《七大脈輪冥想》來到了第五集，也就是要介紹的第五個脈輪「喉輪冥想」。
「喉輪」的位置在我們的喉嚨，對應的顏色是藍色的光球，對應的能量是音，關係的人生課題是「表達力」、「創造力」。相關的身體腺體有甲狀腺、副甲狀腺。
人類的表達與創造，不僅限於說話、言語，更是包含各種文字創作、藝術繪畫、音樂創作、各種能夠傳遞和表達情感、思想、意境的部分都是。表達不僅是傳遞訊息、同時也是自我個性和意志的展現。
喉輪很重要，是因為喉輪連結心輪、透過說話歌唱的方式，可以帶動不同能量的共振，這也是為什麼在念肯定語、釋放語，以及在做自我療癒和情緒釋放時，我們會一再強調「說出聲音來」的原因。因為聲音的能量共振可以達到更強大且深遠的效果。
在過去的教育方式，很多時候都壓抑、不鼓勵、甚至批判我們表達自己的想法，造成普遍上很多人的喉輪能量都是堵塞的。包含在生理層面的說話結巴、喉嚨容易卡痰、甲狀腺功能異常，或是說話溝通上常常遇到，自己覺得有說、但別人總是聽不懂雞同鴨講，常有言語上的誤會，不敢說出自己真實的想法感受，都是喉輪能量堵塞呈現的現象，但也不僅限於此。
另外，凡是也不能看表象，不是一個人很勇於發表意見、業務高手、能言善道、講話很大聲、氣勢強，就代表喉輪能量沒有堵塞。有時候過度張揚、誇張的表達方式，喉輪能量也可能是失衡的。
請大家準備好你的靜心手札，找一個不被打擾的地方，準備開始今天的冥想囉。
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00 開頭介紹
03:19 一起做《喉輪冥想》 (帶領人：妍靜)
26:35 喉輪能量流動為什麼重要? 堵塞的原因、現象
29:35 個案1：暢通喉輪、找回人生
29:46 個案2：釋放情緒、原生家庭創傷，重起婚姻溝通橋樑
41:23 日常中幫助暢通喉輪方法
44:09 對於暢通喉輪的誤解
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《自我療癒-小班制》妍靜
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【重點說明】
1.喉輪通暢的重要性
「喉輪」主要就是對應創造力、表達力，喉輪更是連結心輪，也是心的力量展現很重要的脈輪。
台灣有許多傳統的教育方式、觀念，不鼓勵、甚至會阻止小孩有自己意見、創意，一旦跟父母、老師、團體規則不同，就會被強力批評、打罵、要求矯正，漸漸的放棄思考、失去創造力、不再表達、不敢反抗、不想溝通、甚至唯唯諾諾過著生活。
常見的現象包含說話結巴、喉嚨容易卡痰，總是聽不懂雞同鴨講，溝通上常有的誤會，不敢說出自己真實的想法感受，或是不講話別人都不知道自己在想什麼，這些都是喉輪能量堵塞呈現的現象，但也不僅限於此；有時候是會造成一個人想要強勢表達、據以力爭、得理不饒人，或是非得一直講話、重複讓周圍的人覺得很吵，漸漸的身邊人也會不想搭理他。
用適當的言語、在適合的時機表達，支持自己把想說的話、有智慧地說出來，是很重要的，才能讓我們無論是在人際關係、感情或職場更自在、有更好的發展。
2.個案分享1：暢通喉輪、找回自己的人生
第一個案例是喉輪堵住，都不敢對當事人發表自己意見的個案。
