我們在討論各種創傷議題和處理，不是要告訴大家怎麼做才是對的，因為每個人的生命都是獨一無二的、遇到的狀況百百種，逐一討論每個事件要怎麼處理是不切實際地，可能會有種永遠處理不完的，所以我們要學的是方法、觀念，從根本源頭開始改變。
把自己生命中遇到的事件和狀態區分「內在」和「外境」是很重要的概念，可以幫助我們更清晰的觀察自己發生的事件和處境，更清晰的認識自己、才能做到有效的自我療癒。
透過生活當中各種「外境」當作線頭，探索自己的「內在」，培養更多元的視角、對自己更多的認識，進而找出造成痛苦的根本原因和信念，讓自己穿越痛苦和創傷陰影，找回面對考驗的勇氣和智慧，當我們進步了、成長了，就不會感受到那麼多痛苦了。
外境其實就像投影幕上的畫面、簡報檔，是因為你這台電腦主機裡面先有了內容、才會投影出來到布幕上(也就是產生這些事件)。所以真正可以改變投影畫面結果的方法，不是去塗鴉投影布幕，而是要找出你這台電腦主機內需要修改的程式、簡報檔，然後加以修改，才能在投影幕上到不同結果。
要怎麼修改這台電腦主機的內容，就是認識你的「內心」，包含這些外在事件發生後，「我」自己的感覺、「我」的情緒、「我」的信念，清理你的內心，一樣才有機會真正徹底改變現在的處境。
關於這一集要談論的主題「偏心!! 重男輕女&不公平對待」，大家可以從以下幾點去觀察，如果有其中2-3點，就可能受到幼年不公平待遇的影響，你的內心或許有創傷信念和受困情緒，在你所不知道的潛意識中影響著自己。
1️⃣.家庭、家族關係，明顯感受到重男輕女
2️⃣.兄弟、姊妹間，父母特別偏愛某一方
3️⃣.觀察到在職場關係上常常遇到主管偏心、自己常常受到冷落，明明做同樣的事，主管特別會袒護他人、或是給別人的獎勵總是比較多
4️⃣.在任一關係中，自己一直很努力做事、表現，爭取認同，身心俱疲又不知如何停止放鬆
5️⃣.特別關心政治，喜歡發表激進的政治言論
6️⃣.特別重視「公平性」，跟自己沒關的事情也還是要求一定要公平
7️⃣.特別重視對錯，總覺得自己是對的、其他人是錯的，一定要爭出輸贏
🎤主持人：超世紀催眠師 妍靜
節目精彩片段
00:00 前言
00:53 「外境」&「內在」的區分
05:05 你有受到偏心、重男輕女影響嗎?
08:20 顯性 的重男輕女
13:19 隱性 的重男輕女
16:18 父母「偏心」的創傷陰影
22:22 「非我不可」的信念及影響
24:42 自我療癒的方法步驟
28:02 結語：覺察/重視 你的負面情緒
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【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
EP139｜偏心!! 重男輕女&不公平對待｜跟我一起療癒－妍靜
這一集要談的是「不公平待遇」創傷可能引起的內在反應、後續影響，以及如何面對這樣的過去。
但在開始聊聊這個主題前，有很重要的觀念要先跟大家分享，我們在討論各種創傷議題和處理，不是要告訴大家怎麼做才是對的，因為每個人的生命都是獨一無二的、遇到的狀況百百種，逐一討論每個事件要怎麼處理是不切實際地，可能會有種永遠處理不完的，所以我們要學的是方法、觀念，從根本源頭開始改變。
打個比方，幼稚園小朋友要考九九乘法表、四則運算，會覺得很難；但如果你高中生、大學生，已經學會演算技巧和方式，考同樣的九九乘法考題就不會覺得很難了。心靈的成長之路也是一樣的。
把自己生命中遇到的事件和狀態區分「內在」和「外境」是很重要的概念，可以幫助我們更清晰的觀察自己發生的事件和處境，更清晰的認識自己、才能做到有效的自我療癒。
透過生活當中各種「外境」當作線頭，探索自己的「內在」，培養更多元的視角、對自己更多的認識，進而找出造成痛苦的根本原因和信念，讓自己穿越痛苦和創傷陰影，找回面對考驗的勇氣和智慧，當我們進步了、成長了，就會感受到那麼多痛苦了。
