想要幫助自己改變生命
不是等你準備好才開始
而是你先開始
就能夠漸漸找到你的方向了
大家好，我是妍靜。
「跟我一起療癒」從EP126開始已經撥出五集囉，也就意味著從開始分享各種不同療癒經驗已經過了五個月了，不知道大家聽了Podcast裡分享的經驗後，有沒有開始回顧自己的人生、嘗試練習面對過去的創傷、然後釋放那些負面情緒了呢？
從我開始接觸「療癒」的觀念也有大概10年了，真的也是走過很多波折、對於療癒觀念的誤解、感覺不到自己的真實感受、或好像做了情緒釋放但心還是無法安定…等等各式各樣的「卡關」。
「療癒過去創傷的影響」、「重新認識真正的自己」真的是一段旅程，這一集就要跟大家分享，我開始學習身心靈後，一路以來再自己和做個案、觀察身邊同學做療癒時，有遇到的盲點。希望透過這些分享可以給大家不同的思維角度和解開一些自我療癒時的疑惑，也希望讓感覺到卡關、氣餒、想放棄的朋友可以再給自己多一些嘗試的機會，朝著正確的方向前進、生命是會給予回應的。
今天會跟大家分享3個滿重要的心理盲點，大家可以回想一下自己有沒有發生類似的想法過?然後試著多思考一下自己為什麼會有這些想法? 背後可能的原因是什麼?
1. 我現在很平靜，應該不需要療癒吧！
2. 有想到負面情緒，就會吸引到更多負面能量？！
3. 別人看起來都不用療癒，也過得好好的壓？！
■主持人：妍靜
■節目精彩片段
00:00 前言
04:13 盲點1：我感覺很平靜，應該不需要療癒?!
08:20 盲點2：想到負面情緒，就會吸引來負面情緒?
10:52 你不是不生氣，覺察細微的情緒轉折
13:43盲點3：別人都不用療癒，也過得好好的?!
28:02 結語：覺察/重視 你的負面情緒
📣影音
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【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
大家好，我是妍靜。
「跟我一起療癒」從EP126開始已經撥出五集囉，也就意味著從開始分享各種不同療癒經驗已經過了五個月了，不知道大家聽了Podcast裡分享的經驗後，有沒有開始回顧自己的人生、嘗試練習面對過去的創傷、然後釋放那些負面情緒了呢？
從我開始接觸「療癒」的觀念也有大概10年了，真的也是走過很多波折、對於療癒觀念的誤解、感覺不到自己的真實感受、或好像做了情緒釋放但心還是無法安定…等等各式各樣的「卡關」。
我從一開始抱持著「療癒過去，真的能改變我現在遇到的困境嗎？」的懷疑，對什麼叫做「讓自己的心更有力量」充滿疑惑，講到要面對過去總是覺得好累、害怕自己哭不停、氣不完；我以前都不自覺自己的行為是什麼狀況、充滿抵抗，整個人一直都有很多無明的煩躁、恐懼、焦慮、不安、講話會很尖銳；直到被反覆碰壁、被提醒要深度且清晰的自我覺察、要注意自己的念頭，然後一次次承認自己的不足、正視自己無意識的傲慢，並且一直提醒自己要覺察和改變「自以為是」、「你說的我都已經懂了」的心態，重新細緻的檢視自己，才發現原來過去看自己真的盲點太多了，難怪會有「好像有努力」但一切很停滯的感覺。
「療癒過去創傷的影響」、「重新認識真正的自己」真的是一段旅程，這一集就要跟大家分享，我開始學習身心靈後，一路以來再自己和做個案、觀察身邊同學做療癒時，有遇到的盲點。希望透過這些分享可以給大家不同的思維角度和解開一些自我療癒時的疑惑，也希望讓感覺到卡關、氣餒、想放棄的朋友可以再給自己多一些嘗試的機會，朝著正確的方向前進、生命是會給予回應的。
今天會跟大家分享3個滿重要的心理盲點，大家可以回想一下自己有沒有發生類似的想法過?然後試著多思考一下自己為什麼會有這些想法? 背後可能的原因是什麼?
- 我現在很平靜，應該不需要療癒吧！
- 有想到負面情緒，就會吸引到更多負面能量？！
- 別人看起來都不用療癒，也過得好好的壓？！
[1] 我現在很平靜，應該不需要療癒吧！
如果你曾經說過這句話，現在我要請你靜下心來的誠實問自己，你感覺到的「平靜」，是像很通透、自由自在的感覺?還是像一攤死水一樣、毫無波瀾?
