大家好，我是妍靜，
這一集要聊的是關於性侵害和性騷擾的創傷影響。
在開始做催眠師之前，其實我的生活周遭很少有聽到性騷擾或性侵的事情，但當我開始做催眠師接觸個案後，我卻驚訝的發現，在看似平和的社會上其實隱藏了非常多的性議題得傷害，數量和程度都遠超乎我過去的認知。
我在網路上看到一位社工師分享，檯面上可以查到的數字，台灣一年受到性侵的人有9230人，其中未成年的孩子被性侵的共有4793人，超過一半；而這近五千位未成年孩子中，又有大約一千人左右是被家人性侵的。社會案件上的許多嚴重案例，反覆被侵害、流產，甚至被家人以精神異常為由強制就醫等等。
我接觸到的個案中，有些人是自己記得被騷擾或侵害的部分，但也有許多人是很意外在進入很深的潛意識時，才浮出那些被騷擾的感覺和記憶。
無論是哪種類型的創傷後遺症，都會需要花時間陪伴、療癒自己。
「性議題的傷害」在任何性別，男生、女生、跨性別族群都可能會發生，華人的教育環境對性議題的迴避、忌諱，讓更多受害者會怪罪自己、否定自己、害怕丟臉，但這更是需要花時間、心力、給予自己支持和包容，幫助我們修復身心的。如果你有遇到騷擾或是侵害的事情，務必要趕快尋求協助，無論是報警、尋求信任的人陪伴、運用醫療資源、心理和法律相關的協助，千萬不要自己忍氣吞聲，因為這種創傷對身體和心靈的衝擊的嚴重程度，真得遠遠超乎我們認知和想像。
這集將以針對以下三個部分加以分享：
- 如何判斷自己是否有潛在被「性騷擾/性侵」的陰影/可能性
- 性騷擾性侵的經歷，會對身心會造成的影響？
- 修復自己身心、釋放創傷的方向
■主持人：妍靜
■節目精彩片段
00:40 前言
03:46 如何判斷可能有被性騷擾/性侵的陰影？
09:04 性騷擾/性侵或的影響6個案例
(嚴重厭食症、性侵與金錢關係、長年的驚恐焦慮、變形的外表、男性也會被騷擾)
23:54釋放創傷印記、修復自己身心的方向
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【跟我一起療癒】單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有自己和個案經驗分享，希望讓更多朋友建立心靈療癒的正確觀念，透過這些經驗分享對認識自己、面對考驗更有勇氣和信心，療癒過去生命中的創傷和信念、真的可以徹底改變生命。
【重點說明】
一、如何判斷自己是否有潛在被「性騷擾/性侵」的陰影/可能性
有些人可能會覺得很奇怪和疑惑，如果有被騷擾、性侵害應該自己會知道阿，怎麼還是需要討論「潛在傷害」的部分，這其實也是在參加催眠課培訓、以及做個案時發現的狀況。
因為性侵和騷擾對身心的傷害過大，這是對身體權的侵犯以及人格的侮辱、心靈的衝擊，很多人當下都有極大的驚嚇、恐懼、崩潰、不知所措等等反應，因此在後續生活中會有持續的心理恐懼、噩夢、麻木、迴避相關情境，甚至有些人的內自保護機制就會把記憶完全屏蔽掉，因此有滿多人根本在表意識的情況下不太記得、完全不知道自己曾遇過這樣的事情。
請大家一定要記得「表意識不記得，不代表傷害影響不存在」，「唯有讓隱藏的部分被揭開，我們才有機會釋放創傷印記、撫平傷痕」這兩句話。
綜合了過去的經驗，除了已知發生過得，如果你有以下這些狀況，或許有受到性侵、性騷擾、性暴力對待