什麼是內外的區分，比較簡略的來說，「我」的身體、我的感受、我的情緒、我的念頭，都是我這個主體的「內在」；我以外的事物，包含別人的行為、講話的態度、做了哪些事情，都是「外在」。
所以說，別人對待你的方式、事件，你選擇鬥爭或妥協、以及後續的後果都是「外境」，一般人都是花很多力氣一直處理外境，卻沒有清晰的感知內再發生了什麼變化和扭曲。
可是這些外境其實就像投影幕上的畫面、簡報檔，是因為你這台電腦主機裡面先有了內容、才會投影出來到布幕上(也就是產生這些事件)。所以真正可以改變投影畫面結果的方法，不是去塗鴉投影布幕，而是要找出你這台電腦主機內需要修改的程式、簡報檔，然後加以修改，才能在投影幕上到不同結果。要怎麼修改這台電腦主機的內容，就是認識你的「內心」，包含這些外在事件發生後，「我」自己的感覺、「我」的情緒、「我」的信念，清理你的內心，一樣才有機會真正徹底改變現在的處境。
「內在穩定」接著才能夠比較沉著的面對「外在考驗」，為自己做出有智慧的判斷和選擇，突破一團混亂的僵局。
永遠記得：電腦主機有什麼內容是最重要的！！更多詳細說明可以參考沈伶老師在「靜心推廣與心靈成長協會」開的《新靜心初階》活動唷～
關於這一集要談論的主題「偏心!! 重男輕女&不公平對待」，大家可以從以下幾點去觀察，如果有其中2-3點，就可能受到幼年不公平待遇的影響，你的內心或許有創傷信念和受困情緒，在你所不知道的潛意識中影響著自己。
- 家庭、家族關係，明顯感受到重男輕女
- 兄弟、姊妹間，父母特別偏愛某一方
- 觀察到在職場關係上常常遇到主管偏心、自己常常受到冷落，明明做同樣的事，主管特別會袒護他人、或是給別人的獎勵總是比較多
- 在任一關係中，自己一直很努力做事、表現，爭取認同，身心俱疲又不知如何停止放鬆
- 特別關心政治，喜歡發表激進的政治言論
- 特別重視「公平性」，跟自己沒關的事情也還是要求一定要公平。
- 特別重視對錯，總覺得自己是對的、其他人是錯的，一定要爭出輸贏
我們在日常生活中，遇到不公平對待，不是每一個不公平都需要去處理、探究，但如果常常發生、越演越烈，就是需要留意自己內在是否有狀況需要面對和清理。
在生活中、職場上常常感受到偏心、不公平時，有些人會消極的覺得「算了，這是我的命，我差不多就好了」，一開始都是忍耐、壓抑、更加努力表現，把自己累得半死、心力交瘁、或是表面上平靜但內心很多波折和不滿；
或另一種極端的想法就是「我要力爭上游、拼命爭取、證明給你看我可以，再不行我就換一個工作/環境」，拚了命爭取、要建立公平的制度和規章，但有時候會太過強硬導致沒彈性，或是耗費很大的力氣在吵架、鬥爭上，結果出來後，自己心裏還是沒有辦法真正的安定、還是覺得隱約有什麼感受在醞釀。
接下來要分享幾個關於偏心、重男輕女、不公平待遇的案例，大家可以透過其他人的經驗去了解和學習我有沒有類似的經驗，最後我會分享如何陪伴自己、找出對應事件、釋放受困情緒的步驟。
【1】顯性的「重男輕女」
我覺得顯性的「重男輕女」是大家比較容易意識到的情況，我們常遇到的狀況：
- 從小開始女生就要做家事、要賢慧、要勤儉刻苦，凡事要以男生優先，什麼家事都不用做，家裡的各種資源都偏向男生，甚至長大後要求女生要供應兄弟財務、念書，只因為長輩覺得只有男生可以光宗耀祖、可以繼承家業。
- 家裡妹妹先生日、哥哥的生日比較晚，但永遠都是等哥哥生日才一起慶祝，哥哥的禮物還比較大，妹妹的則是看起來順便。
- 小時候小孩之間吵架、打鬧，明明是弟弟犯錯，卻總是打姊姊、覺得是姊姊沒教好。
- 傳統的觀念裡會說「嫁出女兒就是潑出去的水」，家裡出事、爸媽健康有狀況，都是女兒在出錢出力。父母要分家產時，都沒有女生的份，就說因為男生未來要娶老婆、才是自己人，女生就可以什麼都不要分。
