活動主題 ：《深度療癒》原生家庭與內在小孩療癒
活動日期：2023/3/11
帶領人：沈伶老師
◆筆名：麥斯威爾
去年考完「超世紀催眠師」證照後，開啟了一段對於自己潛意識與內在的探索，一直以為自己可以用理性與外在的努力去證明自己不受到身體上缺陷的限制，也跟自己說自己可以靠努力解決人生中所面臨到的諸多挑戰，卻在第一次被催眠後深深的震撼了。原來自己底層那份匱乏從來沒有因為自己的外在進步而有所滿足，甚至相反的，外顯的渴求有多強烈，內在的坑洞就有多大。而在外的東西終究是無法填補內在的坑洞。
老師一直在強調的「人最終是要原諒自己跟自己和解」一句平凡的話卻是只能用身體與心去體會。即使掌握了一點催眠的皮毛技巧離觸摸這一步都還覺得好遠好遠。同學在報名了去年的深度療癒後，在理解這段話上大大地向前一步。讓我也很想知道深度療癒的力量在哪裡。
一開始老師的帶領，從自己來到這一世開始，去感受第一次呼吸第一次被觸摸第一次睜開眼睛接觸到這世界的所有感受與情緒，在紙上寫下了直覺連結到的原生家庭角色，再去感受過往跟這個角色所經歷的種種場景，不管是好、不管是壞，不管是什麼情緒都去接受它。而這中間最讓我震撼的是，看到第一次被催眠一樣的場景跟對話。依然做著一樣的釋放話語，卻在不知道過了多久，我對著母親說的話語從「媽，這不是你的錯」變成了「這都是你的錯」「這都是你的錯！」。
我其實當下左腦是無比震驚的，這是過往從來沒有過的情緒與憤怒，在現實中也不會有這樣的情境去說這樣的話。在反覆釋放幾次後，想利用催眠技巧把視角拉回「我」的視角。去跟母親說「我覺得好累」「我覺得好痛」「我覺得好可怕」並帶著母親一起去看從小那些必須自己承擔，必須自己勇敢面對的好多好多場景。經歷了這波釋放後，回到最初與母親的房間，終於可以正眼凝望年輕時候的母親，並抱著她說「媽，這不是你的錯」。隨著第一波療癒到了尾聲，讓自己又回到了出生的產房，突然充滿感動，跟著我的原生父母說「我很開心可以來到這個家」「我很喜歡這個世界」。即使已經過了快一星期，打完這段內心依然充滿激動，覺得療癒之路往上走了一個台階，也覺得自己下次自催一定也能到走到這個深度。
第二階段，老師引導我們想像自己的名字上面貼滿了各種標籤，在這個社會、家庭及各種角色上賦予的標籤，想像他們黏在自己的名字上，並感受它們且緩緩地書寫下來，邊書寫邊感受那些標籤帶給你的感覺是什麼，也同時想像自己正坐在自己的面前。此時坐在自己面前的就是現在的自己，把想說的話對自己說，這時候感覺到這幾年經歷的很多事情很壓抑也承擔了很多責任，就像那些標籤一樣，要是一個好主管、要是一個好兒子、要是好伴侶。看著這樣的自己其實有一點陌生與抽離，好像好久沒有這樣凝望自己了，自己就好像是路邊的大叔一樣，是個跟自己無關的路人。猶豫了很久，最後跟著自己說「你辛苦了」「我們都辛苦了」「我們都會一起走過的」雖然不及上一段的釋放點強烈，但內心由衷的感覺到一股安慰的暖流流過。最後老師讓我們對於自己，把祝福都慢慢地寫下來，寫在紙上收好，好好品嚐這過程中的感受。
在這次的療癒活動後，覺得自己也往前走了一小步，看見了更多以前未曾看見的東西。整個過程雖然短短2.5小時，但活動結束後的每一天，都還是可以感受到自己內心的震盪，也趁這樣的機會每天在練習覺知與靜心的同時，讓自己再次咀嚼其中的體悟。感謝自己沒有錯過這次難得的體驗，也期許自己真誠且勇敢的往前邁進。
◆筆名：Tash
「你以為的恨 其實只是得到太少的愛」
我一直清楚明瞭，原生家庭這個枷鎖，終究是要有解決的一天。接觸身心靈以來，我一直認為，母親對我的影響甚大，直到那天踏入教室，跟著老師引導，我才發現，原來，我需要療癒的對象是父親。
在一連串的憤怒、嘶吼、悲痛、傷心後，我感覺到父親將我擁入懷中，當下我赫然驚覺，原來我要的只是這一個擁抱，我並沒有這麼恨他，而我是從沒感受到他的關愛罷了，我就像一個期待聖誕節禮物的小女孩，總是期待著那天的到來。
原來，我只是想當個「被父親疼愛的女孩」罷了！原來，我以爲的恨，只是因為得到太少的愛。
當老師說：「原諒那個不被愛的自己」