- 非常討厭肢體接觸，如果有人靠近或碰觸，你會感覺到非常排斥、不舒服、情緒反應激烈
- 被特定類型的人靠近會感覺到極大的恐懼、很不舒服的感覺，例如有些人會很害怕成年男性、或是年紀大的阿伯，明明自己身形比對方強健、對方也沒有傷害你，但還是會不自覺得害怕
- 非常迴避「性的議題」的討論、資訊，只要有相關的都讓你感到噁心、想吐
- 明明是有感情的夫妻或情侶關係，但性生活上就是沒有辦法好好的互動
- 聽到性侵、性騷擾事件，或生活中身體偶爾會不自覺發抖、恐慌、焦慮、有各種疼痛
- 常常感覺到自己很噁心、很髒，覺得自己很丟臉、有想扼殺自己的念頭
- 生理上有各種比較偏激的狀況，比如：暴飲暴食、或厭食
- 沒有特殊疾病，但從某開始就一直變胖變醜，生活習慣朝負面的方式大亂，試圖想改變但仍然很難做到，有些時候也是身體無意識的想讓自己變的很髒、很醜、很不吸引人，這樣才是安全的。
- 婦科、生殖系統、泌尿系統，反覆出現嚴重狀況，試過很多方法治療仍然反覆發生，就好像不想讓自己身體變好、就可以迴避掉性愛相關的部分。
- 對生命很冷漠無感，但會想一直傷害自己、製造疼痛，彷彿自己才有活著的真實感。
以上這些比較偏向對「性」迴避、排斥肢體接觸的狀況，不是說你有一個，就代表你有性侵或性騷擾的經驗，但如果有很多個就必須考慮有這樣的可能性了。
但我們說創傷影響會兩極化反應，以下狀況也有可能是創傷影響：
- 異常對「性議題」感到有興趣，想透過追求性愛得到認同、肯定，覺得只有能夠一直有性行為，自己才是有價值的、才有活著的感覺。
- 性愛成癮、性關係混亂。
- 在性行為上會變的很扭曲，會想去傷害他人。從受害者轉變成加害人。
雖然條列的這麼多，我們不需要驚弓之鳥的對號入座、但也不能忽視生命的提醒，如果你希望自己能夠在心靈上越來越自由，敞開自己的心，認真檢視自己的過去是必要的。性騷擾的議題真的會埋得很深，我有個案是長期互動的，他過了五年後才發現原來自己心中有被騷擾的議題，但過去都沒有意識到。
二、性騷擾性侵的經歷，會對身心會造成的影響？
這邊我會以案例的部分加以說明，為保護個案隱私，分享的案例只會保留原始精神，內容的部分、可辨識的資訊皆已經過調整，讓有類似困擾的人一起參考學習。
【1】嚴重厭食症
之前有一位個案，他來找我催眠是因為他有嚴重的厭食症，他知道自己必須有基本的進食，但是他只要吃東西就是會不自覺得想去催吐，他的體能狀況就變得很差、非常容易生病和累，這嚴重影響了生活和工作，也因此結束了一段感情；雖然已經有看心理諮商、醫生，但他也想找找看有沒有可以再幫助自己的方法。
在前諮詢的時候，我們聊了一下關於厭食症開始的時間點，他原本以為就是因為想減肥、過度減肥節食才導致厭食症的，但經過再更細緻的探討，他發現一切開始變的怪異的時間點，好像從他前幾年某次跟爸爸碰面之後逐漸出現的。
他的父親跟母親已經在他國小的時候離婚，他沒有印象他們離婚的原因、關於那段時期的記憶是一片空白，只知道媽媽某天突然對他說以後搬回外婆家住，然後跟父親就斷了聯繫，直到長大後才又再見面。
後來進入催眠狀態後，他回到了家裡的陰暗的廁所裡、感到非常害怕，全身上下覺得很恐懼、又很噁心，他開始會想要抓他的身體；經過快速地確認，個案就感覺到爸爸好像不只一次偷看他洗澡，還趁媽媽去工作的時候對他上下其手的騷擾，個案小時候雖然覺得很詭異噁心不舒服，但他不知道怎麼反抗爸爸、整個人都呆掉了，然後又怕媽媽會生氣罵他，所以就一直沒有跟媽媽說，也不知道怎麼直到某天被媽媽意外撞見才被揭發。
