這一集是《與自我的親密關係》系列冥想中的第二部分－建立與心的連結。
上一集我們有提到關於＂真正的愛自己＂，無法用物質和任何外在事物填補，應該要把更多的愛和關注留給自己，我們可以分為身體、內心和靈魂三個面向來愛自己。 關於「連結內心」的部分，聽起來有點抽象，落實在生活中的方法，簡單說就是要：對自己的生命要有感受力、對自己當下的情緒有認識、對發生在自己身上的一切事情都能分辨，自己有什麼感覺？
為什麼一直強調要感受你的生命，是因為透過不斷感受自己、認識自己，就能讓我們對自己有深層的認識，清晰看見自己性格和生命變化的軌跡，幫助我們成為內在更有力量的人。 讓自己成為一個「有內在力量的人」，好處就是可以減少被外在事物、他人話語的影響，能夠更加堅定地支持自己、陪伴自己、為自己真心渴望的生活努力。縱使在生命中遇到挫折與考驗，也不會輕易被擊倒、可以讓傷害降到最低，並從中得到讓自己成長的養分。
反之，如果你都不傾聽內心的聲音、不認識自己，就容易莫名其妙做出可能對自己不好的決定、然後又沒有力量去承擔這個決定帶來的後果，就會越活越辛苦、甚至變成痛苦，進入一個惡性循環，對未來感到更多的茫然或是無力感。
《傾聽內在聲音冥想》希望帶大家連結自己的內心、跟他好好培養感情與默契、去感受自己心底深處的心聲，更加認識自己。你要知道，你最親密的神隊友不是別人、而是自己。
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00開頭介紹
03:47一起做《傾聽內在聲音冥想》 (帶領人：妍靜)
21:00感覺不到「心」怎麼辦？
25:40 「心」看起來好慘，怎麼辦？
28:25為什麼心中會浮現已經過去的人/事?!
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【重點說明】
1.我想連結我的心，但我什麼都感覺不到怎麼辦?
我們的心其實就是自己的一部分，原則上只要我們願意好好感受它、都可以感覺到什麼、只是連結性強和弱的問題。
如果什麼都感覺不到、想不起來，但代表你和自己的心距離很遠、甚至是斷開連結的。通常是因為遇到過去有重大創傷、打擊，當下為了讓自己可以繼續生存下去、過生活，因此讓自己的感覺封閉起來、說服自己忘掉就好，但其實所謂遺忘的部分也還是在自己心中迴盪、沒有真正從身體裡離開。
有人會說，「沒有感覺很好啊，反正這麼多年來我就這樣活下來了」。我以前也覺得好像很有道了，所以一直鼓勵自己正面積極、拒絕感受所有傷心難過的感覺，有一天我就發現我不會生氣、不會難過了，但也笑不出來了!! 日子每天都悶悶的、一天過完算一天、沒有什麼好期待的!!然後又過了一陣子，我覺得用這樣麻木、找不到真正的開心的狀態過一聲，真的太可怕了，所以我就開始走上自我療癒、重新把感受連結回來的旅程了。
而且如果一個人說：「我討厭生氣的自己、我不要，我討厭難過的自己、我也不想要」那就會像把一個人斷手斷腳一樣，就不完整了。而且很功利的說，「心」的力量是大腦的十萬倍，如果想要真的心想事成、讓生命朝著更好的方向走，讓自己的心幫助自己，真的是最快的捷徑阿~
說著麼多，如果你現在完全感受不到自己的心，以下做法供你參考：
- 建立靜心的習慣，每天撥一點時間與自己對話，問自己今天心情怎麼樣、去整理自己一天的感覺。
- 意識到過去自己的壓抑、不想感覺，同時鼓勵自己願意面對自己內在的感受
- 可以在靜心的時候念肯定語【我願意連結我的心、我願意有感覺】
念肯定語的時候，記得是隨便很快地念、也不是比念的次數越多越有效，而是真心誠意的去感受、去念這句話，當你真的願意連結和面對自己的感受了，自然而然你就會想得起來、也能感受到了。
2.我的心看起來好慘，怎麼會這樣?我該怎麼辦?
