在開始分享這一集的三個盲點前，我想先說說上一集播出後有收到的詢問：
「要怎麼做，才能堅定的相信做療癒對自己有幫助？才能跨出去療癒的這一步？然後堅持下去？」
關於這一點的回覆，總結我這些年來的經驗想跟大家分享的是：「凡事先踏出去嘗試，當你朝著對的方向前進後，你就會感覺到內在、外境的改變；當你持續一直面對自己，你又更能感覺到更進一步的不同，心的自由度被打開，不會被過去的限制莫名的綑綁住自己，身體和內心會感覺到更自在和穩定；在揭開創傷影響的過程中，情緒很豐沛、很滿都是必然會發生的，但就是要鼓勵自己去面對痛苦，千萬不要輕易放棄。像搭飛機遇到風雨一樣，要先有機會衝破雷雨的雲層，才能看見雲上更美的風景。」
在這集我會分享自己在面對「療癒原生家庭創傷」時，從「抱怨好累、一直希望粉飾情緒」到「願意更誠實面對自己」然後鼓勵自己跟個案要持續面對的心境轉變過程。
還有三個療育盲點也不要錯過唷～
■主持人：妍靜
■節目精彩片段
00:00 前言
00:43如何幫助自己展開自我療癒
04:00自由與勇氣：療癒帶來的心路轉折
15:30 盲點4：別人比我慘，我沒什麼好療癒的
19:35 盲點5：平常就會生氣/哭=有情緒釋放?!
25:29 盲點6：我很認識自己，我只需要療癒……
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【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
大家好，我是妍靜。
在開始分享這一集的三個盲點前，我想先說說上一集播出後有收到的詢問：
「要怎麼做，才能堅定的相信做療癒對自己有幫助？才能跨出去療癒的這一步？然後堅持下去？」
關於這一點的回覆，總結我這些年來的經驗想跟大家分享的是：「凡事先踏出去嘗試，當你朝著對的方向前進後，你就會感覺到內在、外境的改變；當你持續一直面對自己，你又更能感覺到更進一步的不同，心的自由度被打開，不會被過去的限制莫名的綑綁住自己，身體和內心會感覺到更自在和穩定；在揭開創傷影響的過程中，情緒很豐沛、很滿都是必然會發生的，但就是要鼓勵自己去面對痛苦，千萬不要輕易放棄。像搭飛機遇到風雨一樣，要先有機會衝破雷雨的雲層，才能看見雲上更美的風景。」
我在一開始對於療癒、認識自己、打開自由度、拿回自己的力量…等等，真的是頭腦知道但不知道這是一個什麼樣的處境，所以真的也是走走停停、靠著持續參加活動上課，維持著偶爾覺得要療癒的狀況，說真的算是滿被動的。但伴隨著當催眠師，看到更多人生百態，以及自己生活中遭遇的狀況和衝擊，我才算是更踏實、更明白「療癒」的重要性，能夠帶給自己有多大的、真正的安定感。
接下來我來說一個自己在面對「療癒原生家庭創傷」時，從「抱怨好累、一直希望粉飾情緒」到「願意更誠實面對自己」然後鼓勵自己跟個案要持續面對的心境轉變過程。
我還記得我在高中考大學時，因為學測考不好、75滿級分我只考了51級分，超出我預期的低我超挫折的、我覺得自己很努力念還考不好很丟臉，所以不想跟我爸說成績，當他問我結果時我只有告訴他說：「我考不好、我不想跟你講多少，但我指考會努力」。
因為他過去很少詢問我的成績，所以我以為這樣講他就不會追問了，沒想到我這句話不知道哪裡激怒他，結果換來了他的怒吼，還對我說我這樣不跟他說成績的行為很沒用、不知道幹嘛，養貓都比養你有用。我當下淚崩躲回房間裡痛哭，我考不好已經很難過了，還被罵說養貓比養我有用，雖然我的貓很可愛沒錯，但這樣的比喻對我來說真是奇恥大辱。
