大家好，我是妍靜，由我主持的<心靈老實說>跟我一起冥想單元，從這一集開始將改為<跟我一起療癒>的單元囉!!
在這單元裡面將會跟大家分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
「身心靈」不是遙不可及、虛無飄渺的東西，是要跟現實生活、柴米油鹽做結合。我們過著現代生活、有肉體、有各種關係，最重要的就是要先把身體、心理照顧好。這一集開始的「跟我一起療癒」就是幫助我們從自己最在意的日常生活開始，釐清在影響我們身心健康以及人生選擇的原因和信念。
這一集要討論的是「身體健康」與心靈療癒的關係。
身體不舒服、有疾病要看醫生，這個大家都知道。「心理因素」也會影響身體的健康，大家可能也是隱約都明白，但常常忽略其嚴重性，或是告訴自己心裡承受的壓力、情緒和痛苦，是不得不的狀況，大環境、關係羈絆、為了賺錢生活…等因素造成的，也就努力從外在事物開始調養，包含好好看醫生吃藥、飲食上注意吃好一點、多運動、調整作息、改掉壞習慣。這些大家都可以做，醫學也都很發達能夠給我們協助，但卻忽略心靈內在的影響性可能才是很多疾病、病痛的根源，我們更應該重視自己的內在世界發生了什麼事，才能帶來真正和徹底的轉變。
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00 說明《跟我一起冥想》單元告一段落
02:20 新單元《跟我一起療癒》介紹
03:22 本集主題：身體健康 與 心靈療癒 的關係
04:46 心因性暈倒?! 重大打擊的創傷反映
09:18 長期的壓抑：失眠、無法放鬆的探索實證
12:08 「情緒能量/信念」影響健康的原因
14:21 五步驟，找出影響健康的對應事件
19:55 找出根源事件的重要性
22:12 病痛可能對應的情緒能量
25:05 結語，活動推薦
🎞影音推薦
1.自我療癒「三階段」是什麼？怎樣幫助自己走出創傷陰影？
https://reurl.cc/nLr2vl
2.創傷是主觀的，療癒不是要論斷誰的對錯
https://youtu.be/mA08vj2qTlg
3.毒害你的三大最低頻情緒能量是 !?
https://youtu.be/MQZ7bxPMEFY
💡活動推薦
1.《自我療癒》小班制｜妍靜
https://reurl.cc/Ny4gQQ
2.《量子啟蒙時代》｜Jenny老師
https://reurl.cc/gRavZV
3.《新靜心．初階》改變生命的五堂課｜沈伶老師
https://reurl.cc/Xmqgag
【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
大家好，我是妍靜，由我主持的<心靈老實說>跟我一起冥想單元，從這一集開始將改為<跟我一起療癒>的單元囉!!
在這單元裡面將會跟大家分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
在開始新的單元前，也要跟大家說明一下為什麼「跟我一起冥想」的七大脈輪冥想系列，沒有錄製第六脈輪-眉心輪和第七脈輪-頂輪「眉心輪」有人說跟開啟第三眼有關，可以增強我們對事物的洞見；「頂輪」跟更高智慧、連結神性有關。
之所以沒有錄製這兩集的冥想，主要的原因是因為想要達成更有洞見、連結神性，不是透過單一冥想就是可以達成的，反而應該是先穩固前面下三輪的課題、在生活中提升自我、清理內在受困情緒能量和信仰，當我們內在越清澈、清明，不用依靠任何冥想、肯定語，原本的內在智慧就得以展現。
「身心靈」不是遙不可及、虛無飄渺的東西，是要跟現實生活、柴米油鹽做結合。我們過著現代生活、有肉體、有各種關係，最重要的就是要先把身體、心理照顧好。
▌這一集開始的「跟我一起療癒」就是幫助我們從自己最在意的日常生活開始，釐清在影響我們身心健康以及人生選擇的原因和信念。
