這一集是《與自我的親密關係》系列冥想中的第三部分－連結你的靈魂。
前面兩集我們有提到關於＂真正的愛自己＂，無法用物質和任何外在事物填補，應該要把更多的愛和關注留給自己，我們可以分為身體、內心和靈魂三個面向來愛自己。
關於「自己的靈魂」，很多人都充滿好奇。在EP68「沈伶老實說」中，沈伶老師有介紹關於靈魂的概念、我們的靈魂為什麼要來地球體驗、靈魂又是如何看待生命中的各種考驗。
每個人的靈魂都是充滿智慧、遠見、擁有力量的存在。但伴隨著身心靈的資訊遍地開花的蓬勃發展，很多人對於自己的靈魂、高靈都朗朗上口、掛在嘴邊，但如果一個人對生命不夠謙卑、不夠敞開、對自我的認識不夠清晰時，很容易就會迷失、產生盲點。
當然，靈魂本來就是我們內在的一部分，試著放下頭腦的思考、用自己的真心去連結、允許一切感覺流動，就有機會跳脫小我的影響，真實連結上你的靈魂、感受自我的內在力量。
練習《連結靈魂冥想》不會讓你有高深莫測的奇妙體驗，而是希望大家用不同於過去的方式、實實在在的感受你的生命軌跡，唯有願意徹底認識自己、才有機會連結靈魂。
🎤主持人：妍靜
節目精彩片段
00:00 開頭介紹
03:42 一起做《連結靈魂冥想》 (帶領人：妍靜)
32:18 我的面前是自己的靈魂嗎？
33:31 靈魂的樣子跟我長得不一樣？
34:32 無法直視靈魂的眼睛代表?!
🧘活動推薦
5月《靜心月》黑暗無光靜心 feat.靈魂對談室
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🎡影音推薦
EP68｜靈與次元的關係是什麼？我們為何來地球？
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EP72｜”靈”的真正樣貌是什麼？高靈是怎麼區分的？
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【重點說明】
1.我怎麼知道對面的自己，是不是我的靈魂？
的確有些時候我們可以感受到自己的靈魂、有些時候感覺到的會是自己心中的投射，但其實這不一定是現階段對你來說最重要的事情。我覺得對我們來說最重要的事情，就是我有沒有一天比一天更認識自己、我是否踏實的過生活、我是怎麼面對生命中的考驗和衝擊。
所以與其詢問這是不是真的是我的靈魂，倒不如問自己：我是否有願意誠實的面對自己、看見生命的考驗，還是遇到事情就想躲起來、想逃跑、想把眼睛蒙上、耳朵遮起，其實是很迴避。
只要我們是【願意誠實面對自己的】，你甚至不用刻意連結靈魂，你的內在智慧必定會自然展現，所以冥想中你感覺到的資訊，只要是有任你更加認識自己、內心成長的，就足夠了，不需要太拘泥。
2.我的靈魂不是今生的模樣，是光體、或是其他樣貌，這樣正常嗎？
「靈」最原本的狀態就是光體，他的狀態、樣貌，也可能因為妳當下的狀態有變化。這在EP73的沈伶老實說裡面有介紹。
因此，雖然冥想中是設定靈魂會以今生的模樣呈現，但由於靈魂本身就包含了我們所有的經歷，包含今生、前世，可能是人類、或是非人類，各式各樣的存在。因此你的確可能感覺到其他的長相形式、外國人模樣也是可能的，但會建議大家持保留態度、不用執著，也不需要因此覺得很特別或很驚嚇。
3.要我直是自己靈魂的眼睛，我感覺很不舒服，怎麼辦？
首先要說明，直視眼睛是很重要的部分，因為「眼睛是靈魂之窗」，他會更深刻的照應我們的內在狀態、激發出內在很深層的東西和情緒。我自己的經驗是，光是一直 直視
如果你無法直視自己靈魂的眼睛，那就要清楚意識到，自己有在【逃避】、【不想看見真相】的狀況。更直接地說，如果可能就是不想面對你的生命、你的情緒。
人難免會試圖迴避痛苦，但有些已經產生的傷害還是必須要直視、處理、面對的。就比如一個人的腳不小心拐到、骨頭錯位了，但最好的處理方法是去看醫生、或至少要稍微固定、消炎，而不是放著不管、變成慢性問題，老了之後整個腳就很容易疼痛、不舒服。
有些人會說「那又沒有關係，過去都過去了，我把現在的日子過好就好了」，
但必須再次強調，如果你有瞭解吸引力法則、投射理論，你就會知道「逃避面對痛苦」不會讓你的日子變得更好，只是把那些感受、要學習的功課壓到心底、讓負面能量在體內一直共振、然後顯化到日常生活、身體狀況中。
因此，你的靈魂為了幫助你意識到這是個問題，必定會在生命中用各種方式、安排各種考驗，試圖【敲醒你】、【提醒你】要面對自己，很多人都是等到夠痛的時候才會意識到要改變、要面對痛苦，如果早點開始鼓勵自己面對，就可以減少一些這樣的過程。
回歸到前面的提問，「如果我沒有辦法直視自己的眼睛，我感覺很不舒服 那該怎麼辦？」
首先，第一件事情就是你必須要承認，自己現在還是沒有辦法完全面對的。
再來，你可以問自己：「為什麼我不敢看、不敢面對呢？」
即便知道了原因，也還是要鼓勵自己「我現在願意試著去面對」，提供一個釋放語給大家參考。
當你發現自己沒有辦法直視靈魂的眼睛，你可以用「心」感覺這樣的狀態，然後同時告訴自己把話說出來，「我願意面對我的內心、我願意看見真相」，然後重複說這樣的話。慢慢地練習，用你的內在視覺看著靈魂的眼睛。
「面對的勇氣」其實真的可以被訓練，我在一開始接觸靜心冥想還有療癒自己的時候，我完全是看不了自己的眼睛的，無論催眠師或者是老師怎麼引導，我永遠看下面、看旁邊、看天上，就是沒辦法看自己的眼睛。
但即便這樣，我還是繼續的面對、繼續的療癒，繼續的釋放那些不想感覺的情緒，做著、做著，有一天 我就能夠指示自己的眼睛了，這也代表我們更有勇氣 內在更有力量了。
所以，如果你現在還做不到，請不要灰心，只要一直持續下去，改變是很快就可以發生的。