- 家裡有好幾個房間，但自己的房間在裝修時被要求改成弟弟和媳婦的婚房，叫女兒自己想辦法搬出去住，從此之後自己就沒有住的地方了，彷彿自己是一個不存在的人一樣。
- 還有之前提到的，會說女生就是掃把星、沒路用、養你沒用…
- 家族長輩總是對有生下男生的那一房特別好，因為自己家只有生女生，媽媽就飽受欺負、冷言冷語，必須做牛做馬、伺候公婆，但還要被嘲笑、鄙視。
以上這些都是實際發生的案例，女生在「重男輕女」的情況下，所以努力、成就、付出都變忽視，但還是一直努力付出、心裡感受很憋屈，有太多太多的傷心難過、不被愛的痛苦，很多人都想停止這樣的循環、但父母一旦開口又無法拒絕，進入了痛苦的無底洞和深淵。只要清理這些負面能量，就可以讓自己更有勇氣、可以開口拒絕，或是要求大家一起承擔、不是自己承擔。
千萬不要小看重男輕女的影響性、心理的情緒壓力，滿多個案說，「我要的也不是父母的那些錢，我只是想要一個尊重、一個道歉，有那麼難嗎？」、「為什麼哥哥那麼廢，還要把他捧在手心上呢？為什麼從來看不到我做了多少事情、我有多優秀？」、「我從小到大都不敢鬆懈，因為我是女生只要表現不好就會被嫌棄，但弟弟都不用做什麼就有人愛，這一點也不公平。」
我們常常在生活中無意識地一直付出、掏空自己，把很多狀況視為理所當然，但很少關注自己的內心、直到撐不下去；所以千萬不要忽視自己身心各種的警訊，要記得，我們在對他人付出時，也要好好疼惜自己，在愛他人之前、要學習先愛自己。
【2】比較隱性的「重男輕女」
所謂比較「隱性」，是指當事人自己沒有特別印象、沒有相關記憶，但我們在潛意識探索時發現的。
這邊舉一個例子，個案家裡就兩個小孩、性別都是女生，從小到大爸媽給予的教養環境都一樣、物質生活也沒有什麼缺乏，個案印象中家族聚會上大家也會說「哇，你們姊妹好厲害唷!!」、「有女兒就是貼心」，看似一切順遂的的成長歷程，個案主觀覺得自己應該不存在家裡重男輕女的問題。
如果問起個案，那從小到大印象深刻的事情，她就說爸爸對阿伯的小孩都很好，不知道為什麼都會買禮物給表哥、買電腦給表哥，但自己的電腦就要零用錢付款，她覺得很奇怪。
後來在進行跟母親有關的療癒時，她發現對媽媽有非常的內疚，但她不懂為什麼？接下來她感覺自己回到了「胎內記憶」，她清楚地聽到有親戚、阿嬤一直在罵媽媽，「阿你怎麼又生女生啦，我兒子那麼優秀，取到你這種不會下蛋的」，「叫你吃ＸＸＸ你就不吃，難怪生不出兒子」…。她真的非常訝異，她從來不知道阿嬤有這樣討厭女生，明明平常見面都在稱讚自己可愛的阿!!
「創傷」的感受真的是主觀的，感受到情緒也不是憑空出現了，都是內在已經發生、累積起來的，她才開始意識到自己的內心真的有很多不公平感覺，越來越多回憶浮現，「憑什麼堂哥什麼都不用努力，也還可以拿到爸爸的資源?!」，她發現其實她在國小好多時候都會跟男生比較，覺得自己不可以輸，老師會挑一男一女當班長/副班長，她一定要當班長、當贏的那個。小時候學拳擊、空手道，她就覺得自己要打贏男生才甘心；從小到大自己特別不想輸，任何事情都要講求公平才可以，就算是姊妹間也特別計較凡事一定要公平。這些其實都是她過去沒有意識到，但其實受到「重男輕女」印記的影響。
【3】原生家庭中不公平和偏心的議題，也不是只存在男女性別間，同性間也會有。
大家有想過嗎? 我們過去以為傳統觀念、習俗，真的那麼理所當然、值得遵循嗎？其實很多時候就是創傷造成的來源，以前很多長輩都會說各種他們認為很對的道理，但實際上根本不是這樣的，比如說：哥哥一定要讓弟弟、姐姐要照顧弟妹、妹妹要聽哥哥姐姐的話、打不還手罵不還口、兄友弟恭…各式各樣教條限制、讓孩子遭遇到很多不合理情況，但不敢表達自己的感受，或是抗議後又被一句話堵住，但這些真的有道理嗎？
