「為什麼我總是跟自己說『沒關係』？」
當蘇爾在僻靜中這樣問自己時，她才發現——口中的「沒關係」，其實是害怕失敗時，留給自己的退路。
「活了三十幾年，我才發現我根本不認識我自己。」
這是澄涵在僻靜中最深的震撼——原來過去所做的許多努力，背後都藏著一個很深的渴望：證明自己值得被選擇、值得被愛。
這一集《心靈老實說》，里歐邀請兩位超世紀催眠師澄涵與蘇爾，一起分享她們走入僻靜後，看見的內在真相。在一次次靜心、動功與覺察中，她們慢慢發現：很多痛苦，不只是來自外在，而是來自那些早已內化、卻未曾察覺的限制與模式。
那些「隱形的制約」，也許正是我們一直活得疲憊、焦慮，甚至離自己越來越遠的原因。
這不只是一次僻靜體驗的分享，更像是一段重新提問「我是誰」與「我到底想怎麼活」的過程。
如果你也曾經問過自己：「我現在做的這一切，真的是為了我自己嗎？」
邀請你一起聆聽這一集的分享。
🎤主持人：超世紀催眠師 里歐
🌻來賓：超世紀催眠師 澄涵、蘇爾
節目精彩片段
01:35 為什麼走入僻靜？期待在安靜中與自己靠近
03:12 僻靜與內觀的不同：從不同方式看見慣性模式
02:01 僻靜前的「美好想像」，卻迎來巨大衝擊
07:22 看見那個「渴望被愛、被選擇」的孩子
09:45 原生家庭的影響：從被期待的角色，看見自我證明的制約
12:50 為什麼總是說「沒關係」？害怕失敗時留給自己的退路
15:15 撕下標籤：承認自己也有對外在條件的執著
17:40 看見脆弱，才是療癒的開始
19:25 僻靜不是終點，而是開始看見生命重複模式的契機
🍎活動推薦
▎《量子啟蒙時代》移除心想事成的阻礙
https://reurl.cc/dpDWAM
▎GTHA團體講座
回到初心、點燃生命的熱情與活力
https://reurl.cc/qpaOX3
🎥影音推薦
▎EP158｜僻靜特輯(1) 我真的想改變嗎？僻靜讓我看見「虛偽的自己」｜心靈老實說-里歐
https://youtu.be/QX65M8uj3iE
🎙️推薦影音｜沈伶老師
🔸真正的「覺知」是什麼？
▎上集 https://youtu.be/daQIrh9UfGk
▎下集 https://youtu.be/PMiIYfHVrdg
【關於心靈老實說】
心靈老實說每週都會有不同主題，包含心靈、冥想、潛意識的主題，同時也邀請來賓來與大家交流 利用生活中常有的情境做為話題，來探討心靈與自己的關係，也會討論到跟心靈成長或自我發展有關的疑問或誤解，希望能帶給你一些不同角度的觀點，同時跟你一起來聽聽，你的腦、你的心都在對你說什麼？
里歐: 哈囉,我是心靈練習生里歐。
今天我邀請兩位超世紀催眠師,來分享他們在僻靜中的感覺。首先,先邀請澄涵。
澄涵: 哈囉,大家好,我是催眠師澄涵。
里歐: 另外一位是催眠師蘇爾。
蘇爾: 嗨,大家好,我是催眠師蘇爾,我叫 Sol。
里歐: 歡迎兩位。今天想請你們分享在僻靜中的一些收穫。那我們先聊聊——當初為什麼會想要參加僻靜呢?
🌱 一、為什麼想參加僻靜?
澄涵: 一開始是因為聽到沈伶老師提到僻靜,也講到要如何練覺知。
那時候我對於「怎麼練覺知」、「怎麼把注意力收回到自己身上」還蠻好奇的,就一直很想體驗看看,所以是帶著一點期待,很想去看看老師的僻靜。
蘇爾: 我之前就參加過類似的「十日內觀」活動,也聽其他催眠師朋友推薦沈伶老師的僻靜。所以算是出於好奇心,想體驗看看不同的帶領方式,會有什麼不一樣的收穫。
里歐: 你感覺有什麼不一樣的地方嗎?
蘇爾: 兩種進行方式差蠻多的。沈伶老師的帶領方式比較多元,除了動功之外,也會有音樂靜心。
這一塊對我來說是蠻大的不同。進行方式也不會要求你一定要維持某種靜坐方法或姿勢,基本上一切都是跟隨身體的流動去進行。
這種方式對我來說相對比較舒服,也算是更靠近自己身體或心裡的狀態。
💭 二、僻靜前的「美好想像」,卻迎來巨大衝擊
里歐: 在參加僻靜前,你對僻靜有沒有什麼樣的想像?實際參加之後,和你想的接近嗎?
