【闖關分享】我是豐盛顯化王《5.脈輪專家》-每日20分鐘脈輪冥想靜心

發表人:開心過了第五關的人

第五個21天也結束了這樣算起來不知不覺已經連續靜心超過100天了!
這一關,是要每天練習脈輪冥想。還記得第一天看到第五關的內容,我傻眼了:「要連續做21天的脈輪冥想?那不會很無聊嗎?每天就一直練習脈輪喔?」雖然明明知道脈輪是我們的能量中心,就是應該要每天練習的,但是在看到了這一關的挑戰的時候,內心還是浮現了這些不知道怎麼會冒出來的OS。我還很認真把每個脈輪冥想的音檔長度都調出來看,想說是要花多少時間才可以完成每天的挑戰啊?然後繼續自己腦補會有多無聊、多難受。
但是其實靜下心來,自己就覺察到自己是有多荒謬。既然知道脈輪是每天都應該練習的,那不是就該趁著這21天機會,好好把脈輪練好。怎麼心中反而這麼多的抱怨呢?一旦意識到自己的荒謬之後,心也就比較安定下來執行每天的脈輪練習。然後也因此獲得了不少的收穫!
脈輪的冥想,有10幾分鐘的版本可以選擇,也有將近50分鐘的版本可以練習。一開始我還提醒自己,不要一直選最短的版本來練習。沒想到我在第二天就嘗試練習最長的版本,我就愛上了那個版本了!有幾次我選擇了比較短的版本來練習,練習完一次之後,我仍覺得意猶未盡,馬上繼續練習了第二回合。而21天下來我可以明顯感覺到,我的下三輪有顯著的進步。雖然我的心輪跟喉輪也進步了不少,但還有很大的改善空間。這些收穫都是拜這一關所賜,讓我可以更清楚了解自己各個脈輪的狀況!感謝這一關的挑戰!我準備好迎接下一個關卡了!但是我知道我會持續練習脈輪冥想!我想好好地把我的心輪還有喉輪也練好,也持續平衡我的下三輪!


發表人:妍靜

闖關活動來到第五關的尾聲,這也是我從開始靜心以來,第一次每天練習脈輪。應該是每天都有靜心的關係,我發現自己對自我身體和心靈的狀況掌握度有變高、能夠更容易判斷自己現在的狀況。
就以這關脈輪練習為例,我大多是聆聽沈伶老師的「啟動脈輪幸福力」冥想,頭幾天我就發現我超抗拒練海底輪的,但明明對應的功課就跟財富、生存、腳踏實地活著有關,這麼重要的議題我怎麼會抗拒呢?不過後來靜心時去感覺,發現真的有對應的議題需要處理和釋放,做完之後就好多了。
此外讓我更認識自己的反應之一,就是當我一開始練習脈輪冥想時我就會頭痛,要跟著冥想裡面的肯定語複誦時,在有用心唸得到並可以感覺到自己身體共振的情況下,有一些話根本就念不出來、嚴重到是連嘴巴張開都有困難,完全感覺到自己無法祝福自己、不想自己好過、也不相信自己能夠好過。伴隨著每天持續練習脈輪,加上繼續觀察自己、然後療癒釋放,這樣的狀況有明顯的改善,我覺得真是一件好事。
經過21天持續的練習脈輪,我發現自己的身體也很有感覺,從一開始只是跟著冥想音檔走,到後面七天時,從一開始深呼吸、把專注力放在海底輪時,會感覺到力量很凝聚,身體會發熱、甚至冒汗,可以明顯感覺到能量有在疏通和代謝。越來越能清楚感覺到自己的狀態真的很好,謝謝協會舉辦的活動


發表人:Athena

第五關挑戰的脈論冥想,讓我回想到2年多前第一次練脈輪,是在Youtube聽沈伶老師錄製的《啟動脈輪幸福力》。那也是我第一次聽到夾緊會陰,當時的我整個黑人問號:「嘿系蝦?我不是在練脈輪嗎?怎麼還有動作?」當下我馬上把冥想中斷,因為說真的我不知道該怎麼用力,我上網找了一下資料和圖片,有了大概的輪廓後,再慢慢來練習。因為好累那時的我做完第一次夾緊會陰後就放棄了。
直到有次要療癒原生家庭和母親有關的創傷時,才知道原來海底輪對應的是自己和母親的關係,是從那時候開始,我才開始認真地練習脈輪冥想,平常搭車通勤的時候,就用力夾緊會陰,拼命練海底輪。
以往我聽老師帶領的脈輪冥想時,就是單純依著引導做完每一個步驟,然後在心中重複默念老師在每一個脈輪帶的肯定語。但這次的21天闖關活動我突發其想,何不像在練習火呼吸般在每一個脈輪的結束都會跟著唱出梵音?後來我也真的把老師每一個脈輪冥想帶的肯定語透過喉嚨真正地說出來,每說出一句肯定語的時候,同時用心去感受那每一句話所帶給自己的力量,那跟在心中默念所帶出來的感覺完全不同,會更有支持自己的感覺。而我也從中發現,有些肯定語是我沒辦法說出來的,這也讓我開始反問自己為什麼?或許要發現真正的原因還有一段路,不過我相信只要我察覺到並願意去面對,一切都會有轉機!


