「連結自己的內心感受，是為了重新找回真正的自己。」
「療癒，是陪伴自己長大和蛻變，拿回生命力量的過程。」
過去我在EP142、EP145兩集，談了在開始做自我療癒、回顧過去、釋放壓抑情緒時，6個常見的盲點想法。
今天這集也會談三個我有聽到個案提出的疑問，希望透過這些分享可以幫助大家釐清一些可能卡住自己行動力的思路。如果大家有什麼疑問、自己進行自我療癒遇到卡關的部分，也都可以寫訊息給我的粉專、或是留言給靜心推廣與心靈成長協會的小編，我可以在之後節目中回覆唷~
盲點7：我和父母現在感情很好、把話說開了，我不用再療癒了
盲點8：開始回顧生命、連結感覺、做情緒釋放，讓我失去過去的平靜，我害怕情緒失控和破壞現在的人際關係
盲點9：我有做療癒，怎麼還有很多負面情緒波動?難道永遠療癒不完?!
■節目精彩片段
00:00 前言
01:24 盲點7：感情好、把話說開=不用療癒了?
11:08 盲點8：我害怕破壞既有關係、失控
17:19 盲點9：怎麼還有很多負面情緒?難道永遠療癒不完?!
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【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
- 盲點7：我和父母現在感情很好、把話說開了，我不用再療癒了。
這部分要簡單說明一下許多個案會遇到的情境，應該大多數人本來就知道自己原本從小到大跟父母關係怎麼樣，小時候可能有很多不滿、生氣、憤怒、委屈….各式各樣的負面情緒，但伴隨著年齡長大、社會化，或是長期被灌輸的一些「要孝順父母」、「我們要學會控制情緒」、「父母年齡大了不要計較」…種種抑制自我的觀念，有一部分的人選擇完全壓抑自己、一部分人選擇激烈的反抗到底或是斷絕關係、也有一部分的人會直接找父母討論、表達當年的狀況和感受。
這邊要討論盲點，就是關於第三種人「長大後會找父母討論、表達當年的狀況和感受」的人。很多人伴隨自己的成長，的確也發現自己的童年有受創，然後去跟父母反應，有些人會因此跟父母大吵，有些則是在不斷談話、互動、彼此釋出善意後，父母有跟小孩道歉表示自己當年可能做錯了。在這樣來回互動中，很多親子關係其確有了緩和、不再那麼爭鋒相對，大多數人在還沒有深度探索自己內在十，就可能以為自己跟父母關係的課題算是有了結、有和解了，自己不需要再療癒了。
可是其實跟父母相處方式變和緩、衝突看起來和緩，跟自己受困情緒是否有徹底釋放、內心創傷印記和對自己的影響是否已經消解，這是兩回事唷!!
我之前一位男性的催眠個案，他之前來找我催眠的原因是想幫助自己職業發展可以更好，他自己有觀察到工作上常常在升職的臨門一腳，就會有各種事件讓他無法得到更好的待遇；因為有家庭小孩，所以他希望自己可以收入可以更豐盛，也希望有機會可以克服總是隱約擔心自己做的不夠多、不好的狀況。
在做催眠前，我有先跟他確認是否了解超世紀催眠的體系、潛意識運作的邏輯、關於面對自己的重要性、正確的情緒釋放…等等觀念。
他告訴我說，他自己也很重視自我提升、常常都會檢視自己有沒有什麼地方要改，發現盲點就會想辦法調整，如果有情緒都會表達出來讓對方知道，比如說他與媽媽互動時，如果有不開心的情緒，他會表現出來自己的不高興、但同時用理性的話語告訴對方自己正在生氣，然後再舉出一個覺得可以解決當下狀況的辦法，通常經過這番討論、或是他的強勢主導下，媽媽可能會接受他的安排，整個事情就好像解決了，他覺得目前跟媽媽的關係也還OK，不會太糟，但有時候媽媽遇到狀況還是不會先講，都是等事情變麻煩、個案自己發現後才去處理，這樣讓他常常要很用力才能忍住要發脾氣的衝動，他還是覺得有點辛苦。
這位個案在遇到溝通衝突時，選擇用這樣處理人際互動是OK的，他的確知道自己有情緒、也有適度表達自己的感受，找出處理事情的方法，這是他選擇處理「外境」的方法，也看似找到一個互動的方式。
說到這邊，有些人就會想說，那這樣不就好了嗎?看起來也算是有成熟的處理方式，日子可以繼續過下去就好啦!但問題是，其實造成這樣外境、共振出情緒的根源並沒有真正被面對和釋放掉。
這位個案滿敞開的，他的確有想要認識自己內在發生什麼事，對我也有信任度，所以在進行催眠時，他很快就能回溯到童年重要的回憶、並且一步步去深掘自己的內心感受。他才赫然發現，其實自己對媽媽是有很複雜的情緒，他發現他其實很氣媽媽，自從弟弟出生後自己總是被忽略，他有很多委屈、不公平的感覺；他也有很多難過，覺得自己無論表現得再好都沒用、只要會吵的小孩就有糖吃；當作過一些過程在去面對自己的內心小孩時，才發現自己的內在小孩都是憋著一張臉，在看似理性分析和講道理的外表下，其實是一個很努力想要被看見、很害怕犯錯、害怕被拋下的受傷孩子。