這一集要討論的是「身體健康」與心靈療癒的關係。身體不舒服、有疾病要看醫生，這個大家都知道。「心理因素」也會影響身體的健康，大家可能也是隱約都明白，但常常忽略其嚴重性，或是告訴自己心裡承受的壓力、情緒和痛苦，是不得不的狀況，大環境、關係羈絆、為了賺錢生活…等因素造成的，也就努力從外在事物開始調養，包含好好看醫生吃藥、飲食上注意吃好一點、多運動、調整作息、改掉壞習慣。這些大家都可以做，醫學也都很發達能夠給我們協助，但卻忽略心靈內在的影響性可能才是很多疾病、病痛的根源，我們更應該重視自己的內在世界發生了什麼事，才能帶來真正和徹底的轉變。
我年輕時、大概是大學時候，完全還沒有學心靈療癒觀念，完全不理解這樣的觀點，但有一次我發現論及婚嫁的前男友劈腿、和別人發生關係的訊息，整個身心撕裂、超級崩潰的大吵一架。因為我跟自己父母都一起住，所過超級崩潰後兩三小時後我還是要回自己的家睡覺，為了維護當時前男友的面子、不想讓他受到我爸媽的討厭，所以眼淚擦一擦、把情緒全部壓下來，回家時還假裝沒事、開開心心的跟家人聊天、努力隱藏自己的狀態，可是我心底的痛苦和崩潰、怒氣其實完全沒有因此減輕，回家大概沒過多久我上完廁所，原本好好站著要開門出去了，結果順建在廁所暈倒，巨大的聲響嚇壞了我的家人衝進來喊我，我自己雖然一下子就恢復意識，但根本搞不清楚是什麼狀況，只覺得左肩膀超級痛、因為他重重的撞擊到大理石地面，後來還瘀青了1個多月。
家人眼中我是「無故昏倒」、深怕撞壞腦袋，所以趕快叫了計程車把我送去急診，做了各種檢查，包含揣測是不是低血糖、姿勢性低血壓、或是高血壓，後來還檢查心臟、抽血…什麼都做了完全檢查不出原因，最後就是說回家休養。我躺在急診室的病床上，只有我自己知道這應該跟幾小時前的崩潰有關係，但我還是在替對方考量，不能讓家人知道我剛剛跟前男友吵架、不然會破壞他的形象。當天觀察沒事後就出院了，過幾天我家人還是很擔心我會不會大腦裡有東西、血塊，於是安排自費去做「頭部斷層攝影」，花了好多錢結果檢查出來非常正常，完全沒有任何可疑之處，於是我更加確定真的是心理因素影響了身體。
那些被背叛還假裝沒事的日子，我的體能狀態、身心狀態都很差，在之前新靜心雜誌裡的「與愛共舞」文章中我有分享。
▌心理狀態和身體狀況的對應，除了突發事件的刺激，更多是長期無形的壓力、壓抑或是自己無法覺察的情緒信念堆積影響。
我過去有男性催眠個案長期失眠、難以入睡，睡著後又容易驚醒，透過催眠、潛意識溝通浮現的是從小到大的家暴陰影，因為爸爸愛喝酒、然後跟媽媽大吵架、摔東西、或是發酒瘋亂打人，因此小時候他和姐姐都一直處於害怕狀態、就算睡著也要隨時要保持警惕、隨時預備逃跑。縱使他國中後會開始反抗爸爸、會嗆他或是動手阻擋、反擊，但他依然是難以入眠。巨大的恐懼已經在內心刻下很深的印記，年齡的增長、外在體型的改變，並無法些抹內心的創傷痕跡。就像我們常聽到的故事，馬戲團的大象從小被繫上一根的鎖鏈、無法掙脫，長大後即便體型已經是5倍大、力量也有是小時候的好多倍，想掙脫理論上是輕而易舉，但內心可能已經放棄、也不在相信自己有能力掙脫，就一直受困於那條鐵鍊了。
過去遇到許多女性個案，在離婚後2-3年間出現了乳癌或婦科疾病，有些女性也莫名地出現子宮肌瘤、或是經期不順、血崩，他們都有去看醫生尋求醫學上的治療，但許多人都會同時有糾結「為什麼是我?為什麼我會遇到這樣的狀況?我不是很養生了嗎，怎麼還會生病?我已經那麼努力生活了，怎麼不放過我?」。現在中西醫學也都證實，內心壓力會影響賀爾蒙、的狀態身體器官、或是癌細胞增生，所以很多人開始了探索自我、自我療癒的過程，因此發現從小原生家庭的重大創傷、海底輪生存感相關的課題。在回顧和對應自己的人生，也都找出相對應的創傷事件、或多或少都有從小原生家庭的重大創傷、海底輪生存感相關的課題。我在「EP115｜化悲憤為力量，可能是種隱形心靈毒害」也有分享一位女性個案的經驗。
▌聽到這邊就要先跟大家分享最基本和重要的心靈觀念，為什麼我們會強調底原生家庭的創傷印記、重大事件的打擊，為什麼會造成疾病的產生?關聯性是什麼?