發表人:邱邱

每天靜心已經變成了習慣,假若有一天沒靜心或者晚一點靜心,都感覺有什麼事情沒有做一樣。
這次進行脈輪冥想靜心,最常聽的冥想是沈伶老師錄製的冥想,開啟海底輪的能量後,依序冥想每個脈輪所對應顏色的光球旋轉,接著跟著說出脈輪相應的課題及肯定語。
海底輪是踏實的生活,臍輪是從各種關係中學習成長,太陽神經叢是自信並有能力實現自己的願望,心輪是愛自己、原諒自己、祝福自己,喉輪是說出真實且柔軟的話語,眉心輪是臣服,最後一個頂輪是相信內在的神性。
每一次進行脈輪冥想默念每一個脈輪的肯定語,都值得好好去思考自己現在到底有沒有執行這些人生課題,如果現在還沒有實踐的話,就好好鼓勵、提醒自己。
脈輪的順序跟人生課題出現的順序相同,如果從來沒有好好踏實地生活,腳踏實地去過每一天,沒有愛惜過自己的身體,何來下一個臍輪所對應跟他人的關係?
古人真的很有智慧,提出七大脈輪及其相對應的課題,到了現今社會的我們仍然可以學習如何提升自己往下一個脈輪方向前進。
在練習的過程中,真的可以明顯感受到身體的每一個位置有一個光球能量在旋轉,雖然感受到的光球有大有小,但仍然可以很清楚感受,因為光球的旋轉,竟然也帶動身體跟著搖晃,這是在其他冥想沒有的體驗,所以更相信身體裡面的每一個位置都有不同的脈輪光球,要好好地練習才能讓脈輪大小更平均及穩定。


發表人:傑思

經過前四關的練習,透過各種不一樣的靜心方式,然後慢慢地再把時間加長,確實很明顯地感覺到靜心累積出來的效果,感受自身的感受力很明顯地提高,所以第五關安排脈輪的練習真的是非常合適!
過去也做過一些脈輪的練習,對於脈輪的感受度其實一直都不高,尤其是海底輪,以前在練海底輪總是覺得空空虛虛的,要觀想紅色的光球,也幾乎想像不出來,根本都不知道自己到底有沒有練到。
而這21天剛開始其實也是差不多的感覺,直到某一天在做夾緊會陰然後放鬆的時候,很明顯在會陰的地方有一股很熱的能量出現然後往上竄,整個身體都有發抖的感覺,很快地就感覺到手開始發麻,然後全身開始發熱,整個人進入了我之前做火呼吸才會出現的狀態,才終於感覺到我的海底輪了。
接下來每一次在練脈輪的時候,不管到哪一個脈輪,只要專注在哪裡,都能明顯感覺到一股能量在那個部位旋轉、發熱,而不同的練習方式又會對脈輪帶來不一樣的感受,真的很奇妙。
大家最熟悉的火呼吸法帶來的能量感最強,透過火呼吸能強烈感覺到脈輪被活化,每一次做的過程雖然都會感覺到累,但只要撐下去到結束,真的有通體舒暢的感覺。而每次做咒音脈輪冥想時都會感覺脈輪好像被打開了什麼,有時候真的可以感覺到脈輪和聲音的共鳴。
老師帶領的脈輪練習,我覺得是最有感的練習方法,從海底輪開啟一直練到頂輪,每次練習到最後都會通體舒暢,胸口被打開的感覺。尤其是其中海底輪和地球連結在一起,地球幫我吸收負面能量的時候,真的有一種非常奇妙的感覺,會感覺到真的有東西一直從海底輪往下流,流的過程身體會一陣一陣地發抖,每次做完這個練習都感覺身體變得更輕了。這次的脈輪練習收穫良多,期待下一關帶來的體驗!


發表人:Zelie

想不到靜心活動已經完成五關了,這應該會列入我今年的重要里程碑之一,為自己堅持下來而感到自信。第五關內的記事本推薦的每種冥想都有嘗試去練習,其中最常做的是「沈伶老師脈輪冥想」及「脈輪咒音」。我很喜歡將這兩個冥想輪流交叉練習,「沈伶老師脈輪冥想」是肯定語的陳述,隨著持續的練習,也感覺到自己的聲音愈來愈有力量。而「脈輪咒音」的咒音唱誦,則會感覺到各個脈輪部位的振動,漸漸地當意識移到每個脈輪時,身體也開始會有發熱或麻麻的感覺,只是並還沒有像其他人一樣有更深層的體悟。
原本我是打算也把火呼吸納入練習的範圍。火呼吸對我來說,一直都是很大的挑戰,從以前在練昆達理尼瑜珈時,我最怕遇到火呼吸的練習,每次對我來說都有點痛苦難熬。在參加火呼吸團練時,雖然還算跟得上,但也會有呼吸不順暢,練著練著就忘了用火呼吸方式呼吸,常常在團練帶領者提醒下,才又重新呼吸。原來是希望利用這關來克服火呼吸對我的挑戰。
第一次練習時還算勉強完成。第二次練習時昏昏欲睡的情況開始變得嚴重,不斷地提醒自己呼吸,然後覺得喘不過氣,反反覆覆來回幾次,直到結束。第三次我不確定是不是因為長期火呼吸給我的感受是痛苦多於收穫,以至於我很快又感到呼吸不順暢及強烈的睡意,於是很辛苦地完成了這回合。
我猜想可能是我的方法不對,也可能反應出有些功課等待我去學習。後來我選擇先專注在其他的脈輪冥想,而暫停練習火呼吸,因為我更想能好好養成持續靜心的習慣,而不希望因為過於痛苦難熬而變得想要逃避、不靜心,雖然有點小可惜,不過相信在未來的日子裡,我會找到方式好好練習火呼吸。期待下一關的功課,也祝福大家順利完成。