個案在這過程中，發現自己內在有很多傷痛：
- 對父親：非常恐懼到只想遠離，到後來有感受到自己其實是無比憤怒的，覺得爸爸真是禽獸不如、怎麼可以對自己親生的孩子做出這樣的行為，他在潛意識過程中鼓足勇氣支持自己宣洩，對爸爸是拳打腳踢、把那些痛苦都發洩出來。
- 對母親：雖然媽媽發現後有跟爸爸離婚，但個案心中還是產生了對媽媽的怨恨，覺得媽媽怎麼沒有在第一時間發現、怎麼會放任他跟爸爸再加導致他被騷擾的傷害。
- 對自己的部分也是很失望的：他也發現他非常討厭自己，媽媽已經不太關心他，爸爸不但不愛他還欺負他，他覺得自己的身體很髒、很噁心，自己已經被弄髒了，根本沒有活著的意義了。他才頓悟，他的痛苦大到就變成生理上的反應，無法好好進食就是一種內在想扼殺自己的行為，即便他表意識都覺得不想要這樣，但他內心就是非常非常絕望、非常非常討厭自己。
後來就針對這三個部分加以釋放情緒，但這情緒的強度和濃度，真的不是很容易就可以完全代謝掉的，還會需要長期給予自己支持、陪伴，去度過心理的低潮、去跟內在的自己和解、接納那個受傷害的自己，並且找回捍衛自己的力量。
【2】性侵與金錢關係
這一位個案是他很想擁有更多的財富，很努力賺錢，但是錢一賺到就會流失掉。
他在催眠過程中有回溯到小時候，他的阿公就是會一直把他抱在腿上說自己是乖孫，但可是手都會亂摸，從小腿摸到大腿、反覆一直摸，他覺得超噁心超不舒服的，每次摸完都會說發零用錢；個案覺得父母根本不在乎他的感受、不理解他的痛苦，他們一定都看到、知道他阿公會這樣摸，但根本沒有去阻止，只有一直說阿公多疼他，一定要讓阿公喜歡，這樣財產才不會留到其他親戚手裡。
個案結束催眠後就說，他真得從小就有印象阿公會抱他，但他就是非常討厭阿公、一直恨不得阿公去死，當別人說他的阿公多好多優秀、帶人多和善時，他都異常反感和排斥，原來是被性騷擾的記憶都被屏蔽掉了。
最後當年阿公病重過世時，他也不願意去喪禮和祭拜。他的家人都不諒解為什麼他這樣，說他沒禮貌不孝順，阿公明明那麼疼他、都會抱他、紅包都很大包，遺產也都留給他一份，但個案就是情願把錢捐出去，也不想收那筆遺產。
他跟金錢關係就是負面的，每次拿到錢就好像會連結上：自己好像是出賣身體的才換取金錢的感覺，現實層面上他的經濟也是常常不穩定，金錢來的快、去的也快，完全留不住。這就是創傷信念的影響。
【3】長年的驚恐焦慮
這位個案一直知道自己小時候受到的嚴重性侵，在國小時被學校附近的陌生人拖去暗處性侵得逞，然後回家之後全身傷，但隔代教養的長輩因為已經太辛苦了，他怕阿公阿嬤擔心所以也都沒說；他每次只要關燈睡覺就很害怕、他不能走小巷子、看到比較陰暗的地方都會默默發抖。
在早年資訊不發達、對於性議題很封閉的鄉下，他的痛苦無處說、怕說出來就會受到異樣眼光，跟男性長輩相處也備感壓力，但他也坦承自己一直時不時有輕生的念頭，但為了阿公阿嬤他都努力逼自己振作，努力逼自己假裝這件事不存在、只是假的。他這樣生活了幾十年，到四十多歲的中年仍然會有突然一陣子很驚恐、焦慮，這樣的狀態他真的很苦惱、很辛苦。
