我們常聽到，如果想要幸福、追求心中的寧靜，就要練習「好好愛自己」，更有很多書籍、消費性商品、行銷文案都標榜著，只要購買某些產品、花費某些金錢、要有個性/有脾氣，就是疼愛自己的行為。
但真的是這樣嗎？
回想過去我們知道愛自己的方式，但即便規畫更多的旅行、美食、買了東西、短時間內看似有填補空洞和變化，但過一陣子低潮又來了、總感覺心中不夠踏實、安心，有一種隱約的負面感覺揮之不去。
可是【愛】並不是可以用外在事物、物質就可以填滿的，需要用心經營和感受。如果一對父母只會給小孩錢，完全不與他聊天、不關心孩子的心情、不知道孩子的喜好、不願意花點時間在孩子身上，形同陌生人，你會覺得這樣有愛嗎？
我們與他人的關係是如此，與自己的關係更應該重視。
因此，從現在開始，我們需要練習把更多的愛和關注留給自己。那要怎麼做呢？我們可以分為三部分，最基本的看的到、摸得到的「身體」，再來是你的「心」、最後是「靈」的部分。
《身體冥想》就是幫助大家透過細緻感知自己的身體，認識自己的身體，開始建立與自我的親密關係。
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00開頭介紹
03:05一起做《身體冥想》 (帶領人：妍靜)
26:35為什麼與自己建立親密關係，要從身體開始？
27:42沒講到的器官/部位，可以自己做嗎？
28:31我怎麼知道改善方案是身體告訴我的？還是頭腦想的？
🛤️活動推薦
《動功初階》連結身體意識
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《新靜心.初階》改變生命的五堂課｜沈伶老師
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你知道身體也有意識嗎？連結身體意識的最佳方法是什麼？｜沈伶老師
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【重點說明】
1.為什麼與自己建立親密關係，要從身體開始? 內心和靈魂不是也很重要嗎?
我們目前知道，人是由身體、心、靈魂所建構而成的，也就是大家常聽到的身心靈。其中肉體是我們在地球學習，最基礎、最根本的功課，如我沒有了現在的身體、健康，我們將沒辦法以這樣的形式去體驗和學習人生。
如何使用自己的身體?
如何在不同階段與自己的身體相處?
如何好好照顧自己的身體健康?
這些也都是愛自己的課題。如果我們連看的到、摸得到、感受最直接的身體都無法連結、去忽視他，更遑論要連結心靈、感受靈魂呢。
2.關於連結身體的冥想，有些部位沒有講到也可以連結和感謝他嗎?
當然可以。
如果想要加強自己與身體的連結，也可以單獨挑選放鬆的冥想音樂，一個部位、一個部位去細緻的感受、感謝。
尤其是可能過去有受過傷的部位、或是正在不舒服的器官，都可以加強對他的連結和感受。身體的疼痛、不舒服，其實都是跟我們溝通的方法，因此只要我願面一感受他、連結他，就能從中獲得關於身體想給予我們的教導。
3.我怎麼知道，身體告訴我的訊息、改善方案，是不是真的她想告訴我的，還是頭腦想出來的?
的確，我們的大腦和小我，可能會介入自己的想法和定見，因此我覺得對於身體告訴的答案，可以持保留態度、必須要好好觀察。通常以下三種，如果沒有很奇怪，我會建議個案可以試著做看看：
- 生活習慣的改變
- 飲食調整，增加或減少某件食物/營養品
- 某個器官或部位，突然出現希望你關注他健康狀態
我曾經有催眠個案，來催眠的主要訴求是覺得工作很不順、自己會莫名其妙的焦慮和緊張，在整個催眠尾聲再次確認狀態時，個案的肝很強烈提出要求，希望個案晚上11點就要開始睡覺。個案雖然聽起來符合健康需求、合理，但覺得根本做不到、因為有太多事情要忙了。
然後我再追問：在這之前都在忙什麼呢？
個案：說因為要賺錢、寫案子所以很忙；
我再問：那為什麼需要那麼多錢？
他說：希望以後衣食無虞、如果生病，也不用擔心自己的醫藥費。
大家不覺得聽起來很奇怪嗎？
那如果只是改變生活作息，就可以減緩、避免身體的疾病產生，何不相信自己的身體提早預防，勝於治療了?!
看了很多個案就會發現，很多時候個案之所以一直想辨認是頭腦想的、還是身體講的，是因為對於自己感受到的部分，除了不信任之外，更多時候包含了一些不想承認、抗拒、害怕改變、或是害怕改變後的失敗，因此在前面就先找了一個說法，試圖迴避掉他可能會遇到的各種情況。那這時候就是個人選擇的問題囉~
我也知道要改變舊的習慣真的不容易、我也還在持續練習中，但我都會鼓勵自己起碼要給自己嘗試的機會，才有可能看見不一樣的。
如果你明知道自己生活當中有些習慣是需要調整，對自己的身體比較好，那我想其實不用透過這個冥想，建議大家就先開始實行吧！你要願意先付出行動，才有機會得到美好的結果！