發表人:Mana

第五關的任務是每天練習脈輪。從練習的過程中,我發現一些狀況。首先每天從我準備好可以開始練習到我真正開始練習(輸入In),常會經過很長一段時間,甚至會長達一個小時,有時很想放棄練習休息一天。其次有時候開始練習時雖然精神還好,但練習到某些脈輪的時候,會突然打瞌睡(頭會晃動一下🤣)。還有些時候脈輪的位置顧到了,但完全沒有辦法想到顏色(例如明明聽到紅色,但是想不清楚紅色是什麼樣子的)。雖然曾經參加過火呼吸團練,但是選到火呼吸的那一次練習,因為擔心會喘不過氣來而感到害怕。
當我發現這些狀況在這段期間一一浮現的時候,我覺得很神奇,因為過去參與脈輪的知識性課程及上課時實作,使我知道脈輪的位置與顏色、對應的議題,也體會過練習後正面的感受,我覺得我願意練習。但是第五關的狀況讓我瞭解,我還是有很多恐懼跟想逃避的感覺,而我必須要拿出更大的決心,對自己的生命負責,才能再進步。過程也覺得很挫折、難過,也學著自己陪伴自己,鼓勵自己不要放棄。
在生活中發生不好的事情時,除了感受負面情緒之外,也在內心嘗試稍稍冷靜搜尋「不好」感受的源頭,平衡想要責怪外在環境的衝動。另外我也學習思考或分辨,我想要的東西或想做的事情,是腦的層面還是心的層面?有沒有什麼阻礙或逃避是我還沒有發現的?生活中遇到的卡卡的感覺,是什麼矛盾?希望未來可以繼續這樣一點一滴地走下去。


發表人:Mia

我對脈輪冥想的認識是從沈伶老師的「啟動脈輪幸福力」開始的,本來我一直以為我的七大脈輪都很清晰且順暢地運轉,但是這次21天反覆檢視之下,發現我的七大脈輪好像有些大小不一,甚至有時很難感受到他們。
當我比較無法感受到我的脈輪時,我會選擇火呼吸或是咒音。記得第一次火呼吸團練時,我整個人崩潰大哭了好久。火呼吸的能量感這麼強烈,總不可能會感覺不到了吧?於是我某幾天也選擇火呼吸練習,果然每次都可以感受到全身發麻的能量感,但是每個脈輪卻依然不到火候。嘗試咒音練習的時候,有時候會忽然有刺痛感,讓我覺得好像當時的脈輪又更暢通了一點。
每日靜心連續做到現在,有時候會開始自我懷疑,到底我有沒有做對?為什麼我沒有像其他學長姐一樣,完成21天的脈輪之後,有種打通任督二脈的感覺?為什麼我好像有做跟沒做一樣?最近在靜心的時候,如果有什麼情緒出現,我都會欣喜若狂,想要更深入那個情緒,但一瞬間情緒又不見了。我甚至開始懷疑,我到底是為什麼靜心?是為了過關的獎品嗎?在這段自我懷疑的過程中,我聽到沈伶老師在「啟動脈輪幸福力」裡說:「每個人的旅程原本就不一樣,沒有好或壞的問題。」,這句話把我從這個自我懷疑的過程中拉了出來,與其花時間去煩惱到底什麼才是對的,還不如真正地專注在自己,踏實地走每一步。我非常感謝協會辦這個活動,也期許自己可以踏實地度過接下來的每一關。


發表人:想想

這次的冥想主題是脈輪,平常我感覺不到脈輪,也沒有特別清理過七脈輪,第一天我使用沈伶老師的七脈輪冥想來練習,在影片中提到感謝母親賜給我這個身體,因為抗拒沒有辦法投入這段影音冥想,另外影片中提到觀想脈輪的顏色、一顆球旋轉等等,不太明白是用想像還是真的會看到,雖然很努力但幾次冥想下來我沒有看到任何顏色,就像努力賺錢付了門票進電影院想看影片,卻什麼也看不到的落寞,所以決定用想像的方式進行脈輪冥想,也更換成另一段脈輪咒音冥想,雖然聽不懂引導者的語音說明,但那些並不重要,我不再困在感謝母親賜給我這個身體,只要跟著順序做上去就可以了,沒有了文字侷限反而讓我感受到以往沒有發現的能量在身體運轉,首先我發覺體內有一種不自主的旋轉感,同時我也會感覺暈眩,我想到最可怕的動功瘋狂轉圈、暈眩嘔吐的景象,始終不敢跟著一起轉,我用很微小、很微小的幅度搖擺,即使是微小的擺幅仍然可以感覺到身體中軸的明顯旋轉。再來是關於觀想脈輪一事,在進行梵音脈輪時,我感覺海底輪在一片血色熱乎黏膩的子宮內,那顆球被包在一團肉裡奮力旋轉著,似乎是要把黏住的血、絲狀的稠狀組織旋轉開來剝除掉,此時的感受並非是用看到的方式,是感受、是主觀覺得如此。
整個21天脈輪冥想我只做了一次火呼吸,那次是在晚上11點多,做完之後一直到天快亮我都還無法入睡,當下身體意識都非常清醒,人生第一次進行火呼吸是在某次動功團練,非常不可思議身體上半部從前胸到後背都被一股氣撐住環繞,火呼吸冥想結束後,我再繼續一段沒有影音,只有自己無聲的靜心冥想,因為火呼吸實在太強烈了必須讓身體恢復過來,在這段自我恢復的無聲冥想中,我竟然不自主地想用一種很怪異的方式扭轉身體,像蛇一樣把僵硬脊椎化開,事後回想時很困惑這算是動功嗎?從靜心變成動功有點妙🤣
感謝所有人一起陪伴才能一關一關完成,接下來再繼續加油喔!