澄涵: 回想起來,當初參加前,還是會對自己的狀態有一些想像——比較偏向正向或美好的期待。
可是在參加的過程中,我大多感受到的是:發現很多的痛苦,還有身體帶來的不適感。
我也發現,我對待自己的方式、怎麼看待自己,其實比較偏向是批判的。
我以為我好好跟自己在一起,就可以更理解自己,或是好像能遇到那個真正的自己、會是一個很感動的狀態。
但整個過程中,我才意識到——其實我根本不認識我自己是誰。
從這個轉折中,我才理解:原來過去我一直以為的「我的樣子」,其實都是為了某個目的,都是想證明什麼。
這個過程讓我覺得——原來我說什麼要好好陪伴自己,我其實連我是誰、我真正的樣子都不知道。
就突然覺得,僻靜前的那個期待好像有點可笑。如果連我自己都不知道是誰,那我要怎麼去理解自己?我心中真正的感受是什麼?
我真的覺得我的喜好、我所做的一切,都可能是為了某種目的,根本不是為了自己。然後就會想——
天啊,我到底這三十幾年,把自己活成什麼樣子?
這對我來說是很大的衝擊。僻靜前那種美好的想像有點幻滅,反而覺得——原來這才是比較靠近真實的樣子。
蘇爾: 我好像可以理解澄涵說的。
參加僻靜前會有一些想像——對於認識自己,或是想要改變生命裡的某些困境時,都會有一些正向或美好的期待。
我也想到,我第一次參加內觀活動的時候,那時在自己的生命裡遇到一個比較大的卡關。那時候看網站上或部落客的體驗分享,可能就會寫:「經過這十天的靜坐,你的生命會經歷一個很大的洗禮」、「你的心靈會進行一場很深的手術」之類的。
所以我那時候就想,我想去那邊,看經過這十天,能不能把我現在生命裡感覺到的痛苦全部剷除掉。我就是好想擺脫現在的痛苦,所以想藉由這樣的活動來幫助我遠離、或離開這個困境。
但去了之後才發現——欸,其實和想像的完全不同。
也因為有了前面的經驗,這一次參加僻靜時,我的心態就稍微調整了。我就知道,接下來這九天,我需要好好跟自己在一起、觀察自己。
所以我反而是抱著「讓自己像一片空白」的狀態,進到這個練習裡面,看看能有什麼收穫。
💔 三、澄涵:「原來我從出生就不被選擇」
里歐: 澄涵剛剛分享到,你發現自己並不如想像中的認識自己。那你在這個過程中發現了什麼呢?
澄涵: 我在那段期間,有在處理一個屬於我原生家庭的創傷。
小時候我爸爸曾跟我說過,他做了一個夢,夢裡有兩個小孩。他後來知道,那兩個小孩一個是我、一個是我哥。當下他心裡比較想要那個男寶寶,因為他覺得男寶寶長得比較漂亮。然後他就開玩笑跟我講這件事。
我後來在療癒的過程中,才發現這件事對我來說是蠻大的創傷——
「原來我從一出生,就不被選擇。」
這件事帶給我很大的情緒。我發現我很容易把自己拿來跟別人比較,很想證明自己是值得被選擇、被愛的。
僻靜的過程中,我回想起小時候所有的片段,它們就像跑馬燈一樣一個一個跑出來。
我看見自己為了證明「我是被愛的、我是有價值的」所做的那些事——好像我已經偏離了原本的樣子。我都是為了「求得被愛」去做這些,然後我以為「這就是我」。
但每一個片段出來的時候,我都會覺得——那是一種很虛假的樣子。我其實對於真實的自己是一無所知的。
我一直以為,我想離自己的心更靠近一步,所以我參加了僻靜。但事實上是——我根本不知道我是誰。我所回憶的所有片段,都已經是為了「被選擇」而扭曲後的樣子。
當下我覺得——
「原來背叛我最深的,其實是我自己。 是我把我自己拋下,是我背離我自己所有的感受。」
我根本感受不到,哪一個才是真實的我。這就是僻靜帶給我蠻大的第一個衝擊。
🔥 四、蘇爾:「為什麼我總是跟自己說『沒關係』?」
里歐: Sol 呢?
蘇爾: 比較大的衝擊,我現在想到的,大概是在僻靜的第三天或第四天吧。那時候才算是比較漸入狀況的感覺。
那一天晚上,課前老師問了我們一個問題,要我們自己在心裡面想:
「如果這是你最後一次參加僻靜,你會怎麼做?」
我認真感受了一下這句話。如果這是我最後一次參加像僻靜這樣的活動,那在這幾天,我到底想為自己留下什麼、或感受什麼?