鼓勵他面對、同理和練習接受這樣的自己時，他整個人湧上了很多深層的哀痛，他說過去他以為自己很認識自己、都有支持自己的感覺，但原來他沒有那麼認識自己，他不知道小時候的事情影響他那麼多，他很心疼從那麼小的時候就開始被迫壓抑的自己。
爾後他持續在獨處時，去回顧自己的童年，並且釋放他感受到過去被壓下來的情緒，繼續做自我療癒，過一陣子後他回饋，他以前覺得自己在跟媽媽的互動有比過去更”放鬆”和”自然”，媽媽也在某天突然跟他說了一些心裡話，說好幾次身體不舒服沒跟他講，是因為過去兒子說話的方式會給她壓迫感，但現在整個好多了。
這就是一個，即便現在跟父母相處OK，但其實真正有療癒到內心創傷後，自己太壓力可以減少、人際關係可以更自然地更放鬆的實證。
＊另外有一位女性個案因為感情議題想做催眠，希望可以找出影響感情一直不順的原因，在潛意識中她回顧到自己跟前夫、前男友的一些相處畫面，漸漸地她發現好多感受開始重疊，她都喜歡和交往的男性都有給她跟他爸爸一樣的感受、最開始都會很照顧人，但最後都是劈腿收場；而她在感情過程中應對男性總是姿態放得很低的行為、從客觀角度來看她發現真是像極了自己的媽媽。
個案在前諮詢的時候有聊到，自己小時候父母離異她跟著媽媽，她知道媽媽的婚姻狀態會影響到她的感情、對男性不信任、沒安全感，但她沒想過影響那麼大，且還有好大一部分是自己沒想過的：自己無意識的一直在複製媽媽的人生。
所以，雖然個案現在跟媽媽的相處就像姊妹一樣，感情很好都會聊心事、一起出去玩、一起旅遊，但這些狀況都不足以改變她的內心其實有受到過去父母離異、童年創傷的影響。還是需要去面對和療癒的唷!
- 盲點8：開始回顧生命、連結感覺、做情緒釋放，讓我情緒起伏變多，我害怕失控和破壞現在的人際關係
許多人在剛開始接觸療癒後，在某些議題上有突破、釋放了一點情緒，但因為觀念不夠完整、正確，或是雖然想改變但又害怕現狀的變動，因此就放棄認識自己這條路了、走回原本的模式，這真的非常可惜。
我舉例來說，在接觸自我療癒、要做情緒釋放的觀念前，我都覺得做人個性要好、友善、不要容易發脾氣，所以我常常壓制我的情緒感受，內在很生氣、表面上還要裝沒事、大度，或是明明很難過還告訴自己要勇敢不可以再哭了，當時的身體狀況常常偏頭痛、心臟不舒服，感覺都憋到要內傷了；後來我開始認識「接受自己有情緒」且願意表達、練習以正確的方式宣洩之後，身體的病痛減少，也不會感覺自己老是在生悶氣、無處發洩。現在回想起來，逼迫自己不要有脾氣、不可以生氣的那些日子，我根本不是我自己，總有擔心喜好被戳破的不安感，活得很憋屈。
當然，因為卸下了這層「必須當好好小姐、沒脾氣」的偽裝，身邊的人的確就會開始面臨到我的變化，以前我會說「吃什麼都可以，你決定就好」，變成「我想吃OO東西，如果你想吃別的，我們就分開行動」；或是以前有人想占我便宜，我當下不敢得罪人就會表示沒關係，但其實內心很生氣，事後需要找人抱怨，但總歸是吃虧了，但當我願意允許自己有感覺、支持自己的感受、不害怕表現生氣、也知道有時候衝突是必要的，我在和他人互動時，感受就自在多了。我的需求可以更直接說出口，別人需要我做什麼事情時，做得到的/我想做的，我會答應，但如果是不想做的、或是對方要求過分了，我也會拒絕。
以前覺得我很好使喚的人，就會覺得奇怪，怎麼現在他整個人都變了?沒那麼好講話了?這的確改變了原本的互動模式，但我知道這對我是好的改變，我的內在更有力量了，可以拒絕人而不內耗、日子就輕鬆多了。
過去你努力維持得看似寧靜、好好先生小姐，一昧地去迎合討好別人，其實內在都是對自己的傷害，對自己情緒感受的否定、不支持自己有感覺、逼自己磨掉自己的喜好、委屈自己讓自己很痛苦…這些都不是愛自己的表現。
還有另一種人，是原本就已經在生活中展現脾氣暴躁、容易生氣，如果帶著錯誤的觀念，就會覺得去回想小時候的事情是不是會讓自己更暴躁，無法控制。但正確的觀念是，如果你已經外顯出很多負面情緒、常常被激怒，代表這些情緒能量早就在你的身體裡了、所以才會持續共振出這些情緒，只要能找出根源事件、對象，以不傷害自己和他人的方式，正確的走過面對自己、情緒釋放、療癒的過程，情緒壓力鍋得以釋放，就不會在無端的情況下造成其他傷害。
在正確情緒釋放的過程中，會走過情緒的高峰，然後會像拋物線一樣往下，只要你清楚知道自己是在做療癒、情緒會自然的收尾，回規定平衡狀態。當然，如果你密集的面對過去的創傷，很多人的確會走過一段情緒看起來很多、或是低潮的時期，但這是必經過程，漸漸地就會找到一個平衡點唷。
當然，如果你有感覺到自己的情緒狀態真的很低潮，記得尋求心理相關專業的協助，有人引導和解惑可以幫助我們認識自己的狀態，找出現階段最適合自己的方法、比較安心唷。
盲點9：我有做療癒，怎麼還有很多負面情緒波動? 難道永遠療癒不完?!