小時候就因為我爸工作很忙，還有其他各種因素，所以我很少跟他聊天、也不會去講學校和朋友間發生什麼事、我最近的興趣喜好，如果有談話大多都是比較硬幫幫的要看理財書、股市、健康飲食、要注意交通安全等話題，我原本就覺得家裡的互動卡卡的，經過考試這件事後，又更是加深我長期更不想跟我爸互動、講話，不敢跟他講我的各種狀況和想法。
認識我的人都知道我真的超怕我爸的，就算我印象中他不太管我生活在做什麼、他沒管過我零用錢用在哪裡，但心中總是有無形的壓力纏繞著我、不敢鬆懈，要時常去主動去猜測他的想法，然後做任何行為都要先以他的標準為參考，不敢違背他可能會有的意思。
比如說高中選社團，因為他一句話辯論社比較好，我就選了辯論社，結果因為辯論社的邏輯思考訓練、口條練習，我在他面前有時候講話就會跟他說「可是我覺得這樣怪怪的」，然後就被他說頂嘴，大概是因為我從完全不講反對意見，到提出疑問，他覺得小孩變壞了，所以他很討厭辯論，後來我當上社長我都隻字不敢提，到大學也參加辯論社回去當社團指導老師、當上大學社長，也還是不敢跟他說。明明都是正經事、也沒有學壞，但我就是莫名很怕又被罵「養貓比養你有用」。
因為我猜測我爸討厭辯論活動，所以只要在外縣市的辯論比賽、需要外宿，我都因為不敢開口跟我爸獎，怕他會生氣，所以最後我就無法參加，不然就是要騙他說是幫學校辦活動必須外宿。這種對爸爸的恐懼還延伸到各種生活環節中，但因為我爸常常一直說坐飛機危險、搭船危險、高速公路危險…各種危險，所以我即便長大成年了，自己工作賺錢了，我想出去玩，明明人是去金門、我卻說去台中，去日本說是去屏東，就是一直只能用騙的。因為我揣摩如果我講出來，他可能會超不爽，我很怕衝突、很怕被罵。
我很怕我爸的恐懼就像緊箍咒一樣如影隨形，無論我想做什麼正經事情、進修，我都會下意識地怕被反對、澆冷水、不被支持、怕被罵，都是偷偷摸摸的去做、彷彿見不得人一樣，常常因為害怕而選擇說謊、又會隨時擔心被拆穿，感覺活得真的很不自由、很彆屈。
我時不時會有種隱約的不舒服感，覺得食衣住行處處受到限制，長大一點心裡很常有種糾結感，「難道我就一輩子這樣膽小、怕他嗎? 我爸說真的也沒有多壞，但有時候脾氣又突然暴躁，如果他老了我需要照顧他的時候，難道我只能戰戰兢兢的過生活嗎? 我要一邊討罵、一邊照顧他? 」我心中好多矛盾和衝突感，我討厭這樣，但我又害怕反抗，覺得對他有愛、但也很多負面感覺。
這些感覺就這樣一直放在我心裡，並沒有特別去處理他，反正就是跟他少接觸、報喜不報憂，然後時間就來到我後來交男友、論及婚嫁，當時也因為希望前男友可以被我爸認同、我爸不要反對，所以也是費盡心思去安排，營造彼此良好的形象，不過後來就被劈腿最後結婚前分手了。接下來我就從想幫助自己療癒情傷開始，學習到對於自我探索、療癒原生家庭對我的影響的道路。
說了這麼一段故事，接下來就是這些年來的心路歷程，因為我開始學習療癒、也釋放很多原生家庭的創傷記憶、各種以前不敢想、沒有好好表達的情緒，我確實在生活中開始感受到「關係上」的改變。
讓我最驚艷原來「改變內在、外境就會改變」的第一次事件，是很早期某次我參加團體活動，當天我療癒的對象是爸爸，因為釋放情緒哭得很累，隔天就睡過頭、完全沒聽到鬧鐘、整個上班大遲到，結果我爸不但沒生氣、還異常有耐心的等我一起開車出門，我坐在副駕駛座上戰戰兢兢，想說什麼時候他開口罵人，結果過了一整天什麼事都沒發生一樣，這真的讓我超訝異，他原本是一個超沒耐性的人的。