這句話很難用大腦理解，當下我也還在試圖領會這句話的意思，我想，我們很多時間無意識的苛責、批判自己不被愛，正當我們在心中進行這樣的無限審判時，才是真正不愛自己的開始。所以，請記得「原諒那個不被愛的自己」，你已經看見了、經驗過外在不被愛的感受，現在開始，請你要好好關照你的內在，我這樣跟我自己說著。
當我吼完、哭完那一刻，突然有個聲音呢喃
「你已經自由了」
透過老師的深度療癒，我更明白，要療癒！
不是每天念感恩肯定句 真正說出心裡的痛與憤怒，才是獲得自由的開始！
即便我認為人生課題還是沒有解完的一天，但至少，每清除一道障礙，前方的道路才能逐漸清晰明朗，也能更勇敢的面對下一個課題，你連療癒這麼需要勇氣的事都做到了，還有什麼做不到的？
◆筆名：Zelia
這回在做原生家庭療癒出現的對象，是奶奶
我一直不曾想過會需要療癒。
總覺得記憶中和奶奶的回憶都是開心，
但是當一些模模糊糊的記憶浮現，
有些畫面或感受，一度腦袋裡還忍不住想這些是真的嗎？
後來想到老師的提醒「不要先入為主，冥想後出現什麼就是什麼」
於是跟自己說，就去感受吧，跟著感受流動
從出生那一刻，原本期待我是男生的奶奶，
在得知我是女生後的落差反應，
小時候看著奶奶都優先照顧最早出生的姐姐和唯一的哥哥，
我只能靜靜地看著、等著被看到、被關懷。
一幕幕從潛意識浮現的畫面，
我感受到自己的不被愛、不被看重、不被在意。
在釋放過程中，不斷說著「為什麼不愛我？」「為什麼不愛我？」「為什麼不愛我？」
其實我以前不敢說出這樣的話
不想承認 自己不被愛
不想承認 自己很想被愛
不敢相信 自己可以被愛
一開始不敢太大聲，慢慢地在老師的引導下，才敢越說越大聲
也願意接受自己不被愛，願意承認自己很渴望愛
＊＊
零極限的四句話，是我在日常中很常說的話
「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」
老師在帶領我們對內在小孩說話時
先是讓我們對自己說這四句話，不斷地重複
剛開始沒有太多地觸動，畢竟是十分熟悉的話語
然後，變成只有二句「對不起，請原諒我」
一次又一次地重複，越來越專注去說後
感覺到心裡的那個內在小孩，
在聽到我說對不起後，
心裡開始湧出委屈、傷心、難過，
一些我以前沒太注意的情緒感受。
每說出一次對不起，
就感受到內在小孩湧出更強烈的傷心和委屈
然後，我又帶更深的歉意和疼惜跟內在小孩道歉
然後，彷佛怎麼說都不夠一樣
最後我只是不斷地重複說「我對不起你」、「我對不起你」、「我對不起你」
我又一次發現，原來我是如此地忽略自己、不愛自己
＊＊＊
這次的療癒釋放，或許強度還沒有達到等價的釋放
相比一年多前的自己，敞開度已經有極大的進步
聽到老師在回答其他同學的話：
「接受現況，然後繼續練習，就會看到進步和成長。」
然後想想自己，有微微嘴角上揚
在心裡跟自己說，「謝謝妳還繼續堅持！Good job! Keeping going!」
也謝謝協會有集體療癒的活動，
讓我有很好的空間、時間，
可以盡情釋放和吶喊！讓情緒流動，真的很暢快！
◆筆名：艾倫
記得上課那天早上，我從夢裡醒來，夢裡的畫面難得鮮明，是一個我與母親會面的場景，剛到餐廳坐下的我，耳邊即傳來日常的轟炸。
媽：「女生吼，年紀到了還是要找個對象，不然老了要孤苦無依……」
我聽了之後，轉身從背包拿出兩張白紙，一張推到她眼前，另一張放在自己面前，用不悅的眼神示意她自己看看。
回了一句：「你確定要繼續這樣講話嗎？」說完，我便從夢境醒來。
坐在床邊的我納悶著，剛剛夢裡拿出的兩張紙上，是空白的什麼也沒有，甚至連筆我都沒拿出來，但當下的我卻一副要她自己看看反省反省的感覺。
和室友分享著我的詭異夢境，最後心想：「反正是夢」，就不理它了。
【初來乍到的喚醒】
課程中，老師帶領我們回到出生那刻，沒多久時間，清晰的畫面開始浮出，我看見新生兒的自己，被小心翼翼的托著，視線依著天花板、日光燈、窗戶、植物，最後落到母親身上。
忽然，我感到一股劇烈的悲傷從胸口開始燃起，我感受到眼前的這個嬰兒，對世界的一切充滿好奇和愛，她用閃閃發光的眼睛鉅細靡遺的感受世界的一切，彷彿身邊的一草一木皆是她的養分，無畏的想將所有感受收進身體。
看著現在對生活充滿擔憂、沉重、冷漠又僵固的自己，忽然有個聲音浮現：妳怎麼把自己活成現在這樣了?