發表人:葫蘆先生

第五關練習也過了21天,這些日子中我做了長的、短的脈輪練習,偶爾會搭配著火呼吸一起清理全身的能量,我得要說我從來沒有連續每天練習脈輪,這種感覺很奇妙,21天下來能感覺到身體真的改變了。
還記得幾個月前在上魔法花草課時,老師請同學互相感應對方的能量,感應我的同學說「感覺我的能量都聚集在頭部跟上半身,好像感覺不到我的四肢與下腹部以下的全部,好像空空的」我突然想到之前去首爾的路上,會看到路邊商店有那種充氣人型,從底部充氣之後軟軟的人型就會豎立起來對四周招手。聽到同學這樣說我,我想到自己可能就是那樣虛虛的感覺,就覺得狀態好像有點慘,不能再這樣下去了。開始練習脈輪的前幾天不會覺得特別神清氣爽,只覺得身體的氣走得滿快,跟靜心的感覺不太一樣,不知道是否因為自己太卡,總之沒有特別的感覺。我自己在這個過程中也出現懷疑自己的聲音,想到每個月週六的脈輪團練完都會覺得很舒暢,為什麼自己練的感覺會差那麼多?不過因為要完成21日挑戰,我還是繼續每天的練習。以前因為家族遺傳的關係,我的腿和腳從中午開始就會水腫,到晚上就會脹痛得很不舒服,而這個問題已經困擾我很多年,是我去按摩、吃中藥甚至運動都調理不好的問題。但是大概在接近第三週時我的身體感覺變得不一樣了,比較明顯的感覺是我的下半身不太會水腫,整個人的身體負擔減少了非常多!另外就是我對四肢的感受變得比以前敏銳,比較能跟自己的身體連結。我想謝謝自己堅持練習了21天,希望在下一關也能看見自己的改變!


發表人:Pauline

算算從第一關到第五關,已經經過了105天,時間流逝得好快。上次得到的高我卡建議我開始練習脈輪,而第五關的闖關功課也是練習脈輪,故我繼續練習脈輪。
一開始是用沈伶老師錄製的「啟動脈輪幸福力」練習,在平時生活中也加入了海底輪的練習,無論是坐著或站著,只要有空我就會練習海底輪,希望可以儘快達到一定的程度。我一直覺得海底輪的練習與練習骨盆腔底肌是相似的,於是我練習得更勤快了。題外話平時躺在床上休息時,身體會不自覺地練習瑜珈姿勢的「橋式」,我覺得很奇怪,故找資料後發現,這也是鍛鍊骨盆腔底肌的一種姿勢,我深深地感嘆動功與身體的奧妙。
每天在這四種脈輪靜心方式交錯練習,在換到「脈輪咒音」練習時,在練習過程中,由於我聽不懂說明只能閉上眼靜靜感受,但神奇的是會由頭頂開始會有一股氣體,用旋轉的方式慢慢往下,直到喉嚨的位置結束。而此時感覺海底輪有一股氣體開始旋轉,會在海底輪的位置旋轉一陣子之後,再漸漸往上到達臍輪的位置後再繼續旋轉,一般會到太陽神經叢的位置,但卻不會自然地再往心輪的方向前進了,心輪之後就只能藉由冥想的方式繼續進行,直到到頂輪時結束。我不禁懷疑是我的心輪卡住才會有這種感覺嗎?不過因為海底輪是根本,故我仍想繼續練習海底輪。
這幾個月以來因為身體產生了巨大的變化,總覺得我好不容易取得了某種平衡但身體卻又破壞這種平衡,不禁讓我思考發現其實世界萬物每一秒都在變化,但因為這變化在每一秒內非常微細以致於無法發現是身體覺知不夠細膩所以沒有發現,但一段時間後你發現變化時事情往往已經變得一發不可收拾了,面對這個真理我的心態已不是以不變應萬變了,而是要隨著變化才可以去應對這種改變。這也告訴我,要一直不斷進步才有足夠的力量去應對這種變化了。接下來的日子感覺考驗會越來越多,期許自己可以勇於面對並突破種種考驗!