我的個案是從小被打罵教育，只要一不順父母的意、說出不中聽的話，就會打個半死，因此在個案身上造成很大的陰影，喜歡的不敢說出來爭取、不喜歡的不敢拒絕，把所有想法憋在心裡，就很痛苦。在感情生活上也因為這樣的壓抑，很多想法都憋在心裡，最後就累積成各種大小的爭執。他會對伴侶說「你怎麼不懂我在想什麼?」，伴侶也會說「阿我又不是第一次做這件事，你一直以來都沒有講什麼，我要怎麼知道你什麼時候開心、不開心，哪一個點會讓你不爽。」累積的溝通障礙就變成分手的導火線，最後感情就破滅了。
更慘的是，他因為長年的意見都不受重視、所以她逼自己麻木、不再放棄表達自己的想法、也不敢支持自己有不同意見，所以包含工作、婚姻都依照父母的安排，進入一段自己都不知道為什麼要結的婚姻中，然後經濟、生小孩的壓力全部席捲而來，工作上也不敢拒絕不合理的安排，整個生活非常壓抑。
她來找我的時候其實整個人很茫然，她說自己也不是多差的人、也會唸書、也好好工作，但就是不快樂，看著一些過去的朋友、同學都找到自己興趣的人生，但她覺得了無生趣、每天就是伺候他人、根本沒有自己的人生，最後她幽幽地告訴我，她覺得自己活著意點意義都沒有、甚至都懷疑自己有憂鬱症，但也不知道怎麼停止這樣的循環。
其實這樣的狀態不是單一處理「喉輪能量」就能解決的，包含造成自己無法支持自己、原生家庭父母對她的傷害，都是需要療癒、修補的。但在進行潛意識溝通、陪伴她療癒的過程中又出現障礙，就是因為她感覺不到自己的情緒、也不敢對傷害她的人說出自己的不滿。
「真正愛自己」就是要能夠支持自己的情緒、當你受當傷害是要能保護自己、捍衛自己的權益，所以在持續的鼓勵和練習之下，她也開始能在獨處時說出一些看法、宣洩壓抑在心中的感受，當這些情緒有了宣洩的出口，她也跟我分享她發現自己越來越勇敢、好像不會像過去一樣膽戰心驚、害怕，然後她也開始練習在日常生活中表達自己的意見。
她也回饋，在開始講出自己想法感受的過程中，其實還是會有衝突、爭執，別人也不一定會聽自己的想法，但至少不是一口悶氣憋在心裡。而且正因為她開始支持自己、說出真實的感覺，很多過去她會勉強自己配合的事情，她就可以更直接開口說「不」、不會那麼「不好意思」，當她開始拒絕幫弟妹付不應該由她進行的支出、拒絕長官交辦不合理的工作、回絕不想參加的社交活動、別人開口借錢她也能自然地拒絕、不會覺得對不起誰，她說她終於覺得有了自己的金錢、時間、人生，日子好像漸漸變輕鬆多了。
不要小看「表達自己的意見、需求」，因為說出自己真實的想法和感受，就是對自我的支持和愛。
3.個案分享2：釋放情緒、原生家庭創傷，重起婚姻溝通橋樑
第二個案例是一個男生，他遇到的狀況是他的婚姻觸礁，因為他的老婆覺得他是個木頭、都不溝通、感覺不到愛，但自己覺得他有事著溫柔、練習溝通，他也是講道理的，但講到最後常常忍不住越來越大聲、最後會脾氣火爆講出很難聽的話，最後就輪於吵架、冷戰，夫妻間說話比率也越來越低。
男生說他們明明是戀愛結婚、過去都覺得雙方個性契合，但在一次次爭吵中夫妻感情就變淡了、彼此好像漸行漸遠，他也知道自己脾氣火爆講話難聽不好，他一直以為自己是因為壓力大才這樣忍不住，但他還是想透過潛意識溝通找出是否有什麼是自己可以改變的，他還是想試著珍惜得來不易的緣分。