我也好想知道，我到底為什麼把自己活成這樣了，是什麼時候開始的……
心中的吶喊圍繞著自己。
我的眼淚也開始不停的、不停的落下。
【面對恐懼】
後來老師要我們挑選一位原生家庭成員，作為療癒對象，選定後把這個對象寫在課前發的白紙上。
原想療癒與父親關係的我，在引導中只看見母親的身影，最後還是決定順流的在紙上寫下：「媽媽」
進入情緒中，我浮現最近一次與媽媽不歡而散的話題，也是自成年後我們母女關係中的最大芥蒂──性別認同。
在情緒釋放中，老師要我們看著對方的眼睛，清楚的說出自己真正的感受。當所有的負面感受直衝腦門時，我所有的話卻卡在喉嚨出不來，長久以來我太習慣壓抑自己，我害怕說出自己的感受，害怕說出來之後只是多一個受傷的人，如果要有人受傷的話，到我這就好了，反正我也習慣了，所以我只是默默哭著。
或許是老師的聲音太堅定了，穿過了我懦弱的屏障，
「勇敢的面對自己的感受，支持自己，克服你的恐懼，說出來說給她聽。」
「為什麼不愛我了？」我鼓起勇氣後緩緩的說出第一句話。
情緒開始像風暴把我捲入，第二句、第三句……
「我還是我啊！」
「你不是我媽媽嗎？」
「我喜歡的和你想得不一樣，你就不愛我了嗎？」
「我好難過你這樣就不愛我了。」
「為什麼這樣就不愛了？」
「你讓我心好痛。」
就這樣一次又一次的，面對著自己不被愛的心痛感受，深入再深入。
哭著喊著注視著，那個熟悉又陌生的眼神，好像她真的能聽到我心裡的控訴。
離開情緒釋放後，我才發現這是我第一次支持著自己受傷的情緒，而不是冷漠的把感受覆蓋，告訴自己沒事。
甚至第一次意識到，原來我是害怕不被愛，過去我總是害怕感受說出口後，就會陷入另一個關係惡化的深淵，一旦觸碰到相關話題，我總是別過頭，將感受壓下後，用場面話覆蓋真實情緒，話題結束後也假裝自己遺忘了。
在最後的和解中，我明白母親是出自於她的擔憂，畢竟我也未曾真正對她敞開心裡的感受，儘管她的愛，卻讓我感受不被愛。
於是，我在紙上寫下給媽媽的祝福：
「我祝福你找到真正讓自己快樂的力量，和真正的愛。」
【挖掘後的修復】
剛經過情緒釋放的我，還有些驚魂未定，老師發下第二張紙，這次，要我們寫下自己的名字。
在引導中用零極限的四句話，感受自己與自己對話。
「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」
或許是剛經歷完解壓縮負面情緒的自己，這四句早就聽爛無感的話，竟又開始一句一句的爬進我的心，與我貼合在一起。
真切的感受到，長久以來對內在感受漠視的虧欠，請求自己的原諒，感謝自己還是堅強的活著，即使經歷再低潮黑暗的時光，我仍願意鼓起勇氣再愛自己、陪伴自己。
漸漸的，在重覆的我愛你中，似乎又感受到些微力量的注入。
最後我在給自己的祝福中，寫下：
「一切都會越來越好的。」
【潛意識的祝福】
回到家中，和室友分享著今天的震撼感受，順勢把今天上課的資料從背包拿出，手中展示著兩張課程中寫下的祝福。
室友說：「這不就是你早上作夢說的嗎？」
頓時間，我被石化在原地，兩眼瞪大的說不出話來。
我竟然從課堂中連結了潛意識的夢境，夢中空白的兩張紙，原來是我對母親說不出口的祝福，其實也是給自己的祝福。
而「一切都會越來越好的」則是潛意識給我的安慰與陪伴。
我很感謝這門課讓我壓抑到扭曲的情緒，終於有了流動宣洩的機會，甚至讓我見到從來沒理解過自己的部分，深埋的情緒不會在潛意識的冰山下自行消失，而是牢固的成為自己的一部分，僅有面對與之碰撞才能讓光線進入消融。