去回想在這個所謂「平靜」的狀態前，使否在某個時間點曾經遇到很大的風波，然後告訴自己「沒關係，我不要感覺、忘掉就沒事了」明明很痛苦，卻一直告訴自己沒事，就叫做「自欺欺人」，但我們終究沒辦法騙自己一輩子的，即使假裝自己沒事，但對應的能量依然持續在影響我們的內心、侵蝕我們的身體健康。
認清楚自己現在的狀態真的很重要，所以請你再次問問自己，我是真的平靜? 還是反正改變不了別人或某個狀態，就拒絕再感受了? 這是兩種完全不同的狀態唷!!
我過去也有過說服自己「忘記好了，沒事，日子必須得繼續過下去」，所以對於被劈腿的狀況選擇遺忘，在反覆一直自我暗示的狀況下，我就封印了前男友被我抓包劈腿當晚、當我崩潰回到家後暈倒在浴室、送急診室時，他同一時間還去找小三去廝混的記憶，但實際上經過四年到決定結婚前、他還是陸陸續續都在劈腿，終究這段感情是就是痛苦的收尾。
虛假的表面和諧，根本不是真正的幸福，我看似延長了感情的期限但也只是延長了內心痛苦的期限，而且最後身心狀況糟到自己都很討厭。如果我當下就是願意正視和面對他不愛我、不珍惜我的事實，也就不用花那麼多時間內耗了。當然這也是透過這樣慘痛的經驗我才真正的理解的。
「痛苦，不會自動消失，直到你面對它為止。」
- 有想到負面情緒，就會吸引到更多負面能量過來？！
這句話也是很多人遲遲不敢跨出去，回顧自己生命中負面感受的時刻、開始做情緒釋放和療癒的原因之一。我先整理幾個類似的誤解觀念：
- 我要一直想開心的事情，才會有開心的能量
- 如果我想到讓我感覺到負面的情緒，我就會吸引到更多負面能量和事件
但這些話都是對「吸引力法則」和「投射理論」的天大誤解。
首先，「吸引力法則」的確是當我們心中想什麼、就會吸引到什麼樣的狀態到我們的生命中，當你心中有什麼樣的信念，也會從內而外的投射到我們日常生活、讓生命出現對應的狀態，提醒我們要重視自己的內心狀態。
但問題是ㄧ般人不一定清楚，所謂的我們「內心在想什麼」，是要包含全部的整體意識，其中表意識最多只佔了10%，我們還有超過90%的潛意識是一般人不一定能察覺到、意識到的。我們那10%的表意識，並有沒有以為的那麼厲害啊！不然人人都是大富翁、都健健康康快快樂樂了~
當一個人10%表意識說「我要賺大錢、我要當有錢人」，但90%的潛意識中其實對「擁有財富」是很恐懼的時候，整體投射在生命中賺錢可能就會很辛苦、或是留不住錢財；一個人表意識一直祈禱自己身體健康，但心中有很深的內疚、自我懲罰的信念，覺得自己不夠好、不配擁有幸福，或是從小就有子宮期創傷、很多負面能量堆積在身體裡面，那最後反映到日常生活中可能就會產生健康議題的困擾。
第二點，很多人會受到心靈毒雞湯影響，一直告訴自己要積極向上、表現的信開心果一樣，才能吸引所謂的正能量。
但應該很多人人都有體驗過，雖然拼命想要快樂、但一直都快樂不起來，甚至越來越空虛，這就代表「讓自己表面上表現得看起來很快樂，並不是真正可以走向快樂的辦法」，其實是因為在我們沒有意識到的部分，可能都已經受到從小到大的負面情緒共振影響著。
換另一個方式說，情緒這種東西不是可以頭腦理性控制的、不是你拼命壓制就不存在的，就不會產生的。大家如果有很細微的觀察自己的情緒變化，或許有機會發現自己情緒其實可以在一瞬間跑了很多轉折的。
比方說：看到某人、遇到事件發生→一瞬間感覺到生氣、討厭→下一秒告訴自己我不要生氣→用頭腦說服自己不要發脾氣→表現出外表上的溫和，這可能是短短幾秒內就發生的，縱使最後結果看來是溫和、沒脾氣，但不能忽略最一開始的點，真相是「自己是有生氣的，只是你把他壓制下來了」。
我們一般的生活中，很容易陷入無意識狀態，所以得「無意識」不是你沒有思考、沒有動腦，你依然知道你在做什麼、你在賺錢念書工作、感覺到自己的情緒起伏，但沒有意識到自己細微的念頭、想法、身體的感知，你對自己生命的解析度是很低的、大概的、模模糊糊朦朧的被生活瑣事逼著走、一天過完右翼天，很多人到生命出現巨大的震撼時才會回想「為什麼我把自己的人生過程這樣」。
「有意識」的覺察到自己的細微情緒、加以釋放，你就會知道這是在倒垃圾，有面對和釋放，才能真正清理掉那些負能量。
很簡單的邏輯，在廚餘桶裡噴香水、廚餘是不會自己消失的，放久還是會臭會腐爛的，這就跟一直讓自己表現快樂的樣子一樣；反之，看清楚桶子裡有多少廚餘、把他一次性的倒出來、桶子洗乾淨，就不會再發臭了呀!