發表人:Luthien

生活中規律的每日靜心,也持續進行到了第五關最後的一天,這一關的靜心方式是我自己很喜愛的脈輪冥想,之前還沒有參與協會舉辦的靜心闖關活動時,自己也做過多次的脈輪冥想,每一次的感受都不太相同,但是之前自己靜心時不會每天都選擇做同一種靜心方式,所以也不太能明顯感受到持續下來的變化。
這一次是持續21天都是進行脈輪冥想,有四種冥想引導「啟動脈輪幸福力」、「火呼吸」、「脈輪咒音」、「開啟七大脈輪」,在這21天中四種冥想我都有做過,第一天在做由沈伶老師引導的開啟七大脈輪冥想時,一開始是站著做對應的海底輪,那股身體脈輪開啟的力量很強烈,隨著觀想每個脈輪光球的旋轉,身體回應的感覺都不同。有著被自己擁抱著的溫暖。
第二天是選擇做火呼吸,從一開始跟著節奏一吸一呼都能跟得上,但做到一半後開始覺得沒有力氣了,出現想放棄的念頭,而在為這念頭持續掙扎著的同時,心底出現的聲音是,如果連為了自己努力這點都做不到,還能想著要做什麼改變?接下來鼓勵自己堅持做完!這天做完後便跟自己約定了接下來幾天都要繼續做火呼吸,我知道這是生命中的小考試,直到做到第四次時我終於能調息到跟得上冥想的節奏,並且清晰感受到身體被清理過後的清爽舒服感。
依序再來是換成咒音的脈輪冥想,這是第二個最常選擇的靜心方式,因為在做咒音時,能感受到與自己的身體非常緊密,在梵唱每個咒音時能將我帶進更深的靜心狀態感受每個脈輪的淨化。
而後來幾次在做沈伶老師錄製的「啟動脈輪幸福力」冥想時,有幾次做到太陽神經叢的光球觀想時我便會開始咳嗽,做到心輪時會出現感受到支持自己的力量,這也是從來沒有過的感覺。還有一個小分享是開始做脈輪冥想的前一週 ,身體有很明顯的疲累感,應該是在深入地清理淨化吧。
每一段靜心過程都會發現自己的不同變化,像是與自己擁抱在一起、更靠近自己的心,這就是很大的收穫之一!


發表人:hsuan

經過這段時間的靜心,已經來到第五關,透過給自己一些時間關心自己,已經慢慢成為每天要做的事情。一開始練習脈輪的時候,有點想像不太出來各個光球的顏色,必須很用力去想像,但經過前四關的每日鍛鍊,我感覺到自己有明顯的進步,從深呼吸夾緊會陰開始,每一次的吸氣、閉氣、吐氣都能感覺到身體、海底輪慢慢熱起來,吸氣時會從海底輪往上竄一股氣流,身體便開始發抖,一直到開始練習海底輪時都會持續這樣的狀態,同時身體、手腳也從冰冷慢慢變熱、這個過程我一直都覺得很神奇,為什麼透過幾次的呼吸就能讓身體開始啟動運轉。
在練習每個脈輪同時也會跟著說出脈輪相應的課題及正面話語。在生活中因為想把事情做好,而且也想為自己所做的選擇負責,但心裡總是會出現我能順利完成這些事情嗎?我一下子為自己安排這麼多從來沒有做過的事情,我能做的到嗎?雖說都是自己想去嘗試、想接觸的事情,因為自己心急的個性,有種常常把自己逼到牆角的感覺,然後在開始進行之前才開始緊張,透過這次脈輪練習,在練習第三脈輪太陽神經叢時,我不自主地想流眼淚想釋放,也才真正認識到自己內心深處是不相信自己可以做得到,雖然平常總是告訴自己你可以做得到、你可以的,但原來我的潛意識裡仍不相信自己。
很開心我在這次的練習更認識自己,在未來的日子裡不管是否有協會活動,我都願意每天用一些時間觀照自己的內心,成為自己最好的朋友。


發表人:愛麗絲

加入靜心闖關活動,默默已習慣每天撥一定時間陪伴自己獨自坐著靜心,即使當天很累也會在先睡過後,聽著鬧鐘趕在12點結束前,去選擇我要的靜心方法靜心。在第五關我使用了三種靜心方法,就是沈伶老師的「啟動脈輪幸福力」、「脈輪咒音」與「火呼吸」,第一天我選擇了脈輪咒音,在靜心的過程我的心收到咒音的頻率,我感到極度悲傷😭
第二天開始我嘗試了沈伶老師的「啟動脈輪幸福力」冥想,剛開始做的時候我發現分別在想像脈輪光球不斷旋轉時有障礙,顏色會隨時間變淡,也不會一直不斷地旋轉,但在心輪、喉輪處都會有強烈的嘔吐反應,這種狀況遲續了兩週,到了第16天至第17天尤其心輪的部分有感覺比以往更流暢,喉輪也開始暢通。第19天我換成火呼吸,這讓我的練習有了突破,話說原本靜心第16天的這週我處於很煩躁的狀態並且對自己的某一個決定產生很嚴重的自我懷疑🤔,當我連兩天練火呼吸後,覺得效果堪比團練時的火呼吸效果,感覺全身被徹底洗滌了一番,腦袋與心慢慢相通,人開始穩了下來,靜下來問自己這是最好的選擇嗎?答案是-「不」,但可以去,重點是我相信自己嗎?我能承受這個決定可能帶來不好的影響嗎?在火呼吸後我心中有了答案,那是我的渴望之一,所以我去了,我也從這個過程又進一步認識了自己,又讓自己的自由度又開了一點
現在我即將前往第六關,期待我在第六關闖關的過程️。