之前有位個案，女生是長姊，從小到大媽媽就一直灌輸一句話「姊姊要照顧妹妹弟弟」，所以他三、四歲就開始做家事，幫忙照顧弟妹、換尿布、顧小孩，明明自己也是個孩子、也還是一個需要爸媽照顧的年紀，但爸媽的注意力都被弟弟吸引、她就被賦予非常多責任，自己的玩具也要讓出來、睡覺空間也要讓出來，想吃的東西都會被一句「你是姐姐，你讓弟弟一下，他們還小不懂事」。
個案心裡有很多委屈、超齡的負擔，她覺得自己的父母被剝奪、她失去所有愛和關注了，但只要她一直努力、她好好照顧弟妹，就偶爾可以換到一句稱讚，所以她就拚了命的去表現、做家事，但隨著年齡的增長，弟妹也被寵壞了，大家覺得她的付出和犧牲好像都理所當然，她真的心裡非常不平衡、非常不爽，所以家裡越來越多爭執，但每次大家又都會講一句「你是姊姊」，真的把她氣死了，但遇到事情她還是忍不住第一時間會站出來擺平，好像非她不可一樣，但她真的很痛苦。
有另一位男生個案，他想透過潛意識探索的訴求是關於工作和財富，他覺得自己表現得很好、很應該被加薪升值，但主管老是跟他說「我覺得你能力很好，應該可以勝任某崗位」所以就把公司新創部門交給他管、難的專案交給他處理，一開始他覺得很有成就感、被肯定，但久而久之，他就覺得很疲憊，為什麼別人都可以有涼缺，他看似被老闆肯定、拿多一兩萬的薪水，承擔的卻是五倍、十倍的壓力，都不能放鬆休息。他開始覺得，這種被肯定也是種折磨。
在深度與潛意識連結後，他才想起在，從小到大媽媽都跟她說要當一個好哥哥、要當一個有擔當的哥哥、要讓弟弟、照顧弟弟，媽媽的注意力都在弟弟身上，他也是滿認真執行的都有做到、長大後也在做一份讓人覺得很優秀的工作；但伴隨越來越多記憶浮現、對自己越來越真心，他開始感覺到內心是很多波濤洶湧的、他其實根本不想當個好哥哥，很多不公平感覺都是從小事累積的，好吃的要讓給弟弟、模型被弟弟弄壞也不能生氣、如果弟弟功課不好就是哥哥沒輔導好、如果弟弟打架就是哥哥沒做好榜樣…..即便哥哥什麼事都沒做也要受罰。
長年下來的不公平對待、讓他把很多很多的憤怒都壓下來，他坦承，自己主觀上是恨爸媽的，他覺得他根本被當成工具人、根本是不重要沒人愛的孩子。他在釋放他憤怒、傷心、脆弱後，他事後檢視自己的生活，原來很多跡象都透漏著相關的影響，長大後分家產時爸媽說因為他比較會賺錢，所以房子要給弟弟，但又說因為個案現在還沒結婚所以要負責照顧媽媽、同住，全部因素加在一起他真的氣炸了，而這樣的生氣就跟他在潛意識探索時，從小到大累積的憤怒幾乎一樣，真的完全就是共振，事件和程度越來越大、考驗越來越嚴峻。
其實像這兩位個案的狀況不在少數，個案在潛意識深處已經在很小的時候種下信念「我要很努力才能有人愛我」、「我要創造非我不可的狀況，大家才會需要我」，或是「我不配用好東西、因為好的東西都要留給弟弟妹妹」……等限制性信念，這些都是需要破除的，因為當你潛意識中、你這台主機覺得真的是這樣，你的生命、那個投影幕上投射出來的「外境」就會變成這樣。
什麼狀況可能有「非我不可」的信念？我有個案是，家裡一直有人生病、因為家人年齡都很大、或是工作在忙，所以每次陪病都是自己要去、甚至還要肩挑經濟大樑，看似無可奈何，所有事情只有自己能處理、完全沒有任何人可以幫助她。
或是有個案的「外境」就是多頭燒，工作、家庭、小孩照顧好像都只有自己可以處理，明明有公婆、老公，但不知道為什麼事情都落到自己身上，她疲於奔命、覺得很痛苦，但只要別人說一句「你好厲害」，她又感覺自己好像很有動力可以撐下去，但最後身體健康就開始出現問題了。明明有資源可以求助，但卻不願意求助，又是一種非我不可的狀況。