- 別人看起來都不用療癒，也過得好好的壓？！
其實我早期也有過這樣的想法，覺得好像不療癒就沒事，因為要療癒和面對自己受傷的部分，就會走過一段情緒低橋、或易怒的暫時階段，就覺得好累；反觀一些朋友在臉書上打卡吃吃喝喝、好像都沒有煩惱一樣。有些我上催眠課的同學後來也因為這樣的念頭就放棄做療癒，走回原本的生活模式裡了。
雖然我的確有這樣的念頭和懷疑，但幸好我就是告訴自己我還是要療癒，加減有做就感覺到自己的身心變清爽、情緒便穩定，我沒有輕易放棄，我才能感受到自己的內心開始有力量、做人處事有進步、很多我自己都討厭的惡習慣/脾氣也在不知不覺中、沒有免強自己的改變了。
生命是自己的，因為她人看起來過得好像很好，所以自己放棄做療癒，我真的覺得這樣很可惜。
「凡事不能看表面，每個人心中的痛苦，只有自己知道」
本來人就不會輕易在他人面前一直訴說自己不好的那面，所以我們看到的很多時候只是一部分表面的狀況、或是他人營造出來的樣子而已。
以前我跟前男友還在一起，但已經被劈腿出現很大裂痕時，我基本上很多場合都還是出雙入對的，我都說服自己我只要表現得很幸福、我就能得到大家的祝福、變得很幸福，曾經我和他一起出席一場活動學妹告訴我「學姊，我好羨慕你跟學長一樣，看起來真棒」，我聽到都只在心裡苦笑，就跟梁靜茹的歌詞一樣「我的聲音在笑、淚在飆」。
我有遇到個案，外表好、身材好，有很體面的工作、不缺錢，別人都覺得他是人生勝利組，但其實他在生活的另一面有長照家人的煎熬、負擔整個家計的擔憂和痛苦；有女性是公職人員、感覺人生一帆風順，但她卻飽受父母的情緒勒索、控制，每天都很想逃離原生家庭卻又不敢；有人看起來都在旅行打卡、吃美食，但實際上一直走不出前任感情對她的傷害，夜夜失眠、憂鬱症、甚至有自我傷害的傾向；有醫生認真努力看診、也拯救了很多病患，但還是被無端的醫療糾紛傷透了心神…；網路上也偶爾看到有看起來感情很好的網紅夫妻、情侶，突然有一天網路上就爆出來分手，或有更勁爆的內容；也有看起來夫情感情好、有錢有閒、小孩很可愛，但突然遇上疾病、重大意外事件的。這些都在在顯示，人是不能看表象的。
我之前和身邊做法律工作的朋友聊天，他們也說出很多人生百態，高齡的父親家財萬貫、有非常多房子，但小孩、元配、後面的老婆分家產，爭到最後高齡的爸爸都很心寒；外表事業有成、對婚姻忠誠的男性，也可能遇上老婆外遇、捲款逃走的狀況；許多人遇到投資詐騙、事後後悔不已的自責和煎熬；莫名其妙遇到車禍，造成後半生工作、家庭都受影響的。這些事情我們不一定會知道，但無時不刻都在上演。
所以別人在你眼中過得好不好，其實不重要，他們一定有他們的考驗和痛苦。每個人都有太多太多自己的故事，痛苦根本是無法比較的。
生命也是透過這些考驗、痛苦，在不斷淬煉我們的心智，達到自己靈魂投胎前設定的「我想要進步」學習目標。
我們每個人只需要專注在自己的生命裡，你想不想讓自己好過?你想不想讓自己的身體、心靈，更加的自由? 先感受到自己的現狀，然後開始認識自己、療癒內心的傷痕，一定會有低潮或覺得好像情緒湧現的狀態，但就是既朝正確方向做下去，你就能感受到不同的變化，也就更有信心走下去了。
想要幫助自己，不是等準備好才開始，而是先開始，你就能漸漸找到自己的方向了。