發表人:Jolly

在第三、四關我若進行脈輪冥想的時候,在臍輪部分較難出現完整的橘色光球旋轉,但經由積沙成塔的練習,臍輪橘色光球旋轉比較順暢,這次下三輪的光球旋轉比較穩定。在這一關進階練習喉輪及眉心輪,我的肩頸常常很緊,在轉喉輪光球時,常聽到骨頭、關節及筋等發出喀拉喀拉的聲音,利用這機會每天轉一轉頭肩頸。我比較難想像眉心輪光球是藍紫色,大概出現過3種藍紫色,查了一些脈輪顏色,仍無法確定顏色,最後就順其自然,出現什麼藍紫色就讓它旋轉吧。
脈輪光球的外觀都不一樣,有時像水晶球,有時像光芒火焰,有時像籃球大小,邊轉邊縮小為網球,再到桌球大小,最近很像七龍珠(笑~~)。沈伶老師的「啟動脈輪幸福力」冥想帶到眉心輪的「我願意看見真相」、「我願意看見背後的教導」,這兩句話非常大聲衝到腦海中,像廟裡的大鐘在我耳邊敲下去,聲音迴盪不絕。這二句話對我而言,是當下/近期重要提醒,最近適逢催眠班課程期間,深深感受到每一個案的人生旅程都不同,催眠師在執行催眠時,須要敞開且不可預設對方立場及答案。我以前不太敢看個案的傷口、痛苦(或許我內在否定個案悲慘的過去,我無法接受悲劇劇本),漸漸我理解到個案的人生旅程都不一樣,個案痛苦時的各種樣貌,經過療癒後再轉化另一種樣貌,催眠師陪伴個案這段過程,直接見證個案的勇敢。
在催眠班上課期間,正好是加強眉心輪的練習及驗證效果,我期待自己更成長、更有勇氣、更加敞開。


發表人:Alena

其實之前練過短版的脈輪冥想,甚至也練過長版的脈輪冥想,但是感覺沒有很深刻,一開始甚至很難觀想出完整一顆球體,也沒辦法觀想成幾顆一起出現,練的過程也覺得沒有很順暢的感覺,一直停留在忙著觀想,因為畫面總是很模糊、很虛(知道自己是因為下三輪脈輪很弱,連基礎都沒有打好,反映在潛意識就是告訴我,要好好練脈輪吧?)
這次參加闖關想說趁這個機會認真練好脈輪,從一開始觀想時,發現比以前好很多,覺得是不是自己有那麼一點點進步,後來繼續練習,加入長版的脈輪冥想,發現很喜歡長版的脈輪冥想,但短版也很棒,於是就選擇練習。
練著練著,發現每天的光球一顆一顆越來越光亮、圓潤飽滿,後來加入跟著老師複誦肯定語,發現自己用默唸的,跟用唸出來的差很多,如果只是默唸,然後一方面努力觀想脈輪,是很OK。但當我用嘴巴喉嚨、發出聲音唸出來,發現一開始真的唸不太出來,覺得很卡、很不肯定、很難接受、很懷疑自己,於是我覺察原來我沒有那麼真心接受肯定語,開始去思考到底是為什麼?為什麼我無法真心肯定自己、祝福自己?為什麼我念到某些肯定語,會覺得想哭?有各種不同的感受?而且每天持續練習下,也發現每天唸肯定語的感受不太相同,然後繼續練習一段時間後,到現在好像比較能真心念出來,打從心裡念出來。
直到練習的最後幾天,一方面可能已經有一段時間的練習故脈輪累積了力量,一方面也許是我有沈伶老師為個人訂做的花精輔助,一方面也許是加強練習幾次我愛我在靜心法,在這些因素的集合下我發現我練習脈輪時,當我想著用心、真心去講這肯定語,就可以從心裡震盪出來一種奇特的感受,有時候會夾雜不同的情緒,有時候單純是一種震盪感,但現在想起來這種震盪感應該是有滿滿的、無法描述的感動,也許是我的心、我的靈魂終於能接受這些肯定語,也許是我終於又更愛自己,或已療癒某部分的創傷,算是一個小小的進步。
從一開始連一顆脈輪都很難完整想像出來,到現在感覺七顆脈輪漸漸可以同時出現,自己很開心有這種進步,即使邁向下一關我還是會繼續練習脈輪!


發表人:盈寶

在這一關比較常練習啟動脈輪幸福力的冥想,有時間的話會練習開啟七大脈輪的影音。每次在練習的時候,都會搞不清楚狀況,常常會問自己想像旋轉的時候,需不需要想像光球在旋轉?也要想像光球擺在原本脈輪的位置嗎?還是只須在閉眼的心中光球持續旋轉,想像的時候身體常常會跟著一起旋轉,想說頭腦無法理解的事情,我就先以靠直覺來做功課吧。
一開始抓不住顏色的想像,就會先想像我認為的那個顏色,後來知道脈輪的顏色以後,才覺得這樣也許才是正確的顏色,我才有做到對的練習,但就算之前不知道正確的顏色是什麼,身體仍隨著氣流旋轉,於是告訴自己,也許還是做對了吧,就算實際上做不對,但我的心渴望保持在正確的道路上,此時做對做錯也不重要了吧。
一開始想像喉輪、眉心輪光球的顏色有誤差,一開始把深藍色光球專注在喉輪上,到了眉心輪即變成了紫色,接著發現頂輪沒有顏色可以用,但好險有引導的聲音讓我持續在冥想狀態,就算是在無顏色可用的情況下還是能順利完成每一次的冥想,身體都有跟著氣流在動。
這一關我生命的小小改變是,我發現疏通喉輪似乎有小小成效,我的內心一直對自己的表達能力感到不自信。每天持續練習下,每一次和別人的交談,我可以清楚聽見自己要表達的聲音,每一天告訴自己要用真實而柔軟的話語這樣的聲音不斷烙印在心,也彷彿收到了自己給予自己的祝福,我聽見自己的聲音,也聽見別人對於我聲音的回應,我很開心我在我的聲音裡找到了力量,得以與他人好好溝通。從前的我會因為害怕自己講錯話而產生一些斷斷續續的聲音、喉嚨沙啞或卡痰的聲音,在這一關的練習下便漸漸減少了這些困擾,原來我需要自己先肯定自己的力量,之後我想要發出聲音和意見就能自然表達出來,勇敢說出自己的意見,支持自己的意見,這一切沒有什麼,一點也不難。