謝謝老師用堅定的意識與聲音，逼著我鼓起勇氣面對自己的恐懼，穿越一層又一層的情緒風暴，經過洗禮的世界是清澈明亮的，感謝這堂課滿滿的禮物。
◆筆名：真實的謊言
從襁褓中，我就開始跟阿嬤一起住
一直到長大求學到外地念書才中斷
也因為這樣，對阿嬤的依賴跟愛
我都理所當然的認為那些是我對阿嬤所有的感覺
而阿嬤的過世，我一直都很自責跟內疚
一方面覺得在她最後的時間，我沒有好好的陪陪她
另一方面我一直質問自己
我是不是太過粗心了，導致阿嬤的死亡：
我沒有即時想到阿嬤可能是得了流感
所以沒能適時的提醒醫生是否要幫阿嬤快篩，即時的對症下藥⋯
這一切的一切
是不是害了阿嬤
這些感覺在阿嬤過世後，我有面對處理了好幾次
結果這次的深度療癒活動
在老師的帶領之下，潛意識又顯示要再處理阿嬤的部分
需要再處理阿嬤的部分沒有讓我太訝異
畢竟跟阿嬤的連結那麼深
需要多處理幾次是很合情合理的
但是，讓我很驚訝的是
當阿嬤出現在我的面前時
我第一個出現的情緒，不再是上面寫的任何一個情緒
我突然有很生氣很生氣的感覺
「生氣？對阿嬤？
我怎麼會對阿嬤生氣呢？
我在氣阿嬤什麼？」
對阿嬤很生氣的情緒
是我從來沒有被覺察意識到過的
宣洩了幾輪憤怒的情緒之後，一個聲音突然浮現：
「挖更深！去看到生氣背後的情緒！」
我照著這個聲音指引去感覺生氣背後的情緒，
我突然發現 「我很害怕！非常的害怕！」
阿嬤從來沒有對我兇過、也沒打過我
但是，原來我是很怕阿嬤的
內心深處，我覺得我從來沒被兇過、沒被打過，
是因為我其實很乖，非常的乖⋯
我從來沒有不遵照阿嬤的任何話或想法過日子
我也從來沒做過任何會讓阿嬤擔心或是煩惱的事情
在學校的成績，
除了小學一年級第一次考試之外，
其他每學期都是全校第一名，
每一科的考試，每一次，無一例外的都是100分
但是，
我之所以會這麼「優秀」、這麼「乖」、這麼「聽話」，
其實是因為我很害怕
即便當我只是一個小小孩時
內心深處我還是可以感覺的到阿嬤其實是很兇、
為了達到她想要的目的，
可以是人前人後不一、很「心狠手辣」的
我很害怕阿嬤也這樣對我
我更害怕，在沒有其他大人「要我」的情況下
假如我的唯一照顧者阿嬤也不要我了，我要怎麼辦
覺察意識感受到了這些害怕後，
我再也說不出任何話來
我只能一直乾嘔、一直發抖
最後，在老師一再的「逼」著我們要開口說出來
我才很勉強的擠出很小聲的兩句「我好害怕」跟「好可怕」
但是，僅僅是兩句話而已
我對阿嬤的情緒的柵欄似乎終於打開了
我突然又回到了憤怒的情緒
而且這次是夾雜著很傷心的情緒
阿嬤的表裡不一，讓我很生氣
阿嬤口口聲聲的愛我，
但是其實只是有條件的愛，
讓我很悲傷、很難過
在這些情緒一一被揭開了面紗、
一一被釋放了之後
我突然覺得我總算可以放下阿嬤過世後，
這幾年我對自己一直抱持著的自責跟內疚
我突然發現
我只是很想要阿嬤的愛
我很想要阿嬤愛我
我很想要阿嬤無條件的愛我
療癒進行到這個階段的時候
另一個我突然出現在我面前
而我沒有一絲的猶豫
就把那個我抱入了自己的懷裡
而我同時也感受到了自己給自己源源不絕
而且不帶任何條件的愛
一個我這輩子一直在找的感覺
活動結束後，
我時不時還是可以感覺到自己給自己的那個愛的感覺
我知道對於阿嬤的療癒，我還沒有走完
但是往後，我有我自己的陪伴
繼續向前行
