感受力是人類的一項重要能力，嬰兒的成長發育也是從五感感受開始，用眼睛去看形狀、用耳朵聽聲音、聞聞空氣中的氣味、觸摸物品的形狀和硬度，每一個細節構築了我們對世界的認識、感覺、喜好，與外界和自我建立關係。
喚醒「五感」的覺察，便是喚醒身體靈性力量、也是喚醒我們對自我生命的覺察力。
眼睛是靈魂之窗，讓我們看清外在的世界、也讓我們看見內在的模樣。 內在視野越清晰，越能幫助我們以不同的角度去理解生命課題、釐清思緒、以智慧化解生命中的考驗。
《視覺清理冥想》會透過冥想的方式幫助我們認識自己、調整內在狀態，但也要提醒大家，視覺化的感受和內在清理，雖然有一定的幫助，但並不能取代對自我認識的探索唷~
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00 開頭介紹
02:09 一起做《視覺清理冥想》 (帶領人：妍靜)
18:49 為什麼冥想不能取代「自我探索」？
21:14 為什麼視覺內的湖泊會髒亂?!
24:05 感覺一切都很美好，還需要處理嗎？
25:49 力量無法凝聚在雙眼?!
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【重點說明】
Q1：為什麼會在《視覺清理冥想》不能取代對自我認識的探索？
透過《視覺清理冥想》的引導，我們的確可以感受自己內在的狀態、心靈的投射，並透過視覺化、能量的處理去調整，但如果希望長久的改善，終究還是要找出根本原因。
就像我們關注身體健康一樣，原本是健康的身體，如果開始感生一天到晚眼睛都會發癢、酸澀，點眼藥水只是輔助、也不能長期依賴，而最好是找出根本的原因加以改善。例如可能是過敏、床單被套的塵蹣、乾眼症、用眼過度、需要補充營養品…等等的。
在心靈方面也是相同，如果你偶而有觀想內在器官狀態時，呈現的狀況都不是清澈舒適的、就不能只是做單純的冥想處理，要去找出核心原因、你的內心想透過這件事情告訴你什麼。
Q2：為什麼會感覺到內在視覺的「髒亂」、要如何根本改善？
會導致自己在覺到內在視覺中湖泊、湖邊髒亂的原因有很多，可能是當下能量的混亂、堆積，也有可能反映自己看事情的角度不如自己認為的清晰、甚至可能是被遮蔽的狀況。
在冥想中有提到，在你清理完湖泊後，可能會發現一個吸引你注意力的東西、它可能就是象徵著、導致你的湖水會混濁的原因之一。這是對我們內在發出一個訊號，如果你心中是願意面對和發掘自己的，你可能就會看見那個物品、但也有可能是一個對象。而物品在我們心中大多是有記憶性、連結性的，這就是自我探索的線頭。
舉例來說，過去有催眠個案想要了解自己一直覺得很孤單的狀況，後來在進入深層潛意識探索時，她最先看到的是一本「漫畫書」，她一開始很疑惑一本「漫畫書」怎麼了嗎？後來伴隨著引導，才開始想起來這是一本她很愛的漫畫書、她一段很快樂的童年時光，但她信任的爸爸在某次生氣的狀況下、完全不聽個案的解釋和求饒、就不分青紅皂白地在她面前把這一本漫畫書撕爛了、摔入垃圾桶，她頓時感受自己的心也跟著被撕碎了。
「漫畫書」只是潛意識給的線索，後面爸爸與她的互動、在心理上產生的漣漪和影響，才是真正讓個案孤單的原因。所以當我們探索內在時，要持續往深處挖掘、才能清理到真正的核心。
Q3：如果我感覺到在湖底是很美好的東西呢？要如何處理？有什麼意義嗎？
因為冥想是設定去發掘「導致湖水混濁的原因」，如果你這次冥想感覺到自己視覺湖水是清澈的、舒適的，就不用特別介意一定要找出什麼東西。
如果明明湖水很髒亂，但你拿到的東西卻感覺十分美好、太過夢幻、飄渺，或是你想不起來任何負面經驗的關聯性，我會建議把這次當作是個體驗、持續觀察自己的內在狀態就好，不要執著在這過於美好的物品上，因為自己的敞開度是會影響潛意識給出的訊息的。
根據過去經驗，通常過於希望自己只能呈現美好一面、想掩飾自己心中的創痛、或是內心希望自己有特殊能力的人，比較容易產生過於美好的畫面，然而跟實際生活中感受是有落差的。
不是說不能感受到美好，而是如果這跟目前現狀有落差，就要知道這是一個警訊，表示自己可能跟真實狀態還有段距離，還需要更敞開的認識自己、才能更快的改變生命。
Q4：感覺自己無法把力量凝聚在自己的眼睛，可以怎麼練習？！
通常注意力比較分散、內在力量比較不穩定的人，可能就會出現「力量無法集中的狀況」，建議可以先加強練習把專注力拉回身體裡的「容器回收冥想」，每天至少5到10分鐘，這不僅是對這個冥想會有幫助、也是練習覺知、拿回自我力量的根本。
「容器冥想」一定要練的第一個動作，就是把你的注意力全部收進來，把所有散佚在外面的注意力，都收到你的身體這個容器裡面，收到100之後，比如說要練腳底覺知，就會把這些在你容器裡面的注意力，壓縮到你的腳，然後用這樣品質的腳去感知，這是剛開始學很重要的入門動作。
更多詳情可以參考沈伶老師《五次元覺知力》的相關說明唷。