有些人剛開始做療癒，對於自己回溯的的創傷或是童年也都很有感覺，有做到一些情緒釋放，然後做了幾次之後就會說「奇怪，我明明有面對我跟母親的關係了，為什麼看到她還是會生氣?」。有些人把療癒想得太簡單、把自己的心靈想的太淺薄，所以覺得應該做個幾次就要有效果。
這個疑問我在療癒被前男友拋棄的創傷影響也有想過，我覺得半年內不下20次，其中各種情緒交疊，我就是反覆宣洩被劈腿的憤怒、傷心難過、被拋棄的痛苦、自我懷疑、沮喪、絕望，每次感覺深度也有、情緒也很濃厚，一度懷疑自我療癒、釋放情緒真的可以幫我住我走出谷底嗎？
但我後來觀察自己的身體健康、還有心情狀態，把時間段拉長到半年、一年、兩年、五年，我發現當下不一定馬上有感覺，但整個人是越來越鬆的、心裡也不會那麼沉重了，只有做對方向就會進步的。
大家可以把內心過去的創傷，具象化成實際的疾病，如果你胃潰瘍、高血壓、心臟病，你會選擇去看醫生，如果嚴重到要做西醫手術，就會知道除了開刀、後續也要再保養，要把身體重新養回來；有些人也有看中醫調養身體的習慣，中醫師都會依照當下的狀況給予建議，看是吃中藥、針灸、飲食建議都要多管齊下，且要累積一段時間去把虧空的部分補回來，你不會看一次醫生、吃3包中藥就會好，做療癒也是一樣。
「認識自己、面對自己的感受」真的是一開始最難，就像一棟房子，窗戶都被層層水泥封死，外面的陽光、風根本進不來、一點都不流通，你就會費盡心力要拿工具去把這些水泥打散，讓陽光和峰可以進來，當你打通這些堵塞的部分，除非再次封上那些水泥，不然自由度就是已經開始變高了。
正確的認識自己、療癒、釋放情緒，不會讓你變成一個無感的人，你依然會感覺到自己有喜怒哀樂，但不會困在這些情緒當中。當負面情緒出現，你會像風、像流水、向大海，是通透的、流動的，很快這些情緒也會離開你的心，不會堵在身體裡。
而且當你越認識自己、透過考驗學習到人生課題、有所領悟，你知道自己為什麼有這些情緒，你在生氣什麼?害怕什麼? 難過什麼? 你的心思會越來越清明，視角越高、內在智慧漸漸打開，就算再次遇到類似的事件，你已經成長了，因此可能也不會再產生一樣的負面情緒，或是即便你有情緒也知道怎麼去應對和釋放，讓內在傷害降到最低了。
整理一下實務上的經驗，如果你覺得同一個議題或對象，好像療癒了很多次但沒什麼進展，可能會有以下幾個原因
- 這個創傷本來就很大、情緒能量很重、很多，需要時間不斷的反覆面對做情緒釋放
- 在釋放情緒、療癒的過程中，可能沒有找到真正核心的感受，真相還沒完全浮現
- 你可以做了對外關係的情緒釋放，但沒有面對到自己對自己在地的其他情緒和評價
另外補充，有時候療癒沒有找到根源的事件，就會落入好像療癒不完的錯覺，比如以感情來說，不是要療癒前男友ABCD，而是要去看原生家庭裡誰影響了你的感情關係。原生家庭是我們作為人類的根，無論你喜歡或是討厭你的父母，他們是否健在，都要去檢視你與他們的關係，這一定要記得唷!!
療癒沒有大家想的那麼簡單，人心有多細膩值得好好探索和認識，「認識自己」、「陪伴自己穿越痛苦、成長」是一段旅程，你會在沿途看見不同的風景，有不同的體悟，有一天回頭你就會發現原來自己可以活得跟過去想像都不同、更自由。