如果你平常也是透過別人幾句感謝、肯定，就覺得自己可以繼續撐得，被講「能者多勞」、「好像超人一樣可以多工處理」還沾沾自喜的人，一定要讓自己停下來觀察自己、好好思考：這樣的生活品質、身心狀態真的是好的嗎？ 很多人靜下來檢視自己，才發現身心已經透支、有需多忽略的大小身體毛病、肩頸僵硬、睡眠障礙…等等的問題。真的不要盲目地再團團轉下去了！一定要下定決心好好研究到底自己內在發生什麼事、有什麼信念和情緒在共振會，導致「外境」這樣的狀況，不然繼續放任不管，產生後續影響可能會是很辛苦的，為了一句稱讚而拼命，是很得不償失的。
創傷的影響和信念的產生原因，都是交織的，很多時候都不是單一原因，但我們就是不斷的探索、發現、清理，就能漸漸減少這些影響，轉化你的生命。
如果你有感覺到、懷疑自己被「重男輕女、偏心」的創傷影響，可以參考以下步驟幫助自己釐清，開始療癒之路：
1.找一個可以獨處的時間、地方，準備一本筆記本，讓自己等下可以記錄回想到的事件、感受。
2.閉上眼睛、深呼吸，靜下來心開始回想，從小到大自己感受到不公平的時刻，尤其是印象深刻的重大事件。自己主觀感受強烈的就可以了。
3.如果回想到有很多不公平的事件，要儘量挑時間越早、自己年紀越小，跟原生家庭和主要照顧者有關的。
4.找出關鍵事件後，仔細回想事件發生的時間、地點、人物、各種細節？
挑選出主要造成你傷害的人，他是什麼態度？有沒有說了什麼難聽的話？或是做出很傷人的事？
這邊要舉例，如果是爸爸重男輕女、都只在乎弟弟，重點是要放在爸爸、而不是弟弟唷!!
5.當你被不公平對待時，你心裡有什麼想法？產生了什麼念頭？有什麼情緒和感受？
這邊要注意，不是要要說對方的狀態，是要感受自己內心的情緒唷~
比如：爸爸很機車、很討厭，讓我感覺很生氣、很難過、很沮喪，我們要做的是釐清我自己的感覺部分。
6.試著辨認你找出來的情緒中，哪個情緒最濃烈？為什麼？
7.在你的內在視覺中，想像那個對象在你面前、看著對方的眼睛，把你的真心話、真實的情緒感受全部說出來、把情緒釋放出來。
你可以說事件的事實、對方的行為態度，但說著說著，還是記得把你被這樣對待的感受和情緒說出來，因為這才是有開始釋放你的「內在感覺」，如果只是一直論述事件劇情，就算講到口乾舌燥依然不會是一個有效的情緒釋放，因為沒有真正的面對「自己內心的感覺」。
在練習釋放情緒的過程中，越講越激動是正常的現象，大家不要擔心，如果你的情緒釋放方向有正確，情緒往高峰後自然會趨於平緩，把真心話說出來、情緒釋放之後，有些人會感覺到鬆一口氣、胸口或肩頸鬆開的感覺。這就表示你做對方向了。
其實療癒有很多的細膩的部分，以上自我覺察和情緒釋放的方法，就很像健身教練先開訓練菜單給你，自己可以先試著做，要盡可能感受自己真實的情緒、盡力釋放過去你不敢說的、壓抑的感覺，才可能產生轉化的效果。當然，如果在自我療癒的過程中有遇到困難和瓶頸時，也不要一直矛頭苦幹，記得尋求專業的引導和協助，才不會好像很努力、但還是感覺不到生活的進步，因此覺得氣餒和沮喪，這樣是很可惜的
只要我們做對方向。你會感覺到生命的回饋、會更有信心踏上自我療癒、認識自己的道路。
心靈的強韌度是可以透過練習和面對自我便強大的。
如果你覺得自己好像一切都很好、很平靜，請練習仔細和誠實的觀察自己的生活，總是有一些含糊的不舒服、不愉快、不清爽的感受，覺得自己有各種不自由的狀態，但找不出原因，一定要開始練習在生活中覺察、感受、記錄你感到負面感，釐清自己內在到底發生了什麼事，才有機會清理掉負面能量的堆積和影響。
當你已經感受到的很多負面情緒、或是生活有越來越多痛苦、難過、或是日子感覺越來越不順遂，千萬要推托給星座、血型、命盤，不能欺騙自己說「我好像還好吧、再撐一下就好了」就含糊帶過生命的提醒，放任已知的痛苦和負面情緒不管，就像刷了信用卡卻不去繳費，是會滾滾滾出更多循環利息，遲早會衍生更嚴重的狀況的，重擊你的身體與心靈。
關於「認識自我」的重要性，如何區分內在、外在，以及為什麼我們要遇到這些生命挫折和考驗，歡迎大家參考沈伶老師《新靜心初階》的線上影音、實體活動，會有詳細的介紹唷~