發表人:白薇

默默我來到第五關了,剛踏入第五關時,關主說:「歡迎到了第五關,看看現在和三個月的自己,是不是不一樣了?」那時我有想,我好像沒有特別去注意是不是不一樣?肯定的是練習靜心愈來愈習慣成自然,心態上和之前都不太一樣。
在參加闖關活動前的靜心,是那種我要睡前記得靜心,到參加活動後,為了讓自己達成活動目標,該靜心的時候靜心,看起來很簡單,但是做起來其實不簡單,這次靜心的最大收穫是,離自己更近了一些。
海底輪在生活中、靜心時一直是我很難的功課,感到挫敗時會不知道怎麼做想放棄,但是又覺得我總是記得答應別人的事情,但為什麼承諾自己要做到的事情會做不到?從頭再練習,刷牙練、騎車練、站立時練、走路去上課等車的時候練海底輪,漸漸把零散時間累積的力量帶到自己聽老師影音時,發現好像有那麼一點點的捉到,已經有了開始,再來就是持續了。
生活中的轉變從緊張、焦慮、無助,到平穩、踏實。感覺到踏實,我想這就是靜心帶來的力量,我比較勇敢而不是怯懦不敢說,生活中默默的轉變使我感受到希望,能改變生命,在協會的安排下知道靜心有這麼多方式,一個一個試,一個一個做下來,發現原來自己有做到這麼多,記錄下來還蠻有成就感的。
謝謝協會,謝謝老師,謝謝同學們在我靜心成長的路陪伴著我,讓我有動力可以堅持。


發表人:不想被當掉的學生

2022.9.16練習脈輪咒音,當想像各種顏色的光環在特定脈輪時,我會有情緒湧出,脈輪咒音的冥想過程甚至使我感受到前世的痛苦以宣洩釋放。當我意識專注在海底輪時竟然哭著說出:「我不想活著。」也印證了海底輪和最基本的生存有關。當我意識專注在臍輪時哭著說出:「我好痛苦。」整個過程不時想吐,最後吐出很多痰,我確定不是胃酸,因為沒有酸酸的,正巧我八月初才確診新冠肺炎,但是快篩早已呈現陰性,我之前靜心偶然會哭會流淚、流鼻涕,但不曾嘔出這樣多的痰,我覺得很神奇靜心竟然能為自己治病。我感覺鼻吸鼻吐的火呼吸像油門能振奮精神,但療癒潛意識對我來說是脈輪咒音最有感。
我認為「我不想活著」是人生中最嚴重的抗拒,雖然我是個好餵養的不挑食寶寶,但這個抗拒比挑食還嚴重啊!因為不想活著的念頭會讓自己沒有渴望,沒有渴望就沒有動力,那我今生的課題可能就還要被當掉。上沈伶老師的覺知二階最末堂,因為我不想這麼痛苦了,所以問老師要如何不再那麼痛苦?沈伶老師答:「接受痛苦才會很快穿越痛苦,具體方法是完全地感受與接受。」我發現我「不想」這麼痛苦的本質就是「不接受」,我還在琢磨什麼叫接受?
老實說第一關至第五關為止,第五關是我最投入的關卡,我覺得有兩個可能的原因,第一是2022年中秋僻靜後的效應,第二是生命在提醒我,我的海底輪卡得很嚴重,要優先處理不想活著的議題,沒活著的動力就會沒那麼投入練習各種身心靈方法。因此我好期待接下來的第六關接地冥想,正合我意呀!