簡單來說，我們人有肉體、以及包圍肉體的不同層氣場，包含乙太體、情緒體…等，當一個巨大創傷事件發生時，我們內心就會產生情緒，可能是生氣、難過、痛苦、絕望…各種感受，這些情緒感受都是種頻率，一開始是先在我們的氣場內震盪，但時間久了如果沒有加以釋放，就會像黴菌長根一樣、慢慢從氣場的範圍往內長，經過可能很短的時間、或是隱隱的2年、5年、10年、20年，就會侵入到肉體層面、讓我們開始有各種疼痛、不舒服，如果一直放任不管，就會影響到肉體實質層面，很多人可能會有各種身體或心理疾病、細胞病變、甚至產生癌症。如果已經到肉體發生疾病，代表是很嚴重的情況，除了醫學上積極的治療外，也更應該重視自己的內在發生了什麼事情、會讓自己的身體透過病痛來發警報、提醒我們了。
受困情緒的持續共振，就像我們從事發當下開始，每天拿一個小槌子、24小時、每分每秒不間斷地敲打一片木板的同一個地方，你覺得過了10年、20年後，這片木板會變成什麼模樣?
▌以下幾個步驟，是讓大家可以開始回想自己、找出影響自己的創傷事件、展開自我療癒之路。建議大家可以找一個可以不被打擾、安靜思考的時間地點，先靜心、再展開以下的思考。當我們真正的把心靜下來時，能夠有更清晰的感知道自己的狀態，千萬不要因為心急想要改變、就囫圇吞棗先判定一定是怎樣，還是要盡量敞開才能一步步得到更完整的資訊唷。
我的「身體」想告訴我…
(1) 自己身體上，常出現的不舒服部位、症狀？
(2) 平常什麼情境下，這症狀會特別明顯？
(3) 這個症狀從什麼時候（哪一年）開始的？那一陣子/或之前發生過什麼事？
(4)我當時有哪些感受、情緒，受到什麼影響？
(5)我的童年有沒有類似的事件、情緒感受過？有誰帶給我類似的感覺?
以下舉例讓大家參考。
第1步，自己身體上，常出現的不舒服部位、症狀？
個案覺得自己常常自己肩膀很緊、沒做什麼事情就酸痛、僵硬，有嘗試過種按摩、舒緩的方法，但常常鬆一點後又回到原狀。好像長年都是處於這個狀態。
第2步，平常什麼情境下，這症狀會特別明顯？
雖然生活中常常都很緊繃，但如果細想到底什麼時候壓迫感最強烈，大概就是在面對老闆、權威人士的時候，或是被評分考績的那段時間就特別明顯。
第3、4步，回想起來這個症狀從什麼時候（哪一年）開始的？發生什麼事?我當時有哪些感受、情緒，受到什麼影響
回想起來好像是出社會工作之後都這樣，印象最深刻的是在當新人的時候，在開檢討會議時當著老闆和很多員工的面，因為準備不周被狠狠地羞辱了一番，過程當中感覺到自己很難堪、很丟臉、自己怎麼那麼差勁、沒有用。，從此之後感覺每天都要繃緊神經在工作、深怕犯錯再次被羞辱。
第5步驟，回想童年有沒有類似的事件、情緒感受過？有誰帶給我類似的感覺?