我從來沒有指證過我爸的說話態度、語氣，但好像當我內在情緒釋放了，我跟他的互動就自然多了，我發現自己的恐懼有慢慢降低，甚至某次一個什麼狀況後，他還開口跟我說「對不起」，這簡直是過去的我難以想像的；我前面提到，我做什麼事情都害怕被罵、所以都一直說謊的狀況也漸漸不一樣了，因為我也學會支持自己、要勇敢表達、不能害怕衝突而放棄自己覺得應該要表的部分，在這樣的過程中，我確實感覺到內心越來越強健、有力量，遇到挫折的耐受度提高、產生情緒後也不會滯留太久、不再像過去一樣糾結和內縮。
有太多太多正向的改變都在發生，也讓我對於「療癒真的能夠幫助我改變生命」更有信心。當然大家也要抱持著正確的想法：「療癒不是療傷，是一個面對自己、認識自己、還原真實自我的過程」，所以你不能期待自己做幾次療癒，就變成一個大富翁、父母從此和顏悅色、和情人的感情永不分離，如果你有這些想法就對於自己靈魂的安排，有太膚淺的想法，但只要持續往對的方向前進，你一定能感覺到收穫，打開心的彈性、有更多自由和安定的感覺。
這真的是我很切身的經驗，希望可以鼓勵大家繼續在療癒自我的道路上前進。
好的，那接下來就要來講今天要分享的「療癒盲點」囉！！
4.別人比我慘，我沒什麼好抱怨的？！
5.我平常都會哭、會生氣罵人，我都有在釋放情緒了吧？
6.我很認識自己！我只需要療癒某件事就好了
4.別人比我慘，我沒什麼好抱怨的？！
請大家務必記得：「創傷是主觀的，你的人生是你的人生，不應該跟他人做比較。」
之前參加協會活動、催眠師證照課，都會聽到同學和個案的人生經驗，有些人的人生經驗真的很戲劇化、很多波折和痛苦，很多人有被爆打的童年、隔代教樣的痛苦，或是有排擠、霸凌的陰影，或被暴力討債……等等事件，但我感覺自己沒有特別嚴重的印象，頂多就是分手很傷心難過；或是我一開始覺得幸好我在結婚前就分手、不是最慘的，因此我有一段時間陷入「我沒資格喊苦」的錯誤想法中。
一旦我有這個錯誤的念頭，我會就無意識地用頭腦控制自己的感受，想哭時就會陷入「我不可以表現自己是痛苦的」的自我批判中；我的情緒感受就像斷了線一樣，完全沒有感覺了。明明整個人都很不對勁，但就是沒有感覺、無法做情緒釋放了。
可是直到有一次催眠時，我感受到自己的心爆炸般的痛、超級心碎，我的心告訴我「你為什麼不讓我有感覺?你知道我等你注意到我，等了多少年啊?! 為什麼我不能哭阿?」這一刻我才意識到，我們都很會嘴巴上說要學習愛自己、認識自己、陪伴自己、支持自己的感覺，結果又用這一句話封閉自己，不允許自己有情緒感受，對自己也是一種背叛。
換個比喻來說，在醫院裡，一個病患是急性腸胃炎，另一位病患是車禍，另一個病患可能是癌症，另一個是牙痛；我們也不可能說，因為外表上看只有車禍是外傷，他應該比較痛苦，只有他才需要看醫生，其他人不用看醫生。問題是每個病灶對每個病患來說，都可能很痛苦，都是需要去處理和面對的，跟隔壁病患狀況是什麼一點關係都沒有啊？
每個人都有自己的人生旅程、不同的設定和體驗，我們要做的是專注在自己的生命裡，才能完成自己人生的功課；如果一心覺得別人比較慘，自己就不用療癒了，那就會錯過可以讓自己更成長、更自由、更豐盛的機會了。
5.我平常都會哭、會生氣罵人，我都有在釋放情緒了吧？
「自我療癒」的核心概念：「有意識」的面對自己內心真實的感受，願意承擔自己感受到的痛苦。
所以有意識、自己的感受、承擔自己的痛苦，是情緒釋放的必要條件唷!!
