件讓我們連結情緒感受，這時候就更是要把握機會，允許各種情緒流動，去清理堵塞在心中的各種感覺，無論是現在進行式、或是過去以及童年創傷的影響。
Q4：重拾與心連結感覺的其他方法。
有很多方法都可以調整心的能量、幫助我們打開感受力，最根本之道，就是願意接納自己的情緒感受、面對過去創傷加以療癒釋放，讓我們還原過去因為創傷加以扭曲的真實自我，但這有時候的確需要專業的引導和協助。但也不是說其他方法沒有幫助。
在短期低潮時、或是日常輔助上，使用花精、精油的芳香療法是可以參考的，透過能量的共振會有撫慰心靈、提振情緒的效果。但請千萬注意，精油只能拿來外用、香氛，但絕對不可以拿來吃喔!! 在搭配按摩油時也要留意使用濃度，不是越濃越好，要避免太刺激、灼傷唷!!
想要連結心，也可以去找會讓自己有情緒共鳴相關主題的電影、音樂，去感受自己有血有淚的一面、去感受擁有情緒是很寶貴的事情。哪類型的音樂電影適合自己，就要去探索了。我之前曾經對情緒很無感時，剛好看到動保的紀錄片、也看了一些關於器官捐贈、大體老師、對大自然的修復的紀錄片，或是一些人如何熱愛生命、即便充滿挫折也沒有放棄的電影，除了激勵自己外、更是被其中的精神感動。如果真的都很沒有感覺，也可以試著聽重低音打擊樂、太鼓，或是安排一趟可以放鬆身心的旅程，也是一些可以撼動內心的方法。
但最後還是提醒大家，無論是能量療法、芳香療法，或是生活上的各種療癒紓壓管道，都沒有辦法替代「認識自我」和正確情緒釋放的自我療癒效果唷~