而且這也影響到他跟先生的性生活，雖然他們從大學開始交往到結婚、感情很好，但個案一直很害怕再次發生性關係，明明很愛自己的先生卻無法有正常的性生活，讓他壓力也很大，他會很怕哪一天生生因此不愛他了、去外面找對象處理性慾，沒有性生活、當然更別說生小孩了。
【4】變形的外表身材
這位個案來找我催眠時，他真的很沮喪，他說自己內分泌失調很嚴重、有子宮肌瘤、臉上痘痘時好時壞，他也會一直控制不住常常想吃東西、體重一直不斷增加，努力減肥又很快複胖。他說小時候沒有那麼胖的、家族裡大家的身材也都很正常，就他一直越來越胖。也因為外表和身形，他國中高中都被霸凌、被排擠，真的活得很痛苦。我問他對小時候的印象深刻的事情有那些，他說自己一點都想不起來，但他就是很討厭回家，現在也都跟所有家人斷絕關係了，她一直覺得很孤單無助，其實有點不知道怎麼過下去了。
後來進入很深的催眠狀態，個案潛意識帶他回到小時候的家，他才開始拼湊出深藏在心中的痛苦回憶，小時候媽媽帶著的弟弟妹妹改嫁，家裡很窮所以大家都住在同一個房間，然後有一天開始繼父就趁睡覺的時候摸上來，她嚇個半死、想掙扎求救，但她轉頭發現媽媽看了她一眼，然後轉頭去抱弟弟妹妹然後裝睡，這對個案來說根本天崩地裂，傷害和痛苦是加倍加倍的大，而這還只是開始。
在媽媽的默許下，繼父三不五時就會騷擾她、性侵她，即便她試圖把門上鎖，繼父就直接讓家裡的門沒有喇叭鎖；甚至常常還是弟弟妹妹就在旁邊，繼父就暴力性侵他，導致他身體上都是傷疤，他也開始會自殘，他的身體也是從這時候開始就走樣，最後在他有找到寄宿學校、並且去打黑工自己賺學費後，他就完全搬出去住跟家裡斷絕關係。
雖然現在長大了，但他的身體、心靈就一直困在當年，被性侵的身心痛苦、媽媽親手把他推入地獄的絕望和恨意、弟妹在旁的羞恥感、對繼父的深深憎恨，還有更深的沒有保護自己的內疚，讓他想要毀滅這骯髒的身體…種種沉重的負面能量全部卡在身體裡，也建構出他的負面自我評價，覺得自己就是「不值得被愛」、「不可能獲得幸福」，對生命沒有任何熱情，就是努力撐著。
在整個催眠過程中，個案的身體感受、情緒真的很高張，他也努力的把當年那些沒有說出扣的痛苦盡力的發洩出來，結束催眠後，他跟我說他好像沒有那麼坦然的展現過自己的脆弱，過去他就是拼命讓自己可以堅強，但最後一身傷。
他說，他過去以為，如過洩漏一點脆弱就會活不下去，但他發現承認自己是痛苦的、脆弱的，好像有讓他跟自己的心更靠近一點，有鬆一口氣的感覺，不用再假裝堅強，即便她知道要繼續去面對這個童年很辛苦，但內心卻好像比較有力量，可以支持自己繼續走下去。
【5】男性也會被騷擾
其實我覺得男生受到性侵性騷擾的事件，一定也不在少數，因為台灣社會很多時候都是叫男生要忍耐、要勇敢，然後青春期很多青少年會用玩笑話，帶過騷擾行為，但其實自己是覺得身體界線被侵犯的，男生也會有在求學階段、當兵、一些學長制的關係中，遇到性騷擾、性侵和性暴力對待，這些得傷害也都是需要面對和釋放的。所以男生如果你真的感覺到曾經被騷擾、或是正在受到侵害，就是要以你主觀的感覺為主，也依然要保護自己、捍衛自己、尋求協助。
我遇到有男性個案是因為總是自信不足，想探索原因，催眠時才意外浮現潛藏在記憶深處，小時候被長輩騷擾的創傷，他被長輩亂摸他的生殖器、還一邊摸一邊說「好小、好噁心唷」；個案走過一波又一波的情緒釋放過程，也跟內在小孩做了互動、去理解自己當年承受的痛苦，結束催眠後，突然告訴我說，他終於知道為什麼他一直有性功能障礙了，因為這行為些行為言語真的太嚴重、傷害太大了。