所以，「亂發脾氣、大聲咆嘯」不等於有在做正確的「情緒釋放」，看到一個人歇斯底里的罵人、摔東西，他可能早捲入情緒風暴中，不一定知道自己在氣什麼。如果一個人看電影很容易會感動到流淚、聽歌會哭，也都不等於「有面對內心深處的悲傷」唷！
我舉自己的例子，我大概到國中前是一個脾氣非常暴躁的狀態，一點小事就可以激怒我，也很容易對我媽、我姊亂發脾氣，明明只是跟我借一枝筆，我都可以氣到破口大罵，直到長大一點後當時我用理智告訴自己「不可以一直生氣，這樣對家庭氛圍不好」，我才勉強壓下來心中無明的怒火；但到出社會工作後，我又常常莫名其妙很暴躁，事後又檢討到底為什麼會這麼氣阿，不就是件小事嗎？直到我開始做療癒，我才發現這些暴躁情緒，很多是源自於小時候的創傷經驗、或是各種氣到不行卻被我勉強壓抑下來的怒氣，遇到一個小爆點就被共振到、怒氣就像火山爆發一樣溢出來了。
我在一次療癒時發現，我會對我姊和我媽很不爽、特別容易發怒，可能其中一個原因就是我父母曾經可能論及離婚時，我媽告訴我因為我比較像爸爸、姊姊比較不會看臉色，媽媽又沒有什麼經濟能力，如果真走到離婚那一步，她的不得已只能帶走姐姐。我頭腦知道媽媽當時會說這些話是逼不得已的選擇、後來我父母也沒有離婚都和平相處的，但創傷和情緒就已經烙印在我心中，我過去從來沒有正視自己內心，其實真的很受傷、覺得被丟下了，還有對姊姊被選擇的憤怒……等等負面情緒。
當我有意識到自己為何生氣、真實面對我內心的各種感受，並且好好釋放那些憤怒後，我發現在生活中暴躁的狀況就減少了，可以比較穩定的看待一切、覺察自己的念頭和想法，而不是被情緒捲著走了。
同理的，很容易流淚也不代表自己全面的在面對傷心感覺、做情緒釋放唷!!當然能夠有情緒的流動是最基礎的，能哭多少有點洗滌內心的效果，但如果想要徹底讓所有情緒釋放、只有流淚還是不夠的。重點依然是要意識到自己的難過和悲傷有多少?有多痛?你因此受到多少打擊，有沒有因此扭曲了自己什麼?
我在發現前男友劈腿的時候，也有一邊哭、一邊很大聲很悲愴的質問對方「我那麼愛你，你怎麼可以這樣對我?」、「當初不是說好要一直在一起的嗎?」。我在分手後也就每天都在哭，看到共同朋友會哭、被關心會哭、走過每個熟悉的地方都會哭、看到照片也會哭、去KTV聽朋友趙歌更是哭個不停，雖然看起來是哭得沒完沒了，但我覺得這些流淚對我還是有幫助的，可是重新站起來的進程實在有點慢和煎熬。
真正讓我感覺自己可以脫離分手陰影的，是我更深刻直視自己內心痛苦的強度，我開始感我在傷心什麼、難過什麼、執著什麼，對於失去愛人的破碎感、對於不被愛和不被選擇的難過，對於憧憬幸福家庭的破碎，對於過去一直自欺欺人的難過，對於自己容許他踐踏我真心的悲哀……太多太多傷心難過被釐清、釋放，然後我才能停止期待他回頭的、停止時不時的自責。騙自己「我沒事、我很好、哭過就好了」，跟真的揮別陰霾的輕鬆度，是完全不一樣的。
做個小結論，會哭、會生氣、會罵人，看起來有情緒流動，但不代表有做到深度療癒的效果唷!!
