我們常聽到，如果想要幸福、追求心中的寧靜，就要練習「好好愛自己」，更有很多書籍、消費性商品、行銷文案都標榜著，只要購買某些產品、花費某些金錢、要有個性/有脾氣，就是疼愛自己的行為。
但真的是這樣嗎？
回想過去我們知道愛自己的方式，但即便規畫更多的旅行、美食、買了東西、短時間內看似有填補空洞和變化，但過一陣子低潮又來了、總感覺心中不夠踏實、安心，有一種隱約的負面感覺揮之不去。
可是【愛】並不是可以用外在事物、物質就可以填滿的，需要用心經營和感受。如果一對父母只會給小孩錢，完全不與他聊天、不關心孩子的心情、不知道孩子的喜好、不願意花點時間在孩子身上，形同陌生人，你會覺得這樣有愛嗎？
我們與他人的關係是如此，與自己的關係更應該重視。
因此，從現在開始，我們需要練習把更多的愛和關注留給自己。那要怎麼做呢？我們可以分為三部分，最基本的看的到、摸得到的「身體」，再來是你的「心」、最後是「靈」的部分。
《身體冥想》就是幫助大家透過細緻感知自己的身體，認識自己的身體，開始建立與自我的親密關係。
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■冥想長度：23:15
■帶領人：妍靜