往前回想當兵時也有，再回想考研究所的時候也是，好像一直不能犯錯、考不好，覺得很緊繃。再往前回想，印象很深刻的有小時候其實好像就這樣，有一次做科展報告時，爸媽一直把自己跟親戚拿來做比較，自己如果不贏就會被念、被罵，從小到大爸爸都很兇，只要表現不好動不動就大聲罵人、打人，因此自己是完全不敢放鬆、不敢休息。回想到這邊，原來自己緊繃的情緒跟父親、和童年創傷的印記有關。
關於探索自我、療癒會有很多細膩的部分，但大家可以先試著用以上步驟，幫助自己初步釐清造成身體影響的可能原因、事件、情緒，除了頭腦分析外，更重要的是要用「心」去連結，針對想得起來的最早記憶和印象最深刻的事件加以深入療癒。盡可能地重新回到那個當下、進入細節、連結當時的情緒感受，針對特定對象進行療癒釋放。只要做對方向，就可能帶來改變和轉化唷。更細緻的自我療癒步驟可以參考沈伶老師的「自我療癒三階段」影片說明。
剛剛說明地第五步驟很重要，我們生命當中一定會有重複的感受、類似的事件反覆發生，但通常很多長大後的事件之所以會產生，已經是過去某些受困情緒和信念反覆共振出的結果，因此重點要放在找出相對根源的事件、對象、信念去面對，把最源頭解開是最直接的，通常都會跟原生家庭、或是較小年紀發生的事件有關聯。
▌當然有些朋友都會說，其實對小時後發生的事情沒有印象、不記得了，那也沒關係，至少就最近期印象最深刻、能回想起來的開始。因為情緒是整體存在在身體和氣場中、只要願意面對自己的感受加以療癒、先清理掉一些部份，能做多少是多少、總比完全沒有做來的好，當我們自身能量有減輕、內心的防衛機制鬆動了，就可能感覺到一些變化、潛意識也會漸漸地浮現更多資訊和細節讓你知道什麼在影響自己了。
身體疾病、疼痛，對應到心理層面是那些卡住的情緒能量，每個人不一定相同、每個人都的人生經驗都是獨一無二的，但有一些常見的經驗可以給大家當參考，例如：長期便祕、胃脹氣，可能跟憤怒的情緒沒有宣洩有關；女性的婦科、子宮狀況，很多都跟母親或母系創傷有關，但至於是什麼情緒則是都有可能。
▌在自我療癒的過程中，大家常常有一個疑問「我只是感受自己的情緒、把它說出來，對身體健康、改變生命真的有幫助嗎?」在做超世紀催眠時，都會引導個案去發現、意識到自己內在真實的情緒，很多個案才驚覺自己內在原來有滿腔怒火，對於父母從小到大的不公平、重男輕女、或是其他各種對待感到很深的憤怒、傷心、痛苦，當個案願意正視自己的情緒感受、加以宣洩，把當年沒表達的感覺說出來、罵出來、從心底深處掏出來、發洩出來後，很多個案都表示感受到胸口有鬆開、好像輕鬆多了、不那麼糾結了，也有許多個案在日後觀察自己的身體不適得到了一些改善。
不過也有個小提醒，千萬不要把心靈的層次想得很扁平、單一，生命的歷程、感受是很豐富的，很多創傷真的很巨大需要反覆清理、釋放，如果在療癒釋放後有改覺到正面的變化、恭喜你，但也千萬不要停下探索的腳步，持續認識自我、清理面對是很重要的喔。
▌最後補充說明，如果有反覆發生的健康狀況、或是意外受傷頻傳，都可能是身體在釋放一些訊息，提醒我們要多關注自身的身心狀態、要好好照顧自己，最基本的就是從讓自己在飲食、作息上面做調整、減少熬夜和會傷害身體的壞習慣是很重要的，「愛惜身體」就是愛自己的第一步唷!!
如果自己做療癒發現有困難、卡觀的部分，也可以參加協會的新靜心初階、量子啟蒙時代活動，先從正確的心靈觀念開始建立，觀念正確是很重要的；協會也有深度療癒活動、自我療癒小班制的活動，可以透過現場實作、跟帶領人討論，找對方向可以事半功倍唷。