在進行超世紀催眠時，他才漸漸回想起在小時候過世的爸爸，在家都是這樣的方式在跟他和媽媽說話，他在無意識的情況下複製的自己的父親。作為催眠師有感受到男生的錯愕，但也是鼓勵他連結和面對從小失去父親的感受，他釋放了包含沒有爸爸的童年都被嘲笑、他覺得爸爸根本不付責任怎麼可以拋棄他和媽媽，他的童年其實有好多好多憤怒、委屈、傷心、難過、害怕，他很想念曾經有爸爸的日子。
結束催眠後，他跟我說他真的很錯愕，他根本對父親沒有記憶、但所有感受如此鮮明，他沒想過自己是這麼像自己的爸爸、連講話和溝通的方式都一樣。
這些幾十年來壓抑的情緒能量、沒有說出口的話，並沒有辦法一次催眠中全部釋放完，但我也是跟個案分享回去自我療癒和自我覺察的辦法，以不傷害自己和他人的情況下，去面對自己的情緒感受並加以釋放。
大概時隔半年個案再次預約催眠時告訴我，雖然自己做情緒釋放還是不太流暢、但他發現持續清理、和釋放情緒，真的感受和過去勉強壓抑時的差別。他不會那麼容易暴怒、口不擇言講出傷人的話語，他可以更穩定的分析事理、做出決策，當覺察到自己情緒快爆炸時，他也會先喊停、自己先找地方釋放，等回到穩定狀態再行溝通，他老婆發現他的改變後，也願意一起練習、改變。新的模式讓他們的婚姻生活減少了三不五時的爭吵、多了更多陪伴和愛。他說甚至連在工作上，他也可以比較和緩的處理同事和下屬的關係，整個團隊互動氛圍變好、業績獎金也增加了。
4.喉輪堵塞的建議
(1)如果有實質感受到喉嚨常不舒服、卡痰，胸口鬱悶的朋友，即便沒有人引導，也可以多多唱歌、或是大聲的喊叫讓喉嚨共振，減少能量的淤積，同時也能釋放壓抑的情緒。
有些人會覺得沒有適合的時間、場地可以大聲釋放情緒，怕吵到鄰居、或怕不懂療癒釋放觀念的家人朋友覺得自己很奇怪，我一律建議真的要幫自己找一個可以宣洩的地方、不要讓鬱結的能量堆積在身體裡造成影響，可以去海邊或是KTV包廂宣洩，真的很有幫助。或是有開車的朋友也可以找個適合的路邊停車，好好宣洩一下。
我在靜心推廣與心靈成長協會帶領的《自我療癒-小班制》活動中，也有一堂實作就是KTV實作，讓大家有個安心的環境可以盡情的釋放自己的情緒感受。
(2)但單純的唱歌、讓喉嚨發聲共振也還不是處理「喉輪能量堵塞」的治本方法。建議還是要找出堵塞的信念、原因，有沒有什麼重大創傷、打擊，讓你從此不敢再開口說出真心話。從根源信念處理，才能真正強健自己的內心、改變過去溝通互動的慣性，成為一個更有內在力量的人唷~
5.關於「暢通喉輪」的誤會、提醒
很多人對於「支持自己、暢通喉輪」會有誤解，有些人以為就是要不管他人感受、據以力爭、大吵一架、不可以退讓，或是如果過去自己常被說講話太衝、就應該要改成說話要很圓滑、不要再堅持己見。
但這樣的想法都不夠正確，其實應該是要練習取得平衡，不因為害怕爭執而放棄溝通和表達、練習有智慧的去應對和互動，但也不要在過程中扭曲自己；同時也需要理解、尊重他人，試著去接受有些人就是無法溝通、無論如何無法取得共識。清晰的覺察溝通中自己的情緒、思想，才能幫助自己做出適合的互動和判斷。
舉例來說，如果你覺得自己的父母講話很難聽，有相佐的意見就會暴跳如雷、大吵一架，過去都是自己壓下來沒有表達過不滿，但現在你想練習拿回自己的力量、暢通你的喉輪，我會建議是要先做「自我療癒」去釋放自己內在壓抑的情緒感受、再去互動溝通，這樣才不會帶著新仇舊恨的情緒，增加溝通互動的困難性。