🎤分享人：超世紀催眠師羽沺

你身邊可能有這樣的人，或者你自己就是這樣的人，很努力，很少抱怨，很少停下來，別人看他們，都覺得這個人好厲害，這個人過得好好喔！但他自己知道，他從來沒有真正放鬆過……

只要一停下來就會開始感到不安，像是有聲音一直在問自己：我這樣夠嗎？如果我做不好怎麼辦？會不會其實我沒有那麼厲害？

在催眠的過程中，人會慢慢放下很多表面的東西，進入潛意識狀態，一個很久前的畫面慢慢浮上來，可能會遇到一個小時候的自己，一個一直在努力，但一直不確定自己夠不夠好的小孩，而那個一直努力的習慣，就是從那個時候開始的

我記得那個場景，小時候大人在說話聊天，然後話題轉到我身上：
「#你看人家某某成績多好」、
「你看人家某某多懂事，#你怎麼不像他那樣」
這幾句其實不是罵我，語氣甚至還算平靜，但那個當下，我記得我有一種感覺：
好像我本來的樣子是不夠好的，我需要變得像某個人那樣才是好的

小時候的我不知道怎麼回應這件事，我沒有辦法說出「我不想要被比較」，我只能努力讓自己更接近那個標準，希望有一天這樣類似的句子能夠消失。

我才發現，我現在行事曆排那麼多事情，那麼努力在做、在完成、在輸出，有一部分是因為我真的喜歡，但有另外一部分，是那個還在試圖做到夠格的小孩還沒有停下來，他還在一直跑，以為只要跑得夠快，就不會有人拿他跟別人比了；被比較過的人，很容易長成一種大人，就是表面看起來很努力、很上進，但內心深處，其實是在追一個永遠浮動的標準

很多人以為，焦慮是因為事情太多、壓力太大，但在做催眠之後，我發現焦慮不是來自你有多少事情要做，而是來自你怎麼看待自己。

有一種很常見的內心路徑是這樣的，感到不安，開始努力，再來短暫覺得安全，再來又更深的不安，然後再從頭迴圈
不是努力帶來焦慮，而是焦慮一直都在

努力只是暫時蓋住它，所以你才會看到有些越成功的人越難停下來，越努力的人反而越容易焦慮，越優秀的人越容易懷疑自己

我想邀請你問自己一個問題：
你小時候有沒有被比較過？那個當下你是什麼感覺？後來又做了什麼呢？

如果有什麼東西出現了，讓它慢慢浮上來就好，陪伴自己感受一下

焦慮不是你的敵人，它是一個訊號，可能在提醒、保護你什麼，當你開始這樣看，焦慮就不再只是一個讓你很難受的東西，它變成了一個線索，在告訴你，你還在用很久以前學到的方式證明現在的自己

真正的轉變不是停止努力，也不是強迫自己變得放鬆，去看到焦慮的原因，了解它，然後釋放它，當你開始想這些問題的時候，有一部分的你已經開始慢慢變輕鬆了♥️

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大家好，我是超世紀催眠師羽沺。

為什麼你這麼努力，卻還是感到焦慮？——致那個不敢停下來的自己

你上一次真正放鬆是什麼時候？

注意，我指的不是躺在床上睡著，也不是滑手機滑到廢寢忘食的那種「放空」。我問的是那種整個人從心底沉澱下來，不需要思考、不需要完成任何任務，真正讓靈魂休息的感覺。

如果你對這個感覺感到陌生，甚至有點距離，那麼請容許我接下來的文字，陪你走過這一段旅程。

那些「努力卻不快樂」的完美主義者

在生活中，你或許見過這樣的人，甚至你自己就是這樣的人：他們非常努力，幾乎不抱怨，總是將事情做得井井有條。身邊的人看著他們，無不投以羨慕的眼光，覺得這人簡直是人生勝利組。

但只有當事人自己知道，他從來沒有真正放鬆過。

以一位在外商公司擔任經理的朋友「阿哲」為例。他升遷迅速、辦事俐落，外表風光無限。然而，他有一個從不停止的習慣：下班後回覆工作訊息、週末進修、連放假都要安排「有意義」的行程，絕不讓自己閒著。

因為一旦停下來，那種深層的不安就會湧上心頭。那是一個小小的聲音，不斷在耳邊質疑：「我這樣夠嗎？如果不夠好怎麼辦？會不會我其實根本沒那麼厲害？」

當他終於如願升遷的那天，他並沒有感受到期待中的喜悅，反而迎來了更深沉的失眠與焦慮。這並非特例，而是現代人常見的心理困境。我們常誤以為「努力」是焦慮的解藥，但對某些人來說，努力反而會讓焦慮雪球般越滾越大——因為在每一個新達到的位置上，他們又會陷入同樣的自我懷疑：「我真的配得上這個位置嗎？」

焦慮，其實是「過去」在對「現在」說話

在催眠的過程中，人們往往能放下那些刻意營造的完美面具。當情緒沉澱，一個被遺忘已久的畫面便會浮現——那通常是一個平凡的場景，一個小時候的家，或是一個大人的神情。

在那裡，往往有一個渴望被認可、卻始終覺得自己「不夠好」的小孩。

我曾經也深陷這種循環。那段時間我工作滿檔、瘋狂輸出，即便身心俱疲也無法停下。直到在一次靜心中，我回到了童年。大人們在聊著天，話題轉向了我，說著：「你看某某成績多好、某某多懂事，你怎麼就不像他呢？」

那句話語氣平靜，卻像一記重擊，讓我幼小的心靈認定：原本的樣子是不夠好的，唯有變成「別人」那樣，才值得被愛。

長大後的我們，將這份渴望內化成無止盡的努力。我們以為只要跑得夠快、爬得夠高，就不會有人再拿我們跟別人比較。但事實上，焦慮的源頭，往往不是因為工作壓力，而是源於我們看待自己的方式。

焦慮不是敵人，它是保護機制

我們習慣了這樣的路徑：感到不安 $\rightarrow$ 更加努力 $\rightarrow$ 短暫安全 $\rightarrow$ 更深的不安。

努力，其實只是掩蓋焦慮的創可貼。若想打破這個迴圈，我們得換個角度看問題：焦慮不是你的敵人，而是一個訊號。

它可能是在保護你，不被他人否定；它可能是在提醒你，不要重溫那種「我不夠格」的無力感。當你把焦慮視為一個「線索」，你會發現，這其實是過去那個受傷的自己，試圖用他所學到的生存方式，在保護現在的你。

要轉變，並不需要你立刻停止努力，也不必強迫自己進入刻意的放鬆。你需要的是「看見」。在靜心中去理解那個焦慮的原因，然後溫柔地釋放他。

給自己的練習：重新定義價值

不需要急著給自己一個明確的答案，哪怕只是一個浮現的畫面、一種說不出口的感覺，都是療癒的開始。

最後，我想邀請你做一個小練習：

找一個舒服的姿勢，閉上眼睛。
慢慢吸氣，感覺肩膀沉下來，隨後吐氣。
在心中想像那個你最常比較的對象。將那個比較停在那裡，不需要對抗，也不需要解決。
最後，輕輕對自己說一句：「我願意開始相信，我不需要贏過任何人才值得被好好對待。」

你不需要急著停止努力，但你可以練習慢下來。因為你之所以值得被好好對待，從來不是因為你做得有多好，而是因為，你就是你。