課後,我就在筆記本下面寫:「我想要自己可以全心全意的投入。」
那時候我回想起,第一次練動功的時候,好像一直沒辦法進入狀態。我記得那時候我眼睛閉著,耳朵聽到當時的帶領者說:
「拿出你的企圖心。」
我聽了那句話,瞬間有一種「醒了」的感覺——對啊,為什麼我這麼放不開?為什麼我好像總是在害怕著什麼?
所以那天晚上,我就在問自己:畢竟已經到第三、四天了,我到底想要什麼?我真的在每一個當下都好好投入了嗎?
其實我那時候的心態是——反正我是第一次參加嘛,常常在注意力分散的時候就跟自己說:「沒關係啦,反正第一次嘛。」或是:「反正只是練習嘛,這九天過了之後,就算練不好也不會怎麼樣啊。」
腦袋會一直跳出這些話——原本想說要責備自己,後來又在安慰自己,就是這樣的循環。
但後來我就發現,其實我自己是很在意能不能有所收穫的。那如果我在意,為什麼我要一直跟自己說「沒關係、沒關係、沒關係」呢?如果我在意,不是就應該讓自己更全心全意地投入在當下嗎?
所以那時候我跟自己說:我想要毫無保留地,專注在每一個當下。
好像是——你給了自己一個「可以允許沒有全力以赴」的藉口。因為你心裡知道自己其實沒有全力以赴,所以當這件事情你沒有做好的時候,你永遠幫自己留了一個退路。
我那時候的心態就有點像——只要我當下不是全心全意投入,那事後我就可以告訴自己:「其實我當時怎麼樣怎麼樣,所以我沒有做到心裡面的一百分。」可能是我腰痠啊、腿痠啊,所以我就給了自己一個放棄的理由。
所以我就在想,為什麼我要一直跟自己說「沒關係」?那個背後其實是——
我只是很害怕失敗。
因為我怕,如果我全心全意投入之後,結果發現還是做不到自己心裡想要的樣子、還是沒有得到別人的認可,那個挫折感其實是更大的。
花了一點時間在心裡不斷跟自己問答之後,我有一個小小的領悟:企圖心、好勝心,和得失心,是不一樣的。
如果我做一件事情沒有抱著決心想要好好完成,而是帶著畏縮、只是想要「努力試試看」——那個心態是截然不同的。這個心態上的不同,帶出來的效果跟樣貌,也會完全不一樣。
🪞 五、澄涵:我對自己的批判,比想像中更嚴厲
澄涵: 我可以理解剛剛 Sol 講的那個企圖心的部分。
這次參加僻靜,我也告訴自己要很有企圖心,去完全體驗什麼叫「全然地跟自己在一起」。
但就像我剛剛說的,光是身體的反應、或是排毒,就讓我沒辦法如頭腦想像的那麼有企圖心。或者,我對於自己整個在覺知、靜心的狀態,其實是有一些批判的。
我才漸漸發現——有時候我的企圖心,其實還是可能在意別人對我的評價。所以我在別人還沒評價我之前,我就用最嚴厲的方式去批判我自己。
反而是在「要有企圖心」地去感受自己多願意做這件事的過程當中,我才發現——
我對自己是非常嚴厲的,甚至是批判,而且是不允許自己犯錯的。
我對於自己的批判這件事,是無所不在的。而且那個狀況、嚴厲的程度,比我頭腦認知的還要嚴重。這也算是我在僻靜中蠻大的一個發現。
🎢 六、九天的心情轉折
里歐: 從第一天到第九天結束,自己感覺上有什麼樣的心情轉折嗎?
蘇爾: 轉折蠻多的。九天就很像是各種雲霄飛車跟過山洞的心情變化。
前面一兩天,真的需要花一些時間慢慢把心沉澱下來。靜心的時候,腦袋裡的雜音非常非常多。
到中段的時候,才會覺得——好像慢慢可以越來越穩定了,沉得住、坐得住的時間有變長,心裡也不會那麼飄。你會發現自己專注在身體或呼吸上的時間,明顯越來越多了。
再到後面,可以比較明顯地感受到——哇,音樂靜心的時間一進來,原本放在心裡面對自己的很多提問,就順著音樂,透過一首歌的時間,把情緒宣洩出來。
更多時候是,你其實不太理解自己為什麼會有那些情緒——可能是難過、悲憤,可能是對自己的生氣,各種情緒都會流動得蠻快的。
一直到僻靜結束前一兩天,才有那種慢慢穩定下來的感覺。去外面動功的時候,甚至會覺得,走著走著就蠻開心的。看到路邊的山景,或是路邊的小石頭,都會覺得它們很美。
你會覺得——生命是一種很喜悅、值得開心,而且很安詳的存在。
那個不是因為你完成了這場靜坐才有的。對於當時的我來講,它就是一種很深層、很平穩的愉悅狀態。
里歐: 那澄涵呢?