也有遇過個案從小父母就疏於管教，他就被所謂的鄰居大哥哥侵犯，對方結束後還會帶他去吃東西、買東西、出去玩，他在表意識的時候，他一直以為他當年跟鄰居大哥哥是感情很好、是這位大哥哥陪他長大，但是催眠時才發現他的內在根本是扭曲過得，巨大的驚恐、噁心、被大哥哥背叛的感覺早已讓他難以承受，所以內心就築起一到牆、保護機制就讓自己變得扭曲，他回憶起其實他都是一直在內在說服自己「他跟我發生關係，就是愛我的；他只是不知道怎麼拿捏輕重，不是故意傷害我的」，他的內在小孩呈現出非常痛苦、非常悲傷的樣子，他不相信有人會純粹的對他好。
這些創傷都是疊加得，原生家庭得沒有溫暖，讓他渴望愛和認同，所以對於所謂鄰居大哥哥的性侵行為就被扭曲合理化，但實際上他認為這是大哥哥對他的背叛，他那麼信任對方卻得到被侵害的結果，這讓他變得很難相信人是有善良的，他產生了討好型人格，覺得所謂的「愛」就是建立在交換、利益之上，如果哪天他無法付出、就會無法被愛，所以他長年就活在過度努力、過度付出、不被愛的恐懼和陰影中。
三、釋放創傷、修復自己身心的方向
性侵和性騷騷事件，帶給個案的影響真的非常大，從身體侵害、心理傷害、自我價值評價、人格的抹煞，真的非常嚴重，很多人因此會罹患嚴重的精神疾病，因為太痛苦了。
正因為很痛苦，所以更需要我們鼓起勇氣去面對，越早開始療癒和面對，就越有機會擺脫真正走出陰影、還給自己真正的自在與自由的人生。
請大家務必謹記：
「創傷是主觀的」不要因為別人說說這應該沒什麼，就抹煞掉自己的真實感受。
在性騷擾性侵的創傷中，即便你已經採取了法律手段讓對方被制裁，但心靈的傷痕是不會因此消失得，而且這也絕對不是單純靠各種「能量療法」或是其他精油花精就可以完全修復的；各種身心靈療法都會有輔助的效果，但如果想真正揮別創傷帶來的印記，就需要走過穿越傷痛、釋放情緒的過程，才有機會釋放掉那些沉重的記憶和創傷痛苦，這會是一段旅程、需要花時間仔細面對、有耐心的陪伴自己。
如果你有嚴重的精神狀況影響、身體狀況影響，請務必主動去看醫生、配合醫囑，這一定是最重要的；然後同時也要在情緒面加以療癒、釋放和面對，才能達到比較完整的修復，如果覺得自己想面對但又怕自己無法承受，一定要尋求你信任的、專業的引導陪伴，千萬不要單打獨鬥，有人給予支持和陪伴是很重要的。
我簡單說一下，面對這樣的創傷經驗要療癒和處理的面向，會有幾個部分：加害人、受害得自己，隨著每個人遇到的情境不同，可能還有重要的幫助者共犯、或不作為的漠視者。
「療癒，是面對自己心中的感覺和情緒，我們的外在世界是由我們內在世界所創造」
所以無論這些造成你傷害的人是否在世、找的到人，都不影響你的療癒；所有療癒都是要以不傷害自己和不傷害他人的前提下去進行，只要你在內的負面情緒和枷鎖鬆綁、釋放掉，就能帶內在的轉化、你的心也會因此自由。
大家也可以搭配參考「沈伶老師－自我療癒三階段」的影片，試著自己做做看療癒，這邊也有些提醒：
１．對於「加害人」，我們一定要能夠做到「情緒的宣洩」，重新找回自己內在得力量。這不是說你要衝去找對方理論，而你當你回顧到這經驗，你要試著想像對方在你面前，然後用力地罵他、揍他，把壓在心裡的憤怒、痛苦、憎恨都發洩出來，想罵髒話都是可以得。