發表人:媗霓

這一關,因時間關係,都用沈伶老師的啟動脈輪幸福力冥想。剛開始跟著引導做的時候,只覺得第一脈輪海底輪的部分很紮實,常要夾緊,呼吸,然後後面的脈輪,則是跟著引導,想像有顏色的光球在脈輪位置上旋轉。
連續做21天之後,發現身體整體的氣變得比較通暢,而且從第一脈輪做到第七脈輪時,我自己會再多想像全部的脈輪一起旋轉,感覺整個身體脈輪的位置有一起動起來,全身有微微跟著搖晃擺盪的狀態,原本是很疲憊的狀態下做脈輪冥想,做完後像是大休息並充完電一樣,身體放鬆且精神較好、較穩定。
在每一個脈輪的光球在引導時,老師都會說明該脈輪影響的部分,並會說出對自己正面肯定該脈論運作的話語。我自己體會最深的,應該是包含喉輪以下的脈輪。海底輪是與大地、母親的連結,常覺得做完海底輪子宮會暖暖的,在練習腳底覺知時,會更有向下紮根的感覺。臍輪轉動時,聽著我是值得被愛的、值得擁有幸福的肯定語,也會同時告訴自己,相信自己可以做到的;太陽神經叢則像是太陽一樣存在於胃的位子,賦予自己勇氣,願意相信自己,有能力實現自己的夢想,並跨越各種考驗,活出真正的自己。所以在面對生活中諸多考驗時,自己就算流淚、害怕,也會記得告訴自己,要勇敢面對及穿越。心輪的肯定語,是讓自己願意成為自己最好的朋友、陪伴自己,更重要的是願意原諒自己並祝福及愛自己,拉近與自己的關係。我將這些話時時刻刻提醒自己,常常做著做著,就流淚了,有時候是感謝自己的心不離不棄陪著自己幾十年,感動得哭了;有時候則是終於願意原諒自己曾做過的事、放下執著的透徹心扉哭。喉輪,則是說出真實而柔軟的話語,支持自己有勇氣說出真正的感覺。在真誠做自己的道路上,我也藉此時常提醒自己,說出真實的話語,才有力量,更不要為了討好別人,委曲求全地說出違心之論,對一個慣性說好話、看人臉色長大的孩子來說,這是多麼重要且不容易的事。每天的脈輪冥想練習,讓我重新與身體、心有更進一步、更細緻的連結,經由這樣的練習,更貼近自己、了解自己、發現更細微的自己,這樣的感受實在非常感動、感恩。


發表人: 雅斯翠德

這次的第五關中斷兩次,每次都是因為睡著後就錯過時間。也都跟自己說下次不可以這樣,也還是相同的事情發生,後來甚至放棄靜心了,覺得只是20分鐘也沒關係。有一天動功結束後去清理THS,有個感覺告訴自己不要在這樣下去了,我想要改變自己,也挑到了功課;每天火呼吸兩次。也剛好這次關卡的練習之一。這次就下定決心跟自己說,反正人生都已經這樣軟爛了,再試試火呼吸功課我也沒有損失,這次就讓我們試試看吧。練習海底輪時,不自覺脫口說出:「我想要活下去。」我以為自己不想要活著,覺得活著也沒有什麼意義,所以吃飯就是填飽就好,也不重視自己的身體健康和食物的營養,甚至覺得自己就這樣到死掉也沒有關係的。原來我自己是想要活下去,想要好好的活在這世界上。也看到自己想要活著之後,我開始從飲食方面著手,以前總是想著存錢,所以食物的選擇從來不是營養是否均衡,而是價位低是否能吃飽。這次我開始選擇讓自己吃營養的食物,也開始吃肉(以前很不愛吃肉),也會跟自己說,我值得為我吃份營養的食物,我值得讓我自己健康、我也願意讓自己活著。
之後連續做了火呼吸幾次後,我覺得我的身體變得比較輕,走路也沒有想以前沉重。最重要的是,我覺得憤怒變少。先前會因為別人開口建議我的做事方式,我就會生氣,或是我覺得不照我的話做,我也會生氣,而每次生氣我就會想要離開和放棄。做了火呼吸後,我覺得生氣的事情變少,不會像一隻刺蝟那樣把自己張揚起來,在我生氣的時候,我會讓自己深呼吸,然後過一段時間再想想,為什麼別人要給我這樣的建議,是不是我自己是真的需要改進。我也發現這樣我比較容易冷靜聽到建議(因為清理老是清到聽不見神),然後再思考自己改進的地方。
真的感謝協會辦理這樣的靜心活動,不然我真的沒有想過自己可以火呼吸加上脈輪練習這麼久的時間。


發表人:Vanessa 

這一關的任務中,主要是跟著沈伶老師的脈輪冥想引導靜心,想像七大脈輪的光球在身體對應的位置轉動。但在進行這個冥想時,不禁好奇脈輪是怎麼轉的呢? 跟身體和意識的連動影響又是什麼? 帶著疑惑靜心時想到協會裡有老師七大脈輪的線上課程,前幾關獲得的獎學金正好派上用場。聽完課後才明瞭,原來脈輪不像家居店看的水晶球那樣轉動啊!此外知道脈輪失衡的反應以及強化方式後,也使我在靜心時對於脈輪的意象以及感受變得更加強烈。在七大脈輪冥想引導時,自己也會跟著說出每個脈輪的正向語,有時候唸著唸著觸動內心,情緒隨著淚水釋放,心靈又被洗滌了一番。
除了脈輪冥想外,剛好碰上協會的火呼吸團練,趁機可以學習不同的靜心方式。第一次練習火呼吸,在志工的帶領下,一心只想跟上One-Tow 節奏,努力的鼻吸鼻吐。過程走到臍輪開始,耳朵先是有壓差反應,漸漸地感受到上半身麻,隨之有強烈的電流感從後背一路往上流向肩胛到手臂。身體似乎也不自覺開始氣動。此時自己還是只想著跟上吸吐步調,其他的反應就不管他,繼續專注呼吸,就這樣一路到結束。大休息時,躺在草地上,手輕觸著柔軟的草,聽著自己噗通噗通的心跳聲,涼爽的風吹來好舒服。閉著眼,腦中不停閃爍著七彩光暈,這就是所謂的活在當下吧!這個美妙又驚奇的歷程至今仍感動無窮。感謝,所有出現在生命中的豐盛!Namaste!



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