同一個冥想每次做可能感受到的都不一樣，如果發現自己的心感覺顏色不對、沒有活力、或是有各種傷痕，都是反應自己的內在狀態，真的要多關心自己、好好陪伴和感受自己唷~
其實說真的，看到自己的心有傷痕反而是好事，因為知道現狀就有機會修補；但如果你的生活明明就很痛苦，但自己的心怎麼看都很完美無缺，就要留意是否有自我欺騙的狀況。如果你的心看起來很抽象扭曲、卡通感，也要意識到自己可能有逃避面對、或是無意識的扭曲自我的狀態唷。
我在生命當中很低潮、一直隱約覺得很想死的時候，第一次做這類型冥想，我發現自己的心是一個鐵灰色、比水泥還要超級硬、還有各種裂痕，看起來就很痛，當時我真的有嚇到，我從來不知道我的心像死翹翹一樣。又另一次我是感覺到它上面都發爛、流膿，看了真好心疼。我才知道過去我有多傷害自己、忽略自己的感覺，知的沒有好好照顧自己啊。也有個案就是感覺到內心一直在落淚、淌血。雖然這些聽起來狀態都不太好的感覺，但當下有找出讓心受傷的事件、釋放負面情緒感受後，後來它們都有恢復正常的樣子了。
3.為什麼進入心後，我會想起某個人、某件事，我覺得這些人事明明都對我沒影響了啊！
很多人都常有一種誤解與迷思，覺得時空背景不同了，那些人事物已經不在自己的身邊，自己就不受影響了；或是覺得當年已經有好好處理和面對情緒了，所以都不用再提了。
但我們的心就是自己的一部分，心真的沒必要騙你、也依定是為了讓自己好所以才需要再次讓你想起來，提醒你可能有過去忽略的部分還沒有面對。一定是因為這件事對你很重要，所以才需要讓你趕快知道。
我舉自己療癒情傷的例子來說，在婚前被分手的頭2年，我一直想不透自己哪裡做得不夠好，一直沉靜在被拋棄、背叛的悲傷難過中，後來在做了很多不同類型的療癒釋放、面對後，我感覺到自己的狀態有了起色，漸漸覺得應該也沒關係了。同一時間我也做了很多關於自己在感情生活中的狀態、剖析，更是延伸的開始療癒原生家庭對我的影響，感覺自己終於振作起來了。
再過了1-2年，我開始學習如何做一個公司的管理階層、考在職研究所，正當我覺得自己的人生有另一種突破後，突然開始有各種不同的共同朋友跟我說前男友的狀況、不斷的在各種車牌、時鐘、公車廣告上看到他的生日和同音的名字，我就覺得很奇怪，這到底想告訴我什麼?!
於是我就在靜心時細緻的去回想關於在一起的細節，我也試著透過自我催眠的引導，去探索這一切看似巧合的外境、訊息到底想告訴我什麼。結果我的面前出現了一件很美的婚紗，我驚訝的發現過去我以為差不多療癒足夠的部分，其實還有需要面對的感覺；那件婚紗代表了我心中的遺憾、還有被否定，他選擇跟別人在一起讓我內心深處覺得我一切的努力都沒有價值，因為當初七年感情我是多麼努力、卻換來一種否定的結果。
當然這時候我自己已經是催眠師、療癒師了，我也知道如果是這樣的狀態，代表我自己還是依賴著「他人是否肯定我」在過生活，但這樣是不行的，因為當我是活在他人的眼光和評斷裡，我就失去了我的生命主導權、我的價值和幸福與否都還掌握在任何外人身上。所以我就重新做了關於感情創傷的療癒、再次面對和承認他不愛我的事實，帶著自己再做和他的「和解」、在心中好好跟這個人告別。在這過程中發現了很多很深的感情，但好好釋放後，整個人感覺煥然一新、心情都超輕鬆愉快的，爾後幾乎沒有在生活中看到他的任何提示了。
聽起來好像是告一段落，然後我又過了大概2年，我有一天又莫名其妙看到他的生日、又有人來問我關於前男友的訊息。這時候我心裡就在想，雖然聊聊八卦是滿有趣的、也可以藉著知道一些狀況讓我知道當年自己做了很正確的決定，但也有點無奈啊，雖然當初用情很深、但到底是要療癒多久啊。心中抱怨歸抱怨，我還是認命地又好好靜心，想知道自己是不是還有沒有學會的教導。
然後這次靜心，我只感覺到當初跟他在一起的那個20多歲的自己站在自己面前，他看起來表情很難過、很沮喪、一直在哭，於是我也用催眠技巧展開了對話，我才更深層的意識到雖然我過去處理了很多情緒、也認識了很多不同面向的自己，但我其實少了一份對自己的愛和包容，我會批評自己很傻、很白癡、太執著，我無法原諒自己花了很多年才願意面對現實、分手。所以這次前男友訊息的出現，其實已經跟前男友本人沒有關係了，只是藉著這個事件提醒我，要更重視自己的對內關係、要原諒自己、放過自己。
透過我的例子是要分享，我們的心靈真的是很豐富、很有層次性的，同一件事情可能要學習的面相真的很多，所以如果你發現生命中重複的提醒、或一直想起某些人事物，建議要好好的靜下來感覺，你的心想跟你溝通什麼呢?有沒有什麼情緒是過去還沒有面對、釋放的呢?!
所以，希望大家都能把握每個探索自己、自我療癒的機會，當我們內在改變、提升了，你的生命品質就會改變，也就能自然提升了!!