其實這一步很多個案就很難做到了，因為傷害的陰影真的太大了，很多人一開始都只想起那些害怕和痛苦的感覺，我們當然知道會害怕，但就是要練習能夠保護當年的自己。
面過過去的創傷，如果只是看見害怕是不夠得，因為療癒是還沒開始發生得，一定要能夠練習到發洩出來，因為這代表你開始「有勇氣保護、捍衛當年的自己」了，這樣你的內在力量才會開始長出來。但如果你真的很害怕，不要勉強自己、可以暫時緩一緩，因為太多的情緒壓力可能會讓自己陷入另一個低潮，我們需要衡量自己的狀態，需要的時候尋求專業的協助，這才是愛自己的表現。
２．對「自己」：很多個案在探索自我的過程中，都發現自己的內在已經破碎，除了被外人傷害的痛、還有自己不知道怎陪伴自己、無法支持自己的痛和難過。
想要修復自己的第一步，一定是要清晰的理解和感受到自己的痛苦，這過程不容易，但真的很重要，因為當我們開始看見、自我療癒的力量才能開始發生；就像如果一間房子有漏水有壁癌，你不找到原點和不知道嚴重程度、只是一昧得拿防水漆去塗，那漏水不會根治，哪一天又會從其他地方爆開。
我們可以為自己做得，首先是要幫自己釐清，經過這個創傷事件，造成了你什麼影響、改變？包含身體和心靈。你因此是怎麼看待自己的？爾後你又是怎麼對待自己的？當年的痛苦有多大，你是否願意跟那個受傷害得自己站在同一陣線，還是你試圖扼殺他、否定它的存在？你是否能夠真心接納和原諒當年＂受傷害的自己＂。
在我們做催眠療癒時，當個案已經走過大量和深刻的情緒釋放，我們也會請個案幫當年的自己洗淨，清洗意識上的傷痕感受，獲得身體和心靈上的洗滌。如果沒有走過情緒釋放的過程，單純的洗滌效果滿有限、可能當下得到舒緩、但過一陣子各種負面情緒又會出現，這就是因為真正的根源還沒有釋放掉的原因，也給大家參考囉。
３．對於「幫助者共犯、或不作為的漠視者」，如果是跟妳關係重要的人、或是可以影響整個局面的人，那我們通常也會有很深的情緒，這也是需要被看見和釋放的。
比如前面的案例，媽媽明明知道繼父要性侵、還漠視讓這件事發生，父母明知道阿公會亂摸、還一直壓制個案不要亂想，或是學校老師發現這件事還把自己貼上負面標籤，這些負面感受也都會造成我們內心的扭曲，怎麼會連親生父母都這樣對待自己呢？難道自己不值得被保護、被愛嗎？
以上這些療癒的時刻，記得就是找一個不被打擾的地方、不需要有任何外人，把心裡話、情緒宣洩出來，在你願意開口說的這一刻、就代表你開始願意面對自己、為自己發聲，透過喉嚨的震動能量也會開始代謝。
如果你真得說不出口，就用寫的，寫幾封不用寄出的信，寫給你要療癒的對象，包含自己，一封信一個對象，內容記得不要寫文謅謅的話，要是真心話、真實感受，寫完之後可以就把這封信丟掉。
心靈是有很多豐富層次的、自我療癒也有很多細節，包含你是否有真實連結到情緒、痛苦，你的宣洩是否精準、足夠，有沒有更深一層的感受還沒被發覺，都是需要持續探索的；
所以的確同樣的事件會需要反覆的回顧、很多次的療癒和清理，不管你是說的、還是寫得的，反覆多做幾次或是做不同的療癒，就是必要的過程，因為生命是一段旅程，每次可能感覺都不一樣，就是接受你的感覺就好，如果你方向正確，你就會感覺得到一些變化、生命也會回應你。