澄涵: 我好像是從比較外在的覺察,然後一步一步看見——自己的內心是有多受傷、多脆弱。
僻靜的前一兩天,我發現比較長時間的靜心,會讓我感受到整個人非常緊繃。我越想要放鬆,就越緊張。
比如說,我明明現在就在靜心,但我就在想「等一下結束後要幹嘛幹嘛」。然後我就發現——原來我的腦袋會一直不停地焦慮未來。我對於未來的焦慮感,其實蠻嚴重的。
到了第三、四天,就如同我剛剛說的,對真實的自己有一些認知與體悟,讓我陷入一個蠻大的情緒。
從那一刻開始,我才靜下心來去感覺——這三十幾年來,我有多少的委屈與悲傷。
好像有種卸下某種防衛機制的感覺,允許自己去感受那個受傷。去感覺:原來我很容易因為別人的一句話、一個動作,就陷於那個批判,然後一直用很逞強的方式去應對生活中的一切。
我覺得是從「我允許自己有脆弱、有委屈」、「我允許自己連自己是誰都不知道」開始,我的感受力才慢慢出來。
但到了後半段,我又覺得——有一種白活了三十幾年的感覺,有非常大的情緒感受。
可是到了有一天,已經是第七天吧,我在靜心的時候,突然感覺到——我們家狗狗離世那一天的畫面,浮現在我腦海裡。
我突然有一種很感傷的感覺,覺得——
其實生命就一眨眼,可能就結束了。
我在這個過程中,我有多想要和我自己在一起?我有多想要為了我自己,做到什麼程度?
對我來說,好像有種下定決心——從現在開始,我其實是有選擇權的。我可以開始重新認識我自己、去感覺我自己,我想要的是什麼?我想要怎麼做?
我覺得那種「為了自己而活」的企圖心,反而很自然地就出來了。
這大概是我在僻靜過程中,比較重大的幾個轉折。
🧭 七、在別人的認同裡找自己,終究會迷路
蘇爾: 剛剛澄涵講的「為自己而活的企圖心」,這種感覺我也越來越明顯。
記得有一次老師在課間的時候講到——
「人生裡的種種考驗和磨難,都是為了讓你看見你是誰。」
老師也提醒我們,在僻靜這段期間,我們要不斷對「我是誰」這件事,放在心裡面對自己提問。
那時候我有蠻深的感觸——我們好像都是在別人的認同裡去找自己,但這終究會迷路。就算轉移到情感裡去找自己,那也終究會破滅。我們只會不斷看到破碎的自己。
直到我們不願意再痛了,或是覺得受夠了、不想忍了——那才是我們翻轉的機會。那才是讓我們開始向內探尋、認識自己的一個契機。
我覺得,「我是誰」這個提問,真的是生命裡要不斷持續對自己的探問。它不會因為一件事情、或一個領悟之後,你對自己的了解就停下來,而是——你過了這一個關卡,發現你對自己有更深入的理解了。那才是一個由外向內的過程。
因為我們都會很習慣地想要先符合某種「正向的標準」或「模範」——就像我們都期許自己是好學生、是成功的人。但我們很少問自己:「那我真的想要嗎?」
你可能頭腦會反問:「誰不想要看起來成功的樣子?」當然,每個人對成功的定義不同。那我們要問的就是——我自己心裡面,對成功的定義是什麼?
這就關乎於,我們自己真正內心在乎的是什麼,而不是一昧地去符合別人的標準。
澄涵: 我好像會更清楚去看見,我對這些外在所求是有多執著。可以更清楚地感受自己的意圖——先去看見自己有多盲目、有多容易陷於無意識。
因為我覺得,有時候我還是會留於:「其實我也只是還想要當一個好學生」,或是「我覺得我學了那麼多,我應該要有一個樣子」。
對我來說,反而是更真實地去承認——自己對這些外在條件,是有一些執著的。然後我才會回想——我是多小的時候就這樣了?是不是跟誰有關係?或者是有什麼小時候發生的事情,造成我這個模式一再重複地在我生命中發生。
🎧 結語與下集預告
里歐: 我覺得,僻靜真的是一直讓我們去看見更多不一樣的自己。
僻靜的過程裡,有一個很大的重點——我們是全程都要保持覺知的狀態,去感受自己。
下集,我們會跟大家分享在僻靜中「關於覺知的練習」。
那《心靈老實說》,我們下次見,掰掰!
澄涵、蘇爾: 掰掰~掰掰~