6.我很認識自己！我只需要療癒某件事就好了！
走過催眠、探索潛意識之後，聽到這句話我都忍不住會想問「你確定嗎?」
關於很多人自稱很認識自己，
但實際上問很多關於自我覺察的細節，就很容易發現我們其實根本沒有認識自己。
以身體覺察來打比方說：你有覺察過你的肩膀很硬嗎？ 什麼時間牙齒咬得很緊？ 常常手握拳？或是有不自覺得小動作?
你又知道為什麼自己身體會這樣嗎？你記得從什麼時候開始的嗎？
之前有聽過一些個案，在開始催眠前，會說自己很認識自己，但等到進入潛意識才發現自己跟過去他認知的有很大的落差。
之前有一位個案是想改善健康狀況，覺得太常生病想找出原因，她一開始覺得是自己天生體質太差，但進入催眠狀態後回到她小時候，因為父母工作很忙所以常常不在家，但如果她生病爸媽就會放下工作來照顧她，所以她內心產生一種「我要常常生病，才會有人關注我、愛我」的信念，這就跟她原本以為的狀況是完全不一樣的。
又有一個女性她常年感覺到不安全感、看到先生就越來越不爽，越來越多憤怒的情緒在生活中湧現，她覺得這段婚姻很窒息、其實很想離婚、而且就算離婚她的經濟上也不會有任何影響，但又不知道為什麼不敢提出離婚，這一切讓她非常焦躁，她想找出自己為什麼會這樣的原因。
在不斷探索潛意識後，她才想起一段被她封印已久的回憶，他感覺到自己在一個很冰冷的診療台上。他一開始驚愕了一下，後來越來越多被遺忘的記憶全部浮現，原來她在學生時期跟當時的男友發生關係、不小心懷孕，因為是學生最後它們決定把小孩拿掉，男友把他載到婦產科門口，然後讓個案自己進去婦產科、自己結帳、自己做手術、自己回家休養。這個男友就是他後來結婚的老公，他們也有了孩子，個案在催眠前完全不記得有這件事，但她進入潛意識中連結到這些回憶時，她非常驚愕自己怎麼可以不記得有這種事，她怎麼還會跟這種爛人結婚。
她有太多情緒卡在自己的身體裡了，很多憤怒、不甘、覺得對方不負責任，對自己要獨自面對墮胎的無助感到心疼、對當年沒有好好保護自己感到懊悔。個案結束催眠時告訴我，他終於知道為什麼她對老公有那麼多憤怒、那麼多不安全感，她也知道她該怎麼幫助自己釐清這段關係了。
事後我也還也跟個案再做後續的催眠，她又更進一步發現，原來她這樣容忍自己被老公踐踏、還結婚，其實跟她從小到大的教育環境、卻乏父母給予的愛的經驗有關，所以一旦有人說愛她，她就以為這樣就好了，所以忽略了自己真實的感受，因為害怕失去對方，但其實當你回頭療癒了自己的童年，你就不會受困在這樣的匱乏裡、委屈自己了。
有聽過我之前錄製的Podcast應該多少知道我是因為情傷才開始學習療癒的，那時候一開始學習到的觀念之一就是「我們會選擇什麼樣的男女朋友，會受到原生家庭的影響；以女性來說，更是受到自己與父親關係的影響，如果從小到大對愛有缺乏和遺憾，可能會在長大中的感情對象上找父親的影子…」這樣的說明滿容易可以理解的，我有好大一段時間就是做跟前男友、父親關係的療癒。當然有釋放掉很多情緒之後，有感覺到自己好像心裡有一塊鬆開、不那麼糾結，但之後好像又停滯了整個人又悶悶的。
我們內心和情緒感受是有豐富層次性的，當我們開始療癒和釋放情緒、越來越敞開，內心許多真相就會不斷浮現，「我不記得的記憶」陸續想起來，我發現我在感情裡的忍讓，竟然也跟媽媽的模式相向、我在無形之間複製了媽媽的樣子，這繼續沿延伸了其他新的發現。
魔鬼都才在細節裡、都在我們自己為很認識的部分裡，如果你真的想為自己好、想要改變現在的生命狀態，「保持敞開」、「對自己誠實」才